nauka

Dziś coś podziałałem, ciężko było :-P 15.06.2019 Cięcie dzień 13 Cardio 20min rano + 20min wieczór rowerek Wjechał dziś kawałeczek tortu na urodziny Bombla :-) Jutro dalej wolne, nauka, może smażing w trakcie.

[...] Omlet jaglany z dżemem 2) Chleb żytni z kurczakiem 3) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Chleb z polędwicą wędzoną, jogurty z truskawkami 6) Twaróg z masłem Od poniedziałku będzie kolejna ucinka. W sobotę mam wesele brata, niedziela dzień naukowy, poniedziałek egzamin i nauka i dopiero we wtorek poćwiczę.

Miała być nauka, ja mam duży pokój więc spaceruję w kółko jak się uczę ale się okazało, że wychodzę pochlać %-)

Miała być nauka, ja mam duży pokój więc spaceruję w kółko jak się uczę ale się okazało, że wychodzę pochlać %-) Zapomniałeś dodać że tak jak na studenta przystało. To mamy już przewodnika po Warszawie !!!

Może ja też nie jasno wczoraj, bo wina trochę porzeczkowego wpadło, majówka przecie. Żeby się nie sprzeczać to pokaż tylko gdzie ja napisałem coś niezgodnego z nauką? Czym oddech mniejszej pojemności tym większy procent to martwa strefa, czyli mniej tlenu w płucach Czym mniejszy wydech tym mniejszy bodziec do zwiększenia pojemności płuc To, że [...]

16.06.2020 Bieganie cz. 1: 5km z rana Rozbiegać nogę, nauka wolnego truchtu na czczo (3 strefa). Tragedia ale poszło. Bolesny piszczelowy i ociężałe nogi. https://i.imgur.com/jhqJH6b.jpg Bieganie cz. 2: 7km Drugi trening po południu. Piszczelowy na wyjściu nie bolał tak mocno jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść [...]

[...] była nie do jeżdżenia na zewnątrz. Teraz jest ładnie i jak będę miał mniej pracy to pewno na asfalt pójdę. U mnie problem jest z: a) wypychanie bioder do góry + odpowiednia praca nóg, ale wczoraj to właśnie lekko załapałem b) nauka wydechu pod wodą bo nigdy się tego nie uczyłem c) brak tlenu Wbrew pozorom z mobilnością nie ma tragedii ;-)

Pewnych umiejętności to się za dzieciaka trzeba uczyć - a potem można tylko technikę szlifować... Natomiast jak magister ładna jest to i nauka szybko pójdzie:) Kciuki trzymam.

12.10.2020 Cardio #1: ~35min basen Praca nogami na grzbiecie przez jakieś 200m + nauka ładnego ruszania KG i synchronizacji oddechu w klaunie, ale to głównie przy brzegu więc łącznie ~300m dzisiaj. Tragedia :-P Cardio #2: 1:20h trenażer Interwały na VO2Max. Trochę nogi spuchły ale całkiem spoko się tętno trzymało. [...]

Więcej info to znaczy się nauka pływania i dalsze kształtowanie wydolności, co wyjdzie to wyjdzie ;-)

11.05.2022 Rower. Lenistwo dzisiaj totalne. Nauka spokojnej jazdy. Przydałoby się coś popływać, pobiegać ale nie chce mi się 8-) /SFD/2022/5/11/0b9e5083f9004135b4bab8a080115208.jpg /SFD/2022/5/11/99acf301083643e0a2029f487922979f.jpg /SFD/2022/5/11/13df28572dc14420a1f90041f073cd47.jpg /SFD/2022/5/11/d7f413433b2d4946a530bafc1f01b195.jpg Zmieniony [...]

[...] Rower Collins +1 75’ w Z2 (175w - 263w) + trzy sprinty 20” @630w oraz West Vidette +1 45’ w Z2 (175w - 272w) + dwa sprinty 20” @630w 17.01 (1/2) Basen 18x 50m p. 30” mocna nauka oddechu i wydechu pod wodą (2/2) Rower Andrews +1 90’ w Z2 (175w - 263w) + cztery sprinty 20” @630w 18.01 Rower Stangate -3 45’ w Z1 (125w) + dziewięć sprintów 20” [...]

Wczoraj ciężki dzień bo była nauka rwania:) ciężka sprawa :) Później właściwy trening kulturystyczny. Do tego dużo pracy, a dzień wcześniej spałem może tylko 2h (nie mogłem spać w nocy %) Trening o 13 więc węglowodanów dowaliłem więcej z rana. Teraz czasami tak będę trenował. Wcześniej regularnie treningi były o 18-19. TRENING Góra ciała 1 [...]

Kamil, Night- nooo, przynajmniej ktoś ogląda te wstawki i to nie byle kto!:-) Więc tak- macie racje praktycznie we wszystkim. Łopatki ściągam jedynie przy tym pierwszym powtórzeniu, natomiast nie kontroluję już tego potem, nie akcentuję przy każdym jednym... I może tutaj tkwi problem, że stoję z klatką w miejscu... Co do smitha- to był drop i [...]

[...] budowanie masy także tych kalorii na pewno nie na potęgę. Ułóż sobie diety i daj do oceny. trening: na pewno by ci się przydała ławeczka, sztanga, drążek to podstawa, poszukaj na aukcjach może ze znajomych ma ktoś do sprzedania znacznie taniej wiadomo na początek nie potrzeba wielkiego obciążenie, po pierwsze to nauka odpowiedniej techniki

[...] wszystkich ludzi często spotykamy się z pogardą ze strony innych osób które wogóle nie miałyz tym doczynienia i nie widzą jak to dla nas jest ważne. i nasuwa mi się myśl że ludzie z tej rady zaliczają sie do tych osób nie mają pojęcia żadnego tylko książki i nauka ale jak by zobaczyli jak to ciężko trzeba pracować żeby zdobyć kilogram masy

[...] rodzona matka, na lotnisku mnie nie poznala...), to nastepny rok(co widac w moim dzienniku) spedzilem na wielu eksperymentach i dokonalem niewiele, po za duza nauka techniki, ,ogarnieciem roznych systemow treningowych np. Mimo wszystko zawsze polecam metode: najpierw zrzuc balast, a potem sie martw o proporcje itd Dlatego nie [...]

[...] i z dobieraniem ciezarow, to nowe cwiczenie. na razie juz ladnie wychodzi, z dodawaniem kg nie bedzie problemow bo idzie jak nalezy. 4. tu j.w. rowniez nowe cwiczenie, nauka techniki, z ktora tez juz poprawnie w sumie, ciezary male, ale nie szaleje. zwieksze tylko do 30 pierwsza serie bo jak mam za maly ciezar to chuyowo idzie, podobnie jak [...]

Wiatrak relaksacyjnie w celu rozciągnięcia. W parach A i B wystarczająco daję sobie popalić i nie wiem, czy nauka wyciskania w pochyleniu po nich to dobry pomysł. Na pewno kuszący... Dzisiaj pobiegałem dłużej. Wyszło – jak na wykresie :-) /SFD/Images/2015/4/19/d49145001340448fa45b2eb8133ea366.jpg Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-04-19 20:25:13

nie wiem, czy nauka wyciskania w pochyleniu po nich to dobry pomysł To rób przed:-) Polecam szczególnie ćwiczenia rozciągająco-wprowadzające, że tak pozwolę sobie napisać. Odważnik najlżejszy jak weźmiesz to nawet nie poczujesz, a porozciągasz się przyzwoicie.