nauka

Witam! Dzisiejszy trening: 1. Podciąganie na drążku- wąski nachwyt: 4xmax 2. Ściąganie do klatki- szeroki nachwyt: 4x15-10 3. Ściąganie do klatki wąskim chwytem neutralnym: 2x10 4. Ściąganie na hammerze szerokim nachwytem: 2x10 5. Wiosłowanie podchwytem w opadzie: 4x15-10 6. Wiosłowanie hantlą w opadzie: 4x10 7. Przyciąganie linki wyciągu do [...]

[...] przyprawy, słodzik i trochę octu. 3. To samo co w drugim posiłku. 4. Omlet z nektarynką, borowkami i dżemem. Rozkład: 200b/300ww/50t. Oczywiście owoce wpadają dodatkowe, czasem jakiś słodycz- normalka, bez spiny. Czuję się bardzo dobrze. Jutro plecy na gościnnych występach bądź u siebie, a potem opalanie nad jeziorem i nauka. Trzymajcie się!

[...] 3. Przyciąganie sztangi do brody: 4x10 4. Odwrotne rozpiętki w bramie i facepull: 3x15 i 3x10 5. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu: 5x10 1. Wyciskanie francuskie jednorącz z hantlą: 3x10 2. Prostowanie na wyciągu: 3x10 3. Kickback: 3x10 20 minut cardio i nauka... Dieta i suple bez zmian, od przyszłego tygodnia: 200/350/60. Pozdrawiam :-)

[...] squats: 6x10: 80kg. 2. Front przysiady: 4x10: 70kg. 3. Wykroki ze sztangą: 4x10: 17,5 kg na stronę. 4. Martwy ciąg na prostych nogach: 4x10: 82,5kg. 5. Dzień dobry: 3x12- nauka nie idzie w las :-) 6. Wspięcia stojąc: 4x20 7. Wspięcia siedząc: 4x20 Dieta: 1. Szejk- z kefiru, serka wiejskiego- do tego kawa, słodzik i odrobina kakao. Do [...]

hahah no takie miejsce do pozowania sweitna sprawa karpiu jak forma cos jakis start w planie ze nauka pozwania??

Ja akurat raczej trzymam się z dala od trendów, bo staram się nie traktować kwestii związanych z dietetyką przez pryzmat zmiennych upodobań, które więcej wspólnego mają nieraz z modą niż nauką. Proponuję się zastanowić jaki sens ma utrzymywanie relacji nasycone/nienasycone/wielonienasycone w proporcji 1:1:1? Czy będzie ona tak samo zasadna przy [...]

[...] biegu. 28.02 Wolne. 01.03 Rano 1 km basenu na czas. Wieczorem: 14 wykrokow ze sztanga 40 kg, po 7 na noge 14 burpees 14 push pressow 40 kg Przez 20 minut. 02.03 50-40-30-20-10 Skakanka Brzuszki Po przerwie nauka: http://www.youtube.com/watch?v=29jvHSugMoE powiedz czy na zgietych nogach w futrynie to w ogole ma sens czy zadnego. 03.03 18 km bieg.

Basen - 30 min - 45 x kraul 25m + Nauka zawracania kozłem, z 15 - 20 minut, jakieś 20 beczek;) Trochę nowy się napiłem, w pewnym sensie udało mi się nie nabierać wody, ale znów jakby za bardzo asekuryjnie to robię i po obrocie nie dotykam nogami ściany, poza tym za nisko po koźle "upadam" w wodzie prawie dotykając na 1 metrze płytek u dołu, ale [...]

@Coś znajdę, żeby podłożyć pod talerze, jeszcze jutro nagram filmiki z mc i poćwiczę bo znajdę troszkę czasu. Dzisiaj od 6:50 do 7:17 (27min) -*> 40 torów (1km) Od 20:00 - 20:20 Trening 14x wykroki po 7 na noge 40kg , 14 x burpees i 14 push preesów 40kg http://www.youtube.com/watch?v=uepQjDPCMQQ&feature=youtu.be Czasy: 3:25 4:16 4:36 4:26 4:57 [...]

Co do maratonu -> Przy trudzie CF'u który wykonujesz od 6 miesięcy to maraton będzie dla ciebie formalnością;) Hehe, dzięki za doping, Dokładnie tak uważam (I Bogu dzięki za tę świadomość), innymi słowa "Wszystko albo nic", nie ma co być "Średnim";) Co do języków, to wiele osób i język Ojczysty kaleczy, pozazdrościć więc że uczysz się trzeciego i [...]

hehe bo nauka to ciężka sprawa ;) sam wolę po prostu czytać niż coś w siebie wkuwać ale niestety niektóre rzeczy trzeba po prostu wkuwać a potem nimi operować jak np. jest to w wypadku języków :) sam celuję wysoko w maturę = rozszerzenia itp. ale jak to wyjdzie to zobaczymy. nawet nie wiem czy pójdę na studia ale dla własnego "ego" z chęcią [...]

Terminy się trochę poprzesuwały,trening przerzucony z wtorku na piątek, więc oczekuję :-) W międzyczasie jak otrzymam rozpiskę treningową będę ją sobie rozkminiać na tyle na ile dam radę,szkoda mi czasu na nic nie robienie. No chyba, że Pan Trener zarządzi inaczej to się dostosuję :-) Dziś natomiast zajmę się nauką bo mięśnie na mnie paczom i [...]

[...] tyg mam mieć kefirowego grzybka i będę pić to cudo z nadzieją, że mnie uzdrowi %-) A tak po za tym jestem w stresie przed lekarzowym @-| Wysprzątałam chatę, zakupy,spacer, nauka- wszystko byle się nie zastanawiać ;-) Jedzone trochę na siłę, tak mam jak się stresuję. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x [...]

Nie powiem niczego nowego, ale ludzie w tym dziale mają problemy dwóch typów: albo mają problem z mięśniami(nauka techniki, brak wiedzy co do dalszej ścieżki itd), albo z głową. Ty jesteś w tej drugiej grupie. Jesteś wychudzony i masz zaniżony metabolizm. Twoje ciało łaknie JAKIEGOKOLWIEK jedzenia. JEDZ, a nie zastanawiaj się ile co ma węgli. [...]

nauka? http://www.playandroid.com/blog/wp-content/uploads/2012/05/Bitch-Please.png %-) %-) %-) %-) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-06-11 16:52:07

Hej, przyszłam zdać relację - no więc od 3 nocy nie karmiłam piersią, syn budzi się o 2giej i wypija mleko z butelki, potem już drugi raz budzi się koło 5:30 i wtedy daje pierś nr 1 a o 7:30 jak wychodze do pracy pierś nr 2, dzieki temu nie muszę w nocy ani rano ściągać mleka laktatorem bo przyznaje że to na to nie miałabym siły a też on ma 6,5 [...]

[...] go odkładam. Często leży w naszym łóżku - wiem, pewnie duży błąd. Jeśli zatem źle mu się ono kojarzy, to czy najpierw wywołać pozytywne skojarzenia (zabawy, itp) czy od razu nauka zasypiania? 2. Próbowaliśmy podobnej metody do Twojej, z tym, że jak mały tylko dotyka plecami podłoża jest wrzask, więc my go na ręce, odkładamy i znów wrzask, my na [...]

6.11.2016 Po wczorajszym treningu wspaniała sztywnosc w plecach rano - w pozytywnym sensie. Potem pobiegane 25 min, nauka zakupy sprzatanie. Oczywiście wybrałem akurat te 25 min kiedy najmocniej padało ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif 25 min biegania+rozciaganie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]

UAKTUALNIENIE CAŁEJ LISTY NOWOŚCI 13 POSTERUNEK APOCALYPTO AS W REKAWIE BORAT CESARZOWA CZYŚCICIEL DEJA VU DOBRANOC KOCHANIE DOBRY ROK DREAMGIRLS FAUST GOTOWE NA WSZYSTKO SEZON 2 HANNIBAL - PO DRUGIEJ STRONIE MASKI KLĄTWA 2 KONTRAKT NA ZABIJANIE KOPCIUSZEK 3 KRÓLOWA KRWAWY DIAMENT LISTY Z IWO JIMY MAGDA M MAŁA MISS MODLISZKA NAUKA JAZDY NIANIA [...]

10h dziennie, straszne rzeczy. raz na 45minut 5 lub 10min przerwy, raj by jeść. Raj by się rozrastać. A co z nauką, zadaniami, dojazdem do szkoły? Na przerwach nie zawsze jest czas żeby jeść, czasem nawet nie zdążę otworzyć pudełka z jedzeniem bo muszę zadupczać na następną lekcję.