Dziś pływanie w piance - nauka trzymania techniki. Pianka wiele zmienia, też na niekorzyść, szczególnie w ruchu rąk u mnie - bardziej ogranicza i zamiast techniki, jest trochę siłowania, żeby przełamać opór neoprenu ;) Później pobiegane - w końcu tak jak lubię, ciut szybciej po górkach ze średnim bmp 176, w takich biegach i po człowiek czuje, że [...]
[...] 35 cm w górę w porównaniu do Sierakowa, kiera w dół, bloki do spd'ów w końcu symetrycznie i pod odpowiednim kątem. W końcu mnie nie bolą kolana. 2. Objazdówka na pętli reja, nauka trzymania kadencji, oswajanie się z rowerem. 3. Praca domowa - do Gdyni minimum 700 km w siodle. Daje to 3 treningi tygodniowo, każdy po 60 km ( w tym krótkie [...]
Sobota-20.11.2021 Z rana najpierw zakupy później wpadł trening nóg,jak to nogi w miarę ciężko %-) Reszta dnia to już odpoczynek ,nauka i tyle :-P DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, WW-640g, T-60g TRENING [...]
No masz rację ale nie do końca ktoś kto zna realia chińskie wie, że ukończenie takiej szkoły koszalinu to przepustka do lepszej przyszłości...złaszcza jak pochodzi się z małej wioski lub miasteczka.... to troszkę tak jak w tajlandii, gdzie oddaje się małe dziecko do szkoły muai thai z wiarą w to, że jak najszybciej będzie ono zarabiało na siebie [...]
[...] spozycia jaj. Otóż jajo, a dokładnie zołtko jest rzeczywiście bardzo bogatym źródłem cholesterolu ( jedno zołtko pokrywa praktycznie 80% zapotrzebowania), stąd generalnie nauka o zywieniu starała sie nakłaniac by ograniczac spozycie tego produktu. Ale jak sie z biegiem czasu okazało przekroczenie tych ilości cholesterolu poprzez spozycie [...]
DZIEŃ 58 Fakt,zestresowałam się jakoś kurczę i lawina poszła }:-(..... Luzuję na max :-)) DNT Dzisiaj w nocy w pracy bardzo mi było zimno,przyssałam sie do grzejnika i ubrana w dwie bluzy, powiedzmy że coś tam popracowałam, ale najchętniej założyłabym jeszcze rękawiczki bo miałam sine dłonie. Dziwi mnie to ,bo zawsze wietrzę ,gorąco mi , [...]
Trening z soboty, ale nie miałam czasu na wypiskę. 1. Martwy ciąg Sumo 25kg/30kg/35kg(7+3) jest ok, ale nie szarżuję z obciążeniem na razie 2a. wyciskanie hantli na ławce skośnej 5kg*10/15*5kg/10*7kg w II serii nie mogłam znaleźć jednej hantli 7kg więc zrobiłam więcej powtórzeń. W III serii hantla się znalazła. Trochę chwiała mi się ręka w [...]
[...] mówi wprost, że coś jej się w Tobie nie podoba, ale kurcze no ja naprawdę nie rozumiem o co mu chodzi. Nie widzę tutaj najazdów a wręcz przeciwnie. Zmiany wymagają czasu (nauka techniki, progres ciężarowy, przełamywanie barier) i akceptacji tego czego zmienić się nie da. Z resztą Obliques to już napisała. Nie będę pisała drugi raz bo widzę, ze [...]
Faftag! To nie science fictin, tylko nutrigenomika - nauka badająca zależności pomiędzy składnikami odżywczymi a genotypem człowieka. Miętus! Teoretycznie może masz rację, ale zauważ, że kreatyny też kulturyści spożywają dużo (mięso), a jednak - mimo wszystko - jej suplementy działają anbolicznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie sądzę byś na weekendową wtedy chciał, w weekend byś raczej spał :P chyba nikt u mnie na 1 roku nie pracował, po prostu nie dało się pogodzić tego roku z pracą i nauką, ale na 2gim roku jakieś dorywcze weekendowe na 2gim semestrze ok, na 3cim roku dziennych cały czas koleżanka ma stałą pracę i studiuje, także to w tę stronę idzie
widze ze masz troche fotek, a szczerze powiem ze na niektorych sie zupelnie nie poznaje, tak mi sie twarz zmienila. dobranoc wszystkim, trza sie przespac trosze i od rana nauka, ale dieta znowu do przodu... a juz chcialem mase zaczynac
[...] grupowy i gięcie pleców. Na moim własnym treningu okazało się że godzina jest trochę przy krótka żeby zrobić wszystko co sobie założyłam :-( Odsunie mi się jednak w czasie nauka dwuboju - otworzyła się możliwość treningów Pole Dance z moim poprzednim instruktorem i w dużej mierze z tą samą ekipą dziewczyn 8-) niestety w tym samym czasie co [...]
[...] jej z bioder %-) może dlatego, że ćwiczyłam samą sztangą i było to za lekkie... popróbuję w domu, a potem jeszcze na siłce :-D generalnie fajna sprawa, podobała mi się ta nauka :-) Trening: DT TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b708d24ca0bf4749a8ba7c879876772c.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, oliwki [...]
hmm TSE biorę 3 tabsy dziennie, nie odczuwam właściwie nic ( ale TSE ogólnie słabe jest). Mimo wszystko wiem, że nie muszę nic odczuwać, ważne, żeby działało, a czy działa, jeszcze nie wiem:D No właśnie u mnie z tymi endorfinami to jest tak, że wszystko co związane z nauką odchodzi na dalszy plan:D bo jest tyle innych rzeczy do zrobienia:D [...]
[...] 4 serie x 10x 25kg 3a. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 2 serie x 10 x 20kg 3b. Uginanie przedramion chwyt młotkowy stojąc: 2 serie x 10 x 7 kg - ledwo ledwo nauka podciągania: 3x 6podciągnięć z pomocą zielonej gumy - wciąż kiepsko, bardzo kiepsko:-{ spinanie brzucha na ławeczce skośnej - 3x 20 powtórzeń A na deser godzina TBC:-) [...]
[...] (za kilka tygodni) bede myslec, czy jechac do 75, czy do 81- i tak bede mial jeszcze w zanadrzu ladnych pare tygodni, wiec bez obaw. Ogolnie to jeszcze czekaja mnie dwa posilki i spadam na trening. A narazie do czytania rossa, nauka i do spania. grzbig Dokladnie. Split Dzieki i zapraszam. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-07-22 16:16:08