nauka

"Bo złego wpływu nie zauważysz. Po prostu spowolni on dostarczenie białka do mięśni, a przecież na tym Ci zależy jak najszybciej Myślę, że to nie robi szczególnej różnicy, szczególnie, że wcześniej wypiłem już wpc ;P Ja bym nie dał rady z tym smalcem tak... Ja bym nie dał ciągnąć ciągle na ryżu/kaszy ;) zauwazysz za jakis czas Nauka na [...]

[...] możesz nie wyłapać wszystkich niuansów, postaram się opisać krok po kroku. No money - ćwiczenie na otwarcie barku i poprawę mobilności w nim, dla mnie także nieoceniona nauka ścisku łopatek w tym ćwiczeniu bo z nią mam problem. Jak nie znajdziesz techniki opisanej/filmu - daj znać. Rotacja zewnętrzna do góry - celem ćwiczenia jest cofnięcie [...]

milcz bo dam bana przynajmniej zajmiesz się nauką a nie głupotami

Dzisiaj trening, potem nauka. I tak praktycznie codziennie :-) W czwartek jadę na Suwalszczyznę- dwie noce, nad rzeką, znajomi, grill, te sprawy. Także czwartek, piątek i sobota nie spodziewajcie się wypisek. Teraz praktycznie ciągle coś będzie mi wyskakiwać, ale postaram się to ogarnąć. Teraz ten wyjazd, potem juwenalia :-) , imieniny i urodziny [...]

[...] Na deser sorbet malinowy z Lidla- polecam. 3. Pieczone ziemniaki, pieczony łosoś, warzywa. 4. Pieczone ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka, warzywa, serek wiejski. Teraz spadam na zakupy na wyjazd, potem nauka, marynowanie mięs na grilla i jutro wyjazd. Bawcie się dobrze na majówce, niczego sobie nie odmawiajcie i do usłyszenia w sobotę! :-)

[...] 3x10 4. Przysiad klasyczny: 5x10: 112,5 kg. 5. Wiosłowanie hantlą: 5x10: 38 kg. Do tego 30 minut intensywnego cardio. Dzisiaj biegi jestem zmuszony odpuścić- raz, że nauka wieczorową porą, dwa uda płaczą }:-( Dieta: 1. Magnez, omega 3, witaminy, spalacz. Owsiane na mleku i WPC. 2 i 4. Pieczony indyk w folii i pomidorach , ryż paraboiled, [...]

Kiedy masz obronę pracy / egzamin, bo co dzień: nauka, książki etc? :-)

Witam, dzisiaj wstałem o 4 rano, traska do Warszawki na lotnisko i do Olsztyna. Jakoś 11-12 byłem w domu, potem standardowo nauka i uciekło ze mnie życie :-D Ale postanowiłem wyjść potruchtać. Początkowo szło fajnie, idealna temperatura, bez wiatru. Z czasem zaczeło niemiłosiernie dmuchać, do tego deszcz.Zaraz po tym błoto, śliskie chodniki, jak [...]

[...] WPC. 2,3,4. Kotlety mielone z pieri kurczaka i indyka z pieczarkami, grillowaną papryką ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, ketchupem, przyprawami. Do tego ryż paraboiled, warzywa włoskie na patelnię z dodatkowymi pieczarkami i bakłażanem. Do 2 posiłku mleko i kreatyna. Do 3 i 4 wiejskie jaja sadzone. Teraz nauka- klasycznie :-P , pozdrawiam.

Witam jestem zalatany. Ostanie poprawki w pracy, niebawem będę drukować, do tego zacząłem naukę do obrony, do tego nauka na zaliczenia, egzamin wrześniowy- jest wesoło :-) Siłka dzisiaj równo o 7:30: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x10: 38kg- zostanę na razie na tych 38kach. 2. Dipsy: 5x10: 20kg tu też zostanie 3. Wyciskanie francuskie [...]

Misiek - nauka jest bardziej efektywna przy lekkim napięciu mięśniowym (potwierdzone naukowo) Tak, że spokojnie możesz robić dipsy nad książką. Albo łap trening na siłę, bo tam więcej odpoczywania niż ćwiczenia :-D

Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ? Oczywiście, że tak! Trzeba tylko mieć partnera. Partner uspokaja i dodaje pewności.

Nauka idzie nawet nieźle, ale znowu mam problemy z zaśnięciem i płytkim snem. Myślisz lekkie napięcie mięśniowe przed snem może pomóc :-D ? Oczywiście, że tak! Trzeba tylko mieć partnera. Partner uspokaja i dodaje pewności. ja bym tam wolał jakąś partnerkę (albo i nawet 2) %-)

Magor- teraz nie ma czasu na odpoczynek- nauka, picowanie magisterki, jedynie wysiłek fizyczny mogę trochę ukrócić. No nic zajdę jutro do sklepu z cukierkami i wypytam gościa co tam dla mnie ma na lepsze spanie ;-)

[...] na drążku: podchwyt- 5x10 4. High pull: 5x5: 70kg 5. Młotki: 5x10: 20kg na rękę. Do tego 45 minut cardio. Dieta: 250/60/275. Do tego witaminy, omega3, kreatyna po treningu, magnez. Dzisiaj wizyta u promotora- czekałem 45 minut i nie przyjechał:-) , potem zbieranie wpisów, nauka. Zaraz lecę gotować i na spacer z dziewczyną. Pozdrawiam :-)

Witam! dzisiaj z rana oprawiłem pracę mgr, ostatnie wpisy i dalej nauka. Między czasie zrobiłem cardio na siłowni, bo na podwórku aura nie sprzyja. Poszło 40 minut biegu na bieżni, 20 minut wchodzenia po schodach. Także w piątek dowiem się dokładnego terminu obrony pracy, z tego co słyszałem wysoce prawdopodobne, że będę mieć to z głowy już 13 [...]

[...] będzie trzeba coś przykręcić, bo zastój. Suple: magnez, witaminy, omega3, WPC, kreatyna po treningu, 2x2kapsy Thermo Lizzera IHS. Pozdro! Jutro dzień ponownie od godzin porannych. Zdaję pracę do dziekanatu, umawiam się z promotorem już ostatecznie na obronę, potem mam spotkanie, między czasie cardio, posiłki i nauka. Także będzie się działo.

Rower poszedł. Dzisiaj już gorzej. Dupsko i nogi jakby obolałe po wczoraj: 23km w 1:01:50, a do tego skwar niemiłosierny. Dieta bez zmian, rozkład dnia także- NAUKA :-D Pozdrawiam!

[...] brzuch trzyma, nogi nie. Do tego 50 minut cardio. 25 minut na bieżni ze sprintami ( tu też pod ten bieg na 1km- na ocenę bardzo dobrą trzeba mieć 2:55- w moim wykonaniu chyba niemożliwe :-) . Potem 25 minut orbitreka. Dieta: 250/40/225- ciężko, ciężko. Do tego WPC, thermo lizzer, omega 3, witaminy i magnez. A teraz nauka, pozdrawiam :-D

[...] na 16kg na rękę. 3. "21" na Smithie- 4 serie. 4. Przysiad klasyczny : 4x15-10- już byłem zajechany i 90 kg zrobiło robotę. 5. Wspięcia jednonóż na suwnicy: 5x20-30 Do teg 60 minut na orbitreku. Oficjalnie 11 sierpnia kończę redukcję. Mam już powolutku dosyć ;-) Dieta i suplementacja bez zmian. Pozdrawiam ;-) Jutro klasycznie praca i nauka.