nauka

Jeżeli chodzi o masowanie, kiedy nie dopniemy kalorii to ja na siłę bym nie nadrabiał zaległości na drugi dzień. Można coś więcej dorzucić o jakieś 200-400,ale jak nie zjadłeś 1000 lub więcej to bym nie nadrabiał i potraktował ten wcześniejszy "lżejszy" dzień jako taki poprawiający min wrażliwość insulinowa. W weekend poszalałem. Tłustego czwartku [...]

[...] >> środa czwartkowy trening >> piątek piątkowy trening >> sobota Opieram się na tym stwierdzeniu. Thiago2 powiedział: "...Gdyż najważniejsza jest nauka i praca, potem może przyjść czas na zdrowie. Takie są dzisiejsze realia. Najpierw trzeba zdobywać pieniądze. Potem możemy skupić się na reszcie. " [...]

No więc. Siedzimy z kumplem na filozofii. Patrze na jego zeszyt a tam lew. Mówię do kumpla: "weź mu w y * e b oczy. Zrobimy mu takie wyłupiaste". No to robimy. Były takie 2 małe dziurki. Już wyglądało jedwabiście. Chwyciłem długopis i zrobiłem takiej wielkości jak na zdjęciu. Ale tylko jedną dziurkę. Nie mogąc wytrzymać ze śmiechu [...]

dzis latalam jak glupia, do sklepu, gotowanie, sprzatanie, pozniej nauka... rozumiem, ze to jest ruch odchudzający , no wiesz w takim wypadku każda gospodyni powinna byc chuda ja szczapa, byloby super Nie będę dzielić na początek i koniec redukcji, po prostu zaczynasz redukcje wiec dodamy aeroby, ruch na co dzień nie liczę, to już najwyraźniej [...]

[...] bieg/sit ups 50/400m bieg/wznosy nog w zwisiex20/800m bieg (12km/h)/sit ups 50/400m bieg/wznosy 20/200m bieg/sit ups 50 bieg (procz 800m) 14km/h padam na pysk...uczelnia/nauka/praca/przeprowadzka...wielkanoc znow w uk, bede pracowac (nadgodziny...)...chyba potrzebuje snu, krewka poszla wczoraj z nosa... moze to stres... ale dobrze bedzie. [...]

[...] po koks nie powinny sięgać ludzie którzy nie mają za sobą kilku lat treningu i to takiego z głowa( bo zazwyczaj kilka/kilkanaście pierwszych miesięcy to nie trening tylko nauka tegoż) oraz git diety która STANOWI 60 - 70 % OSIĄGÓW NA SIŁOWNI, no i granicznej masy (nie jakieś 70 czy 80 kilo) przy której na serio juz nie da rady iść dalej [...]

:) King tylko się nie zamęcz Dzisiaj biegi już zaliczone- 45 minut zjadłam śniadanko, odpoczywam popijając dobrą, waniliową herbatkę, potem zakupki, nauka i dzisiaj trening taekwondo :D:D:D stęskniłaaam się za tym bólem:D

[...] prawie lub całkiem to to samo 2) w nazwie może wystąpić gra słów typu taj-kick-boxing 3) klub może być członkiem PZKB, co jednoznacznie wskazuje na rodowód trenera 4) nauka elementów MT będzie ograniczać się do niezbyt poprawnie wykonanych uderzeń łokciem bądź kolanem, bez solidnego klinczu, bez wybijania przeciwnika z równowagi, bez [...]

A ja tak znienacka -Milosz to mowil?Czy to nie czasem ten model co synthol sobie walnal i nie wyszlo? Jezeli mi sie po***alo to przepraszam Lubie takie rady ZAWODOWCOW Archeologia to nieoceniona nauka,kotra przydaje sie na SFD Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-24 20:43:51

[...] obudzić z domsami na plecach %-) Z rana pozałatwiałem swoje sprawy, na poczcie, zrobiłem zakupy itd. Trening o godzinie 12:30, oczywiście na czczo. A potem to właściwie nauka z małymi przerwami aż do teraz. Trening: 1. wiosłowanie sztangą nachwyt - 4 serie 2. wiosłowanie sztangą podchwyt - 4 serie 3. MCNP z hantlami 6 serii 4. wyciskanie [...]

nauka nie zając - nie ucieknie \-) żartuję ucz się,ucz

[...] się pracy z ciężarami, twoje ścięgna przygotować do wysiłku, musisz się nauczyć oddychać i wtedy możesz przejść dalej. Nie ma lepszy gorszy w treningu jest tylko progres i nauka. OBLIQUES o treningu dla kobiet i mężczyzn … mężczyźni i kobiety należą do tego samego gatunku, różni nas działanie układu hormonalnego i wynikające z tego pewne cechy [...]

Do czego miałem się przekonać? Do teorii sprzed kilkunastu lat? Jakoś wolę poczytać Poliquina i wierzyć w to co pisze niż teorie z lat 90. Nauka idzie do przodu, a ludzie którzy piszą o takich lub większych ilościach białka to nie są leszcze. Bo to nie tylko Poliquin w którego jestem zapatrzony, ale także Gironda czy Thobadeau. Więcej mi nie [...]

[...] niedosyt czuję. w górę szybują węglowodany. dzisiejsza miska już była wg zmodyfikowanych założeń: (zrzut poniżej) co do samego treningu - ciężko o opinię na razie bo to początek. polubiłam to, aczkolwiek najbliższy czas to będzie przede wszystkim nauka poprawności wykonywania ćwiczeń. /SFD/Images/2016/6/11/17dd6f26cafe45a79d2fe485317548bc.jpg

Dzięki Shit, zawsze przyda się trochę spamu /-) Zapomniałem o wczorajszej wypisce. W Czwartek był "basen"- nauka pływania. Tak jak przypuszczałem, kolega całkowicie załamał się moimi wyczynami. Zrobiliśmy kilka kroków do tyłu i zaczęliśmy od ćwiczenia oddechu. Na nim też skończyliśmy, bo u mnie leży on na całej linii. To znaczy w kontekście [...]

[...] trochę wysoko było to above parallel; w drugiej serii nieznacznie to skorygowałem 3. Ławka- trochę ciężkawo się zrobiło, ale wszystko weszło zgodnie z planem 4. Wiosło- nauka ruchu. Mam wrażenie, że 60 kg poszło mi dobrze. 90 nieco gorzej, ale bez tragedii. 105 nie nagrałem, 125 za to zakrawa na apokalipsę: a) nie wiem co robić z głową [...]

[...] + przysiad przedni + wybicie na nożyce + wyciskopodrzut 40 kg x 3 (60 kg x 5 serii Na początku było 3 x zarzut na krótko, ale na koniec robiłem tak jak w opisie Podciąganie nauka 3 serie - 10, 8, 7 Uwagi: Tak jak mówiłem, darowałem sobie podstawki i dzisiaj robiłem na krótko. WIEM W CZYM JEST PROBLEM- patrzyłem na filmach i okazuje się, że [...]

[...] full clean= 1 "powtórzenie" 40 x 1 60 x 1 70 x 1 80 x 1 i 80 x 1 2. Rwanie + wybicia na unik 20 x 5 (samo rwanie) 40 x 1 + 3 50 x 1 + 3 60 x 1 + 3, 60 x 1 + 3 3. Wykroki- nauka; pierwszy raz w życiu robione. 20 x 12 40 x 10 50 x 10 60 x 8 4. Russian Twisty 15 x 30 20 x 30 25 x 30 5. Rotacja zewnętrzna: 3 kg x 15 4 kg x 15 5 kg x 15 Uwagi: 1. [...]

[...] 2. Rwanie + wybicia na unik + 5 kg + 1 seria docelowa więcej 20 x 5 (samo rwanie) 40 x 1 + 3 50 x 1 + 3 60 x 1 + 3 (film) 62,5 x 1 + 3 65 x 1 + 3 (film) 3. Wykroki- nauka; + 5 kg 20 x 10 40 x 10 55 x 8 65 x 8 (film) 4. Allahy 60 x 20 65 x 20 70 x 20 75 x 20 5. Rotacja zewnętrzna: 3 kg x 15 4 kg x 15 5 kg x 15 Uwagi do treningu: 1. Na [...]

[...] -> high hang clean -> low hang clean -> przysiad z 3 zatrzymaniami = 1 "powtórzenie" 40 x 1 60 x 1 70 x 1 80 x 1 82,5 x 1 85 x 1 + (1 przysiad więcej) (film) 3. Wykroki- nauka; + 5 kg 20 x 10 40 x 10 55 x 8 70 x 8 (film) 4. Allahy + 5 kg 65 x 20 70 x 20 75 x 20 80 x 20 5. Rotacja zewnętrzna: 3 kg x 20 4 kg x 20 5 kg x 20 Uwagi do treningu: 1. [...]