nauka

Trening nr 149. przepraszam za okrojoną notatkę treningową dziś na wyjeździe. oczywiście zrobiłem pompki w staniu na rękach brzuchem do ściany 4-8serii po 5 powtórzeń powolnych oraz ab roller, bo wziąłem ze sobą. podciągania nie miałem jak :) ab-roller to parę serii też po 5 powtórzeń ;) Ogólnie robię sobie tydzień przerwy (mam ostatni tak [...]

Trening 8 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 4 serie x 5 powtórzeń 2.Żuraw 4 serie x 5 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 15/20/25 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 5 serii x 5 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 5/4/4 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach od pompek 4/4/3 [...]

9.09.2018 Przysiad : 5/4/3/3/3 108kg 12:38 PS Wakacje wykorzystałem w 100%(praca, wyjazdy, wypady, praca i tak w kółko do tego nauka do poprawki), więc teraz 100% reżim treningowy + stosowanie się do własnych wytycznych w diecie = ) Dlatego takie treningi bo dzielę je na góra/dół, wdrażam się, będą zmieniane z upływem czasu.

[...] to się porobiło Szkoda ze u mnie nie ma BJJ , Sambo , VT czy czegoś podobnego porządnie bym się wyćwiczył , A tak zostaje siłka , karate i bieganie po lasku i 2 razy w tyg nauka walki w parterze Co do pałki teleskopowej przydatna rzecz nawet bardzo w neiktórych sytuacjach , ale SW też przydatna rzecz Bardzo ważne są umiejetnosci a te zdobywa [...]

[...] jakos 1. Niestety albo na szczescie Aikido bede trenowac dalej w koncu daja mi to satysfakcje- teraz tylko troche zwatpiłem ze mi na ten trening jakies realne mozliwosci samoobrony za pare lat. Moze sie jeszcze zastanowie nad 1 treningiem kick boxingu w tygodniu bo na jujitsu nie mam czasu niestety juz. Pozostaje jeszcze nauka :(

s.m.p.a nie ma co sie martwic na zapas ,a dla chcacego nic trudnego,cos tam sie znajdzie :D no i fajna sprawa z ta nauka zycia,sama oczekuje ze studia niezaleznie jakie by byly sporo moga nauczyc.

Około 1 rok różnicy , aktualnie mnie wiecej tak samo jest.Staram sie podtrzymać taką forme , nie chce być dużo wiekszy .Intresuje mnie raczej "plażowa sylwetka".Na pierwszej fotce okolo 1,5 "treningu" .Były to raczej nauka jak trenować ^^.Niestety musiałem sam zaczynać;(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e50d846fcfa44aa8f56163ca57db295.JPG

[...] szans z chwytaczem, bo w Kravce sa tylko elementy parteru (duzo parteru bylo na obozie w Ustce, ale w sekcjach ilosc jest bardzo ograniczona). Na pewno zaleta systemu jest nauka walki palka (nie mam tu na mysli walki golymi rekami przeciwko uzbrojonemu przeciwnikowi, tylko walke dwoch osob uzbrojonych). Zaleta jest takze tzw. walka CQB (Close [...]

No więc dowiedziałam się ile ważą poszczególne gryfy więc moje obciążenie w tym momencie wygląda całkiem inaczej :D Mam nadzieje, że nie aż tak słabiutko ;) dzisiejszy trening Przysiad ze sztangą na plecach - 38, 43, 43 Wyciskanie sztangi skos góra - 27,27,27 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 25,25,25 Prostowanie nóg siedząc 25,30,30 [...]

oto sobotni trening :) nauka mnie pochłonęła dlatego tak mało ostatnio tu jestem... czas to nadrobic :-D Trening B. A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2,5 ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25,30,30 C1. wypady 5; 7,5 ; 10 C2. uginanie nóg leząc 25, 30 ,30 D. pompki 1 seria na [...]

Decha decha. Na nartach już nie jeździłem, hoho z 9 lat prawie. no wiem, ale 1 klasa to cytuję "nauka zapinania i wstawania" :E Kusi mnie by zrobić, mam dużo znajomych co chętnie by się nauczyli ale nie chcą bo się boja lub wstydzą, a dwa więcej czasu bym mógł wtedy spędzić w górach na desce :D

DZIEŃ 8 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Praca itd. Nauka i egzaminy. Jednakże robić trzeba coś. Dzisiaj to czego kontuzjowane plecy nie lubią najbardziej... SPECYFIKA Nie przemęczać dużymi ciężarami. Znowu szybko do góry, ale powolne opuszczanie. TRENING: Plecy: MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 40kg | 45kg | 45kg | 50kg WIOSŁOWANIE [...]

[...] a i jeszcze takie pytanie bo jak jest szkoła to tak średnio u mnie z czasem bo wstaje o 6 do domu przez 4 dni wracam dopiero o 16;30-17 tylko piątek jestem chwile po 14 + nauka itp to tak nie zawsze będę miał czas na to żeby ćwiczyć 'systematycznie' to znaczy ze np. ćwiczył bym według takiego schematu 3 dni w tygodniu poniedziałek-trening [...]

same cwiczenia bez diety niewiele dadza. Bedziesz jadl mimo wszystko wiecej i waga bedzie dalej rosla, choc moze ci miesni przybedzie. To nie tedy droga. Musi byc: dieta (i nauka zdrowych nawykow zywieniowych) + trening silowy (miesnie poprawiaja bilans energetyczny) i aeroby. To ma byc zmiana na cale zycie! U mnie liczenie kalorii szlo tez [...]

[...] człowiek 50 lat ,ćwiczeń przed Tobą :-D ,cierpliwością i wytrwałością osiągniesz cel :-)) Dla mnie najważniejsze to jest zapoznanie się z ćwiczeniami które będą przede mną ,nauka wyciskań, wiosłowań ,siadów ,ciągów itd z b.małym obciążeniem oraz połączenie tego wszystkiego w obwodówki .w/g mnie obwodówki dla "świerzaka" najlepsze i się dotleni [...]

[...] do mnie pożyczać niczego nie przyjdzie, a gość jest taki, że co mu pożyczałem to zawsze s******lił, zepsuł itd, robiąc tak okazał mi brak szacunku i kwota nie ma tu znaczenia, dobrze wiedział że mi kasę wisi i że ja nie zapomniałem a mimo wszystko mnie olał nauka na przyszłość: nie pożyczać ćpunom i menelom kasy choćby był to najlepszy kumpel

"Nauka nie zajac, nie ucieknie"

Nic Ci nie grozi. Nauka na kolejne cykle ;-) Możesz spróbować inne ia być może org inaczej zareaguje i poziom estro będzie już w średniej :-)wszystko robione według instrukcji cały czas :) ( z tego tematu :) ) no to przynajmniej mnie pocieszyłes , , sprawdze jeszcze opcje jak wyzej z rozpuszczeniem i dawaniem juz minimalnych dawek i [...]

Maupa nie szczędzi na badania więc lepiej szybciej będzie lepszy przegląd sytuacji nauka na przyszłość. Celuj bliżej 3-4tydz..

[...] 8.04 - gpp 20xinvert rows 20xpompka 20xbrzuszki 20xprzysiad x5 Poniedziałek 9.04 - gpp 10xburpees 10xinvert rows 10x + 4 interwały 30/30 Wtorek 10.04 - nieszczęsna nauka zarzutu i pp zarzut 5x5 (15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg, 25kg) pp 5x5 (jw.) Mam filmiki z "zarzutu" ale tak tragiczna technika że nie będę tu wstawiać, jak ktoś chce niech [...]