nauka

Zrobiłam tak Nie wiem co z tego wyjdzie, bo to było akurat przed menstruacją. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-03 07:29:18 Wczoraj poszło aero Dziś... raczej nie... Okropna pogoda, nastrój i ta nauka... Przed chwilą poszedł obiad Banan + sałatka Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-03 15:21:29

[...] lecz się podnieść o prostym grzbiecie. Powiem tak- pierwszy taz bolała mnie klatka, a nie triceps czy biceps więc uważam, że wreszcie to wchodzi w klatę ! Polecam ! W piątek nauka z kettlebell'em, dziś dzień odpoczynku więc pewnie tylko zrobię powtórkę techniki, której się nauczyłęm przy burpress i pushups Zmieniony przez - 0sama w dniu [...]

Wiem ;-) Dziś prawdopodobnie nie pójdę, bo nauka wieczorem Ale dzięki

To ja nie jestem na bieżąco i nie wiedziałem że masz tak mało węgli. Jak gorzej wchodzi nauka to podbij. Są sprawy ważne i ważniejsze.

Kombinujesz. Pytanie po co? Zacznij od.podstaw. jeden bilans. Trening fbw, nauka techniki, wzmocnienie kregoslupa, rozciąganie. I powoli i pomalu do przodu. Kulturystyka to sport dla cierpliwych,tu nie ma sYbkich efektów. I mowie o kulturystyce czyli o holistycznym podejściu do człowieka.

[...] brody 3x12 przyciaganie linki 3x12 Triceps: pompki na maszynie 4x12 uginanie francuz hantlami lezac 3x12 linka x12 + uginanie w opadzie 12 superseria x2 a teraz kawa i znow nauka... {{:-( kolejna nocka walczenia z glodem }:-( mam salate lodowa to bede wpieprzal jak krolik chociaz zeby zoladek zapchac }:-( Zmieniony przez - Tobiass w dniu [...]

30 min rowerek Dieta: jak zwykle ;) Dzisiaj bez treningu, nauka i projekty %-)

[...] W koncu sie zaczyna robic ladna pogoda, szkoda tylko ze ja musze siedziec w chacie i sie uczyc }:-( Chociaz chyba przerwy bede robil na jakies male spacery bo cos czuje ze to siedzenie tyle czasu nad sama nauka ma zly wplyw na forme jak i na moje zdrowie psychiczne }:-( }:-(

[...] zdecydowanie bardziej musze usystematyzowac diete hehe Weekend bylo wolne ;-) zajecia i relaks hehe ale musze podkrecic srubki i brac sie do roboty porzadnie z projektami i nauka ;-) Ewidentnie nie idzie mi to na tluszczach, z 0 ww czuje sie poprostu jakis rozbity troche heh takze dorzucam ww ;-) i teraz nie wiem narazie jak jeszcze to [...]

Z nauka przy ostatnim okresie przygotowań jest naprawdę ciężko, musisz poświęcić 10x więcej uwagi i 10x bardziej się zmotywować bo strasznie rozkojarzonym się jest ;-) Ostatnia godzina aerobów przed Olympia zrobiona! :-) Czeka mnie jeszcze trening obwodowy i to będzie na tyle ;-) W skrócie ostatnie dwa dni to była katorga, ale dałem rade, nie [...]

https://www.facebook.com/video.php?v=1471257713156097&set=vb.1404870786461457&type=2&theater pompowanie z wczoraj ;) Dzisiaj DNT, praca i nauka

[...] fizycznie na budowie - jak dla mnie to wychodzilo jak 3 godziny rowerku dziennie taka praca. I w oparciu o ten fakt ustalilem tak malo tl w diecie wiem ze oficjalna nauka glosi ze tl pow byc 1,5 do 1 bialka zeby byla ketoza ale ta kalorycznosc mnie dobija... a co do monotonii diety:)... osobiscie wszedlbym na kurczaki z olejem lnianym [...]

[...] raczej nic stwierdzic to samo z innymi.Chcialbym sprawdzic 2 pakiety Flexa, bo ze stawami nie zawsze jest SI, a jak by bol nadszedl czy by sie sprawzilyPzDr. k3v-WitajEhhh nauka!;/ ja mam to smao..Co chwile jakies sprawdziany itp. WrRR...!! NOm juz zostaly osttanie dni do podsumowania, wiec jak bedziesz na bierazaco na pewno nie [...]

[...] TsE to nie ma u Mnie miejsca bo diete nie mam na to nastawioną... Z tym że wizualnie jest lepiej. Co do pobudzenia to czuje po 1,5 godz treningu wtedy jeszcze bardziej Mi się chce niż na początku... Gainbolic Vanillia już mi smakuje doszedłem do odpowiednich proporcji (woda/proch) ale truskawa beznadziejna Odpoczynek i znowu nauka. Pozdrawiam.

[...] 220kg, 280kg x2), -->Belka dzisiaj poszła 3 razy jest coraz lepiej, trening skutkuje to najważniejsze, -->Opona (8,8,86 obrotów), W tym tygodniu zmniejszam ciężary do 80%, a nawet 70% cm. Nie ma się co wojować, troche wypoczne przede wszystkim muszę mieć dobry uchwyt a reszta jakoś pójdzie... Dzisiaj odpoczynek i nauka... Pozdrawiam.

[...] melatoniny, melisa, ZMA nic nie dało, planuję dorzucić gałkę muszkatołową może to wreszcie pomoże. Pobudka koło 9:30, na 11 trening, mróz w Sopocie masakryczny. Po wypisce nauka do nocy. Dieta 1.Pierś, owsiane, żurawina. 3.Dekstroza. 2.Pierś, owsiane. 3.Pierś, owsiane, olej rzepakowy, brokuły. 4.Pierś, owsiane, olej rzepakowy, brokuły. 5.Night [...]

Oj Koniu nie zazdroszczę Ci wcale Na fotce widać że wymęczony tą nauką jesteś bardziej niż najbardziej hardcorowymi ciągami

DT Wirus nadal się kręci, ale mu się nie daje i trening zaliczony, ale na bieżni już czułam, że płuca nie te:-( Trening: 1. przysiad tylni 3x 10 60/70/70 było 60/65/65 (ok, lekko szło) 2a. wejście na ławkę z kettlem 3 x 10 12/12/12 było 8/10/12 (muszę popracować nad równowagą, by jeszcze dokładniej ten ruch wykonywać) 2b. wiosłowanie sztangielka [...]

[...] dało przejść DT 1. MC 5x5 70/80/80/80/80 było 1x5 70 4x4 80/80/80/80 (zdumiewająco lekko szło) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej - brak - nie doczekałam się ławki za to nauka podciągania: 5x5 opuszczeń na gumie z przytrzymaniem na górze obwod 4x 1. thrusters x5 sztanga 30kg nie było wolnych 2,5kg talerzy, musiałam wziąć 5kg więc zakres [...]

[...] nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5x10 50/50/50/50 /50 (poszłam większą ilość serii, bo sztanga wbija się nieprzyjemnie) obwód 4x (masakra) 1. Man Maker zamiast tego: nauka podciągania 5xopuszczanie na gumie + 10x snatch jednoręką kettlem 10kg (daruje sobie na razie man maker, za wcześnie dla mnie na niego) 2. wypady chodzone x30 ( 20kg [...]