nauka

Trening /aeroby , rozciąganie , nauka podciągania i MC/ Prawie cały trening z Heńkiem, gdy rano ćwiczę , ktoś dołącza:) podciąganie na wyciągu z przeciwwagą 16,25 kg x 2 1 seria 10 razy 2 seria 10 razy 3 seria 8 razy 4 seria 7 razy MC początek korygowała Michał, plecy Heniek sparawdzał 1 seria 40 kg 15 razy 2 seria 40 kg 15 razy 3 seria 50 kg [...]

Darek już widzę różnicę między wcześniejszym wiosłowaniem a obecnym, jeszcze raz dziękuje za podpowiedzi. Z nauką to niestety tak jest ,że trzeba parę razy się wywrócić żeby coś wyszło.Będę męczyć dalej ergometr w sumie się cieszę że w końcu jakieś aeroby mnie dręczą:) Asiu już się ciesze na myśl o wspólnym treningu, tylko jeszcze niestety nie [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 -2,3 kg/ -1,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 [...]

[...] przez skakankę / coś lepiej wychodziło jak ostatnio/ 100 x przysiad na piłkę + wyskok+ wyrzut piłką 4 kg /10 serii po 10 x/ pływanie 30 minut żaba kryta technicznie + nauka kraulem / z przerwami/ 30 minut 720 m żabą krytą / spokojnie ćwiczę oddech/ 30 minut 7 x 50 m kraulem / z przerwami spokojnie/ Kraul coś wychodzi , ale idealnie to na [...]

DNT DIETA 9.07.2013 wczorajsza Suplementy: bez Warzywa: zielone ogórki, pomidor, marchew 2 szt, kapusta , por cebula Napoje: 2,5 litra wody z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824a03d640ef430699340bd2dbce5ece.jpg DIETA Suplementy: bez Warzywa: ogórki, pomidor, rzodkiewka Napoje:3 litry wody z cytryną,1 x kawa [...]

[...] pływanie żabką krytą 1,5 km 1 godzina - rekord najdłużej jak na pływanie żabkę krytą:) muszę jeszcze nad synchronizacją nóg i rąk popracować w stosunku do oddechu:)i spróbować na dwa, trzy oddechy by zrobić tempo na tym:) 30 minut nogi kraulem szybciej ale to jeszcze nie to:) 15 minut nauka Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-11 13:30:04

DIETA Warzywa : szpinak, marchew, ogórki, pomidor Napoje: lawa, herbata , 2,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a8ceb139b24e799eb51a9dd78d1d37.jpg TRENING: Nauka pływania nogi kraulem 30 minut bieg ponad 40 minut padła bateria brak motywatora:)tętno wysokie ale po 5 minut ładnie zeszło:) i resztę to był szybki marsz 30 minut [...]

[...] m/191 watt/21 s/m 1:05.2/257 m/171 watt/20 s/m 1:06.6/269 m/184 watt /21 s/m 1:05.9/276 m/206 watt/23 s/m 1:05.2/261 m/180 watt/21 s/m Pływanie 1 godzina żabką kryta i nauka kraulem krytym na przemian Nogi tak do końca chyba nie wyprowadzam w żabie nie ma wykończenia a kraul tak średnio technicznie ale bardzo słabo wydolnościowo. Ale małymi [...]

WYMIARY 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/ 18.08/25.08 /02.09/08.09/15.09 od początku / od ostatniego pomiaru /29.08@/ Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 [...]

[...] do lewej nogi i zmiana 3 serie 15 x Bieg na bieżni zmienne po górkę od 0,5 do 10 interwały 8,0 do 15km/h 20 minut 3,80 km ciężko mi się coś biegło#-P Basen woda czysta8-) nauka pływania 30 minut z przerwami Andrzej powiedział że jak potrzebuję pisemnego zaświadczenia ze umiem pływać kraulem to może mi dać , to chyba nie jest źle%-) Ale z [...]

[...] bycze lędzwia. Czwórki jakbyś spuchnięte miała "wyginają" ci nogi na boki To Zawodnikowi płci męskiej w Strong Mann przystoi taki wygląd, teraz to zostają ci tylko maszyny i nauka pracy nad mięśniami których nie uzywasz bo kilka dużych grup przejęło prace nad innymi i rosną sobie dowolnie. No taka moja opinia :-| Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] ciągnął lekko przywodziciel to tak głowa nie do końca schodziła:) siedząc na stopach położyłam się w tył schodzenie do mostka ze stania po ścianie/ nie do końca/ BASEN nauka pływania kraulem z błędów :) wchodzę do wody łokciem, przepływam tylko około 20 m kraulem i odpoczynek za bardzo panikuje z oddychaniem chyba, bo pod woda całą ta [...]

[...] by się nie zamulić :) W bieganiu podbiegi - siła biegowa wysokie tętno mam na podbiegach Stopniowe zwiększanie wytrzymałości na rowerze do 2-3 godzin i siły, Pływanie- nauka kraulem , poprawa techniki tak będzie chyba do lipca:) Siłownia - jak znajdę czas wzmacnianie dwójki, łydki , plecy odcinek piersiowy, grzbietu Joga- rozciąganie bioder [...]

to prawda - niejeden film szpiegowski to popłuczyny przy tym w jaki sposób Wietnamczycy uciekali swoim przed powrotem do rodzinnego kraju, jak im pomagali Polacy, i jak ich ścigała bezpieka. Nam jest tu dobrym przykładem, a jego historia dobrym materiałem na film. Sam w sumie mógłby siebie zagrać bo aktorem jest, i można go zobaczyć w większości [...]

Dzień 154, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: szparagi, cukinia, cebula, pieczarki Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: przyszła @, o czasie :) to już 5 miesięcy regularnych cykli!! Rozgrzewka: orbi, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a przysiad przedni 3x15 30s [...]

niema kasy niema zabaweczek a pozatym matura wiec nauka %-)

Dziękuję bardzo dziewczyny! };-) Niestety przeliczyłam się z tym, że jestem zdrowa, widocznie się nie doleczyłam. Gorączka, bóle mięśni, kaszel i jeszcze @ + nauka do kolokwium zaliczającego przedmiot, więc katastrofa gotowa. %-) Wyszło mi naprawdę za długie rege... I dziwi mnie ta słaba odporność, dawno tak długo nie chorowałam. @-| MICHA - żeby [...]

Dalej nie mam ułożonego jadłospisu, a wisi nade mną nauka, więc niestety gwaranta, że będzie na jutro żadnego nie ma :-( Wczoraj było tak: Ś: nie pamiętam %-) O: pieczone ziemniaki z indykiem duszonym w sosie chrzanowym K: placki ziemniaczane %-) No i była siłka, poćwiczyłam (zegarek mówi: 45min, 246kcal, puls max. 163, śr. 116), fajnie było. I [...]

Cześć. Może na to nie wygląda, ale już trochę doświadczenia mam, więc nie wiem, czy konieczna tu jest jeszcze "nauka boju" (no ale nie wiem, zdaję się na Wasze zdanie ;)). Przerobiłem 15/10/5 Wodyna, 5x5 Billa Stara, parę splitów, też split 2xtydz., parę fbw. Najlepiej wspominam 15/10/5. Wyniki tak mizerne mam z paru powodów - a to brak diety/mało [...]

Spoko, ważne by nauka na własnych błędach nie szła w las. Nikt nie jest nieomylny.