Bili ciebie nie wy***iemy bo jestes juz wsród nas od dawno! Ale to nie znaczy ze mozezs po kims jechac(no chyba ze ten ktos jest nowy i ma nick kojak)!!!
Witam!!! To jets wy***ane.Myslalem ze pekne ze smiechu!!! <anettka_20> czesc fajny nick <gumbas> no dzięks <gumbas> :P <anettka_20> skad klikasz <gumbas> z klawiatury <anettka_20> ale ja sie pytam o miasto <gumbas> zielona góra a Ty?? <anettka_20> no ja tesz <anettka_20> a uczysh sie gdzies czy [...]
Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]
Skoro został przytoczony mój nick to w zachowaniu Wojtka nie widzę żadnej próby naśladowania. Jedyne moje rady dotyczyły supli i treningu. Ale to staram się doradzać każdemu kto pyta. Naśladowanie rozumiem inaczej niż stosowanie diety dobranej pod siebie i realizowanie celów obranych przez siebie. Tak jest w tym przypadku. A jakby było inaczej [...]
[...] zgasi światło tu na forum i zamknie swój dziennik to nie będziesz w stanie się wysrać o własnych siłach bo nie będziesz wiedział czy zrobić to rano czy wieczorem bo ruch jelita następuje 2x dziennie.... solaros może z boku to wygląda tak jakbym się czepiał czytując Twój nick ale tak nie jest i sorka jeśli czujesz przez to dyskomfort.};-)
w sumie to wiesz głowa jest na górze bo w końcu coś drgnęło ale z drugiej strony dlaczego zawsze wszystko na raz :D dlatego chyba powinnam zmienić nick z crewliq na osioł bo co chwila mam w 2 żłoby nawalone i nie wiem co wybrać a potem długi post - taki życiowy if można rzec. Ja ze swoim kortyzolem nie wiem o co chodzi, bo na jesieni miałam 18,9 [...]
szczerze? nigdy do konca:) on jest podzielony na etapy ksztaltowania roznych cech motorycznych a ja jestem baaardzo niecierpliwy:) cy tamta osoba byla zadowolona? nie wiem ale komentarz mam pozytywny:) sprawdz na allegro, moj nick zizoo tam jest dla mnie jeden pozytyw :) pozdro
06.04.2010 Wtorek Dzień 2 ! Miejsce:Boisko sztuczne Czas:60 minut Godzina startu/finishu:6.00-7.00 Dzisiaj miałem pchać i robić szybkość. Niestety padał deszcz więc zrobiłem sobie lekko barki Siłownia Wyciskanie sztangi stojąc 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 100kg x 2 Wyciskanie hantelek siedząc 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 [...]
Redukcja. Dzień 3 ! Trening szybkościowo-dynamiczny :) Szybkość Przebieżki 6 x 50m Tyłem 4 x 40m Wieloskoki min. 100 odbić Rzuty wielobojowe Z przed klatki Tyłem z autu pchnięcie z prawej ręki pchnięcie z lewej ręki I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III [...]
08.04.2010 Czwartek Redukcja . Dzień 4 ! Trening rzutowy-szybkościowy Rzuty 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m I Posiłek: 6 jaj płatki owsiane na wodzie II Posiłek: 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek [...]
[...] te filmiki z treningów mogą być nagrywane telefonem komórkowym ? ponieważ nie posiadam profesjonalnego sprzętu kamery :):) Kolejna sprawa Antos098 pomyliłeś się wpisując mój nick ma być 40neos :) Moglibyście ujawnić rąbka tajemnicy jakim systemem treningowym ćwiczylibyśmy ponieważ mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętu na siłowni, ale 1 [...]