napiszę diete

robal85 - słuchaj tutaj jakiegos super scisłego programu niema i byc niemoze zeby niebyło stagnacvji. to niebyło tak ze rbie brzuch codziennie jak narwaniec. 2 razy w tygodniu brzuch robiłem tak jak na masie. w stosunku do robienia amsy zmieniłem tylko diete i długosc przerwy miedzy seriami i to wystarczy jakies dodadkowe cwiczenia mozna wykonywac [...]

Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]

[...] np. z sera żółtego, czerwonego mięsa? Trening prawdopodobnie byłby lepszy FBW (ale nie HST) oparty o podstawowe, złożone, wielostawowe ćwiczenia. Co do suplementacji, napiszę tak: Jak kopie to działa, jak nie to Jeżeli i tak bierzesz się za efkę, to osobiście bym pociągnął ją te 3 miesiące redukcji. Pamiętaj też o przerwach na [...]

[...] nie HST) oparty o podstawowe, złożone, wielostawowe ćwiczenia. OKI, POSZUKAM COS O TYM I SIE DOPYTAM :) PS. WOLE FULL BODY :) TAKI DUZY CALY TYDZIEN Co do suplementacji, napiszę tak: Jak kopie to działa, jak nie to Jeżeli i tak bierzesz się za efkę, to osobiście bym pociągnął ją te 3 miesiące redukcji. Pamiętaj też o przerwach na [...]

I tak podejzewam, ze kolega od "poniedzialku" wjezdza z clenem, haha. Ale na powaznie jesli ciezko ulozyc ci diete, znajdziesz na forum, lub w sieci magikow, ktorzy za drobna odplata uloza ci diete. Takze walcz kolego. Odrazu napisze, ze ja sie takimi rzeczami nie zajmuje, zebyscie nie mysleli sobie %-)

Witam was serdecznie. Mam parę pytań. Zabieram się na poważnie za siłownię i napiszę o co mi chodzi. Śpię 8-10 godzin dziennie, jem ok 6-7 posiłków, dostarczam do organizmu ok 200g białka oraz 500g węglowodanów. Staram się jeść różnorodznie (pierś z kurczaka, mięso z łopatki wołowo-wieprzowej, ryby, twaróg, banany, jajka, ryż, ziarna słonecznika, [...]

to ja może napiszę jaśniej bo chyba nie wyraziłam się dość klarownie sądząc po odpowiedziach. nie chodzi mi o to, że jak zjadam obiad to chcę czuć się pełna więc jem do syta czy coś w tym stylu.nie.jem jedną kanapkę i nic, jem drugą i nic, trzecią, czwartą, pół lodówki i nic. nie jestem najedzona.kiedyś zjadłam dwa gołąbki i byłam najedzona. teraz [...]

no bez kitu na lewym mi sie spora zrobiła, kfiat jak obiecasz ze utrzymasz diete to napisze Ci jak to zrobiłem.

Banan oczywiście że byłem zdziwiony wyborem. na początku Bartwal gratuluję szczerze wierzę że zrobisz z tego wiele korzyści dla siebie. To co napiszę nie odbierać jako hate bo nie mam tego w naturze. Chodziło mi o to że ten test nic nie pokaże bo nie można porównać żadnego rodzaju sportu do machania żelazem. jak chłopak ma 2 miesiące stażu na [...]

druga sprawa to odpowiedz do ryba005 "Nie było kandydatów tego typu, spełniających wymogi naboru i nasze -weryfikatorów ." przegladam ankiety wyslalene przez wszystkich i to troche obrazliwe dla osob wysylajace te ankiety. Kazdy ze zglaszajacych spelnial warunki, trenuje ,trzyma diete itd , po sylwetce tych osob chgyba wystarczajaco widac ze sa [...]

Postaram sie odpowiedzieć wszystkim... Diety całej nie będę chyba tu pisał, napiszę jutro przykladowy 1 dzień. Jest ustalona na 28 dni i ma się potem powtarzać od nowa. Jutro pewnie tez wrzucę jakieś swoje zdjęcia. Dietetyczka zrobiła mi dietę na 2000kcal 5 posiłków dziennie. I mowila, żebym ćwiczył silowo, a cwiczenia plus dieta spowodują że [...]

Podsumowanie!! Jeszcze jutro mam trening, ale dzisiaj zrobiłem zdjęcia, zważyłem się i zmierzyłem, a do jutra nic się nie zmieni, więc postanowiłem, że zrobię to dzisiaj. Podsumowanie będzie w 3 punktach: 1. Tabela z porównaniem obwodów. 2. Zdjęcia 3. Komentarz. 1. 2. 3. Test zaliczam do udanych. W całej historii mojego chodzenia na siłownie [...]

a moze ktos by byl tak mily i pomogl mi ulozyc diete poniewaz czytam czytam i nie za wiele wiem z tego a jestem poczatkujacy. waze 75kg a wzrost to 178cm chcialbym przeniesc wieksza mase z brzucha w klatke czy rece i nabrac rzezby.prosze niech ktos napisze jaka diete najlepiej i kiedy ruszyc z FA creatine xtreme i carbo lub moze cos innego?

Obli, napiszę tak... Miałam w pracy koleżankę, po 30-tce, była gruba, nie ma co owijać w bawełne. Przeszła na diete pod tytułem: Śniadanie - kawa z mlekiem Drugie śniadanie - 200 g jogurtu naturalnego plus płatki nesquiq ewentualnie chocapic nazwijmy to lunch - kawa z mlekiem obiad - 2 parówki, trochę surówki jakieś lub kilka plasterków wędliny [...]

Sorry że tak długo nie odpisywałem ale problemy z internetem i komputerem :( Dzięki za odpowiedzi ale już sie chyba pogubiłem w tym wszystkim. Bo jak jakiś nowy użytkownik napisze ze chce przytyć to wszyscy piszą Dieta Dieta i tylko Dieta a mi piszecie zeby diete odpuścić i zdrowo sie odżywiać. Dzięki Paszkos244 za tą wiadomość wyżej przystosuję [...]

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę wszystko tutaj. Rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić [...]

[...] sobie dietę na 5 posiłków dziennie, będę jadła bardzo podobnie do skitelsika,tyle że ja bardzo lubię dużą ilość warzyw i zupki, ale zanim mnie ochrzanicie za zupki, to ja napiszę, jak je sobie wyobrażam: od razu zrobię zupkę na 2 porcje, będę ją jadła jako obiad i kolację. Do litra wody wrzucę pierś z kurczaka lub rybę, dodam to tego warzywa [...]

Wiem, zapisuje sie do grupy terapeutycznej. ale jestem zalamana ta dieta. jem za duzo. siedze w domu i dojadam niepotrzebnie. cholera, wykupie ten lek, moze nastroj bedzie lepszy i apetyt mniejszy... po alergologu wyszlo, ze mam uczulenie na orzechy, laktoze, gluten. szkoda. nadal tyje i trace miesnie moze faktycznie sprobowac ta diete optymalna, [...]

dOBRA WIDZE ZE MAM DOCZYNIENIA Z KIMS KTO NIE ZABARDZO KUMA:p to co tam dałem to informacja o tym produkcie aby chłopak nie szukał :) pozatym tak aby wszystko było jasne - ja osobiscie nie stosuje zadnej konkretnej diety wpiepszam co lubie i ile mi pasi (zaraz pojawi sie kupa luda co mi zacznie gadac ze to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z [...]