nocne

[...] leżąc - Wiosłowanie sztanga - Military Press - Podciąganie na drążku 3) 20 min aeroby na skakance - zależy ile dam radę 4)Parę godzin przerwy i wybieram się na nocne "bieganko po wsi:P" Wtorek ---Dzień Nietreningowy--- 1)10 minut rozgrzewki 2)Cwiczenie Interwałowe na rowerze stacjonarnym 3) Po Interwale robię 5 min przerwy i [...]

[...] czasie treningu jest w miare ok, ćwiczenia wykonuję dokładnie i technicznie, po treningu się zaczyna, zwłaszcza dzień poźniej, ból kregoslupa, promieniowanie do ręki, nogi, nocne bóle łokci kolan, kur.. dosłownie wszystkiego. Ma ktoś z was gorzej ode mnie !? Teraz o mojej sylwetce. Mam 180cm wzrostu 72kg wagi, bf z 15%. Mało mięśnia, stosunkowo [...]

[...] że sobie przej**ałem na maksa.... wczoraj zażyłem na noc 100mg cloma i nie wiem czy to ciągnąć czy jednak to hcg dowalić. Dziś będę miał wynik Estradiolu (robiłem po tym jak suty zaczęły sterczeć, więc nie robiłem innych badań, ale tak czy siak zrobie). Dodam że brak porannych wzwodow, nocne jakieś tam są ale to nie to co wcześniej. Pozdrawiam

[...] aby zarysować stuację. Zmieniam w niej tylko rodzaj wegli w posiłkach okołotreningowych, rodzaj mięsa i warzyw. Pory posiłków są trechę dziwne z tego względu, że pracuje na nocne zmiany (18-6). Posiłek o 4:00 jest przedtreningowy, o 8:30 potreningowy, o 16 pierwszy po wstaniu po nocce i treningu. przeważnie wypijam bcaa w porach [...]

[...] z 2 letnim stażem. Mam 33 lata wzrost 180 waga ok 85 kg. Moje dotychczasowe treningi były standardowo 3 razy w tygodniu. Niedawno zmieniłem pracę, godziny popołudniowe i nocne. Tu się pojawił problem z ułożeniem planu. Na dzień dzisiejszy nie mam możliwości treningu w "normalnych" godzinach. Pozostaje mi tylko trening zaraz po pracy. (Jest [...]

[...] pracy, powrót do domu i w końcu obiad 19:00 Kurs językowy lub jakaś fucha, wszystko przed kompem 20-21 Koniec zajęć a przy okazji sił i chęci na cokolwiek - problem nr.3 nocne obżeranie. Kiedyś zacząłem biegać ale niestety mam problem ze stawami i po konsultacji z lekarzem musiałem zaprzestać - zostaje mi basen ew. rower. Dalej jest gorzej. [...]

[...] kontrole nad soba ostatnio po anginie mialem przez 3 miechy stany podgoraczkowe ponoc dlatego ze zbyt intensywnie cwiczylem dlatego bylem oslabiony wtedy miewalem omamy nocne cos jak koszmar ale jakby to bylo na zywo lek byl wtedy bardziej wzmozony... itd moze sam bym mogl cos sobie pomoc szukalem po necie jakis lekow anty lekowych ale nie [...]

Witam, nie mogłem znaleźć niczego konkretnego na forum na temat, który mnie interesuje więc zakładam swój. Mój poziom LH - 2,7 mUI/ml (norma 1,7 - 8,6) Test 5,9 ng/ml (2,8-8,0) krew pobrana ok 7:00 po długim śnie, czyli teoretycznie wyniki najlepsze jakie mam w ciagu dnia... Martwi mnie to niskie LH. mały opis sytuacji: od jakiegoś czasu nie mam [...]

[...] Carbo Max 3 kg Anabolic BCAA 300 kap. Life EnerGGy 120 Proszę doradźcie który zestaw lepszy, i czy coś dorzucić czy zamienić. Life EnerGGy chciałbym stosować raczej jak będzie mnie czekać jakieś nocne siedzenie nad papierami lub inna tego typu przytłaczająca robota - słyszałem że to pomaga. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam wszystkich

[...] powiedzieć mi czy porcja 20-30g odżywki "na noc" zapewni dłuższą dostawę białek do mięśni niż zjedzenie dwóch jajek? Ciekawi mnie to, bo ja w tej chwili patrzę na białka nocne jako produkt do nabicia kabzy producentom odżywek. Trzeba wymyślać przecież ciągle coś nowego i nowego, by utrzymać wysokie obroty - ameryki tym stwierdzeniem nie [...]

[...] jak to wszystko rozplanować z moją pracą - pracuje po 12h - jeden miesiąc w nocy, drugi w dzień (na zmiane) - od 1 września chce zacząć intesywny trening - wypadają zmiany nocne, wygląda to tak: (praca od 18.30 - 6.30)3 dni w pracy x 2 dni wolnego x 2 dni w pracy x 3 dni wolnego x 2 dni w pracy x 2 dni wolnego x 3 dni w pracy Miesiąc dniówek [...]

[...] symbianie, z profesjonalnym aparatem fotograficznym ( m.in. kupiłem go do robienia zdjęć) i 3krotnym zoomem optycznym oraz xenonową lampą błyskową, dzięki czemu np. zdjęcia nocne z imprez nie są "prześwietlone" jak to ma miejsce przy zwykłych diodach LED. Telefon ponadto ma niezłą jakość dźwięku, wifi, ekran 2,6cala, jacka 3.5mm. Szczegóły tutaj [...]

[...] mi się najbardziej mi się przyda. Co mi jest potrzebne? -Dobry plan treningowy -Odpowiednia dieta, dostosowana do treningu. -Suplementy/odżywki (aktualnie posiadam białko nocne i witaminy chelamin sport formula). Potrzebuję takie aby mieć siłę ćwiczyć, mieć dużo energi, przyspieszony porost mięśni i co mi jeszcze doradzicie :) LICZĘ NA WASZĄ [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : zdrowa : P Mam jeszcze pytanie.. Pracuje teraz na trzy zmiany, co wiąże się również z chodzeniem na nocne zmiany. Kiedy mam jeść? Za dnia, czy może w nocy jak pracuje? I jeszcze jedno. Czy mogę posiłek przed treningowy wrzucić zaraz po śniadaniu jeśli będę musiał ćwiczyć [...]

[...] i/lub jakiś owoc, źródło białka jak widać nie tylko kurczak, również rybka w inne dni mięso z indyka wpadnie czasem też coś ze świnki :) Prócz szkoły pracuje również na nocne zmiany ok 3-4 razy w tygodniu wtedy dorzucam jeszcze jeden posiłek w trakcie pracy. Trening siłowy w postaci FBW 2-3 razy w tygodniu zależności od wolnego czasu. [...]

Witam. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, ogólnie przybraniu parę kilogramów. Wiem, że nie jest to łatwe i trzeba cierpliwości :D Cykl zamierzam zacząć za dwa tygodnie. Czytam jeszcze inne działy o diecie itp. Więc na pewno będzie dobra :D Co do suplementacji, co polecacie ? 1) opis,typ budowy ciała : szczupły, żylasty, raczej zero zbędnej [...]

[...] nie problem i że pomożecie, bo sprawa wydaje się często "dotykać" Pań. 1. Sprawa priorytetowa po załatwieniu, której gładko powinno pójść z drugą - SEN a raczej jego brak - nocne czuwanie! nie mam pojęcia co jest grane. Są noce przespane w całości a później nie przespane i tak na zmianę. Trochę poczytałem i rozmawiałem z moją Małą Moja diagnoza [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w dograniu planu mojego dnia z dietą. Pracuję na nocne zmiany jako krupier w kasynie, do tego studiuję dziennie i zaocznie. Od pn do nd mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 23:30 - 7:30 praca 8:00 - 16:00 studia 16:30 - 21:30 sen 22:00 - 23:00 trening siłowy 3x w tygodniu, 2x aeroby Czy przy takim grafiku moja [...]

[...] 2,49 — 8,36 Testosteron wolny (O41) 129,16 pg/ml Mężczyźni: 4,5 - 42 pg/ml Oprócz tego czuję się świetnie, na początku miałem nocne poty i to konkretne, budziłem się cały mokry; wysyp trądzika na barkach i plecach. Libido bez żadnych zmian albo podwyższone. Diety pilnuję jak Frodo pierścienia, [...]

Cześć. Pracuje na 3 zmiany w fabryce: tydz nocka-> tydz popoludnie-> tydz rano O ile na rano i popołudnie nie ma problemu z rozkładem makro w ciągu dnia na nocne pojawia się u mnie problem... w szczególności gdy w pon wstanę rano i na wieczór idę do pracy na 22.. i w sumie na nogach jestem od około 8-9 do 7 dnia następnego 22-23godziny Jak [...]