napiszę diete

trenujesz ok 1 roku i nie potrafisz sam ułożyć planu? nawet ogólnego zarysu planu? iceeyez http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html tam wrzuć swój plan jeśli nie chcesz zakładac nowych tematów, nie zaśmiecaj innym tematów. Napisze ile gramów [...]

Trudno nie wypowiecie się na temat nie będe się obrażał czy coś mówi się trudno wezme co i jak będe uważał po cyklu i odbloku napisze może co i jak poszło. Pewnie wam chodziło o diete której nie mam i teraz duża liczba osób może się wypowie że jaki to ja nie jestem żebym się nie brał za ćwiczenie na siłowni żebym te pieniądze wydał na jedzenie ale [...]

wiec tak, napisze ci w trzech krokach jak wyrobic sobie brzuch:-) 1. ulozyc zbilansowana diete redukcyjna, ktora pomoze ci zachowac mase miesniowa a bedzie pomagala palic fat 2. trening silowy, miesnie brzucha sa stabilizatorem, pomagaja w roznych cwiczeniach zlozonych jak martwy ciag i przysiady ze sztanga, dzieki czemu dostaja bodziec do [...]

Kazdy ci napisze zebys odpuscil.i ja tez tak mowie zrob troche masy i ułóż. Pozadnie diete . to podstawa. Koks narazie odpusc i do tego zmien kolege tego co ci to doradzil

Przedewszystkim dzieki ! Chociaz juz zadawalem podobne pytanie jakis czas temu na forum, ale niestety i to juz z mojej winy nie bylem w stanie "dokonczyc tematu", dlatego tez po prawie roku :) powtarzam sie . Wiec jak sami widzicie, jak sie z kims nie spotkam to chyba nigdy sie nie zabiore czytajac forum (brak czasu) . Tutaj zaraz [...]

sorka nie kazdy musi byc bogiem z biologii. Szkole mialem o profilu menedzerskim wiec po ch... mi tam biologia byla ? aha napisze tez ze nie bylo chemi, fizyki,plasytyki i innych dziwnych przedmiotow wiec jak powiecie mi czy jak mam dobra diete. Ilosc bialka tez dobra to czy jak bede bral te aminy to mi cos to da ?? Zmieniony przez - colloseum w [...]

no ja sie z tobą zgadzam zły dobór składników wszytko niweluje to fakt mysle ze zle mnie rozumiesz napisze jeszcze raz DIETE ROZUMIEM JAKO LICZENIA KAZDEJ KALORII , KAZDEGO GRAMA BIAŁKA , WEGLI TŁUSZCZY ... DOKŁĄDNEJ GODZINY POSIŁKÓW ETC i uwazam ze mozna sie bez tego obejsc jezeli stosujemy sie do paru podstawowych zasad dobrego zywiania , [...]

Jeszcze nigdy nie widzialem takiej plci O_O to co napisales/las jest smieszne. nikt Ci tu nie napisze gotowego planu. musisz sam nauczyc sie najwazniejszych rzeczy, a z nami mozesz to jedynie skonsultowac. radze sie zapoznac z tymi tematami: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html jak ułożyć plan treningowy [...]

Widać ze nie mam bo dopiero teraz zaczalem. Podałem tą dietę co mam i nie wiem co wam w niej nie pasuje. Napisze jeszcze raz: "rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze [...]

tak jak pisałem-gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem 50-70gr i 30 min po treningu 50gr i sam ovopol 45 min po treningu 15 gr i na noc 30-35gr ale jeszcze raz napisze-wszystko zależy od diety!musiałbym znac Twoja diete Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]

Pufff czarł prysł. nikt Ci diety nie napisze ;D przede wszystkim dla Twojego dobre. to ty musisz poznac zagadnienia związane z odzywianiem zeby moc potem korygować tą dietę itp. a tak to bedziesz skazany na jedzenie ciagle tego samego bo nie bedziesz anwet iwedział co z czym pozamieniac. A więc powodzenia w układaniu diety

Dietę wam napiszę jutro, już teraz to dziś :D. Treningi muay thai mam 4 razy w tygodniu w tym siłowe + ćwiczenia w domu + raz w tygodniu siłownia.

araz ktos napisze ze trzeba odpowiednia diete stosowac ( w 70 % stosuje) i trening ale chyba po to są odzywki zeby działały czasem te 30 % robi kolosnana roznice miedzy sa efekty brak efektow

Diete mi kolega napisze na dniach<zajmuje sie dietetyka> jestem os z ciezkimi korciami i bardzo twardymi. Przed cyklem wazylem kolo 70kg i mialem ok 29cm w bicu. Wiec moja waga jest zwiazana z moja budowa kosci

"jak długo mozna stosować tą dietę" ile chcesz "który dzień robić doładowanie węglami" co 7 (niedziela-najlepiej) ale nie musisz! to jest tylko po to aby "wytrwac w diecie" (dzienne spozycie weglowodanów do 20g)" do 50g jak juz "Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie [...]

Co to jest za dieta ??? Widze male ilosci wegli i laktoze. Zaraz napisze dobra diete na mase. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

ok zaraz napisze swoja diete i plan do oceny to mozesz tam looknac za jakies 15 minut :)

[...] link do str.o układaniu diety,przyznam że nigdy aż tak nie rozpisywałam swojej diety,gramy,procenty...od wczoraj ślęcze z kalkulatorem i liczę to mozolnie,jak ułoże dietę to napiszę do oceny :) aha będe wdzięczna za link do stronki gdzie można znaleśc kaloryczność produktów z opisem ile białka/węgli/tł. ale nie po 100g produktu tylko np.łyżka [...]

Pon: nogi Wt: grzbiet Śr: klatka Cz: Barki Pt: Biceps,Triceps Sobota i niedziela wolna to jest twój podany rozkład to ja ci cos napisze,tak jak sie mówi na tym forum... podczas robienia nóg obciążasz prostownik bardzo mocno, nastepnie po nogach robisz plecy tez bardzo mocno obciązasz kręgosłup, następnie po duzej grupie jak plecy robisz [...]

Dieta rzecz wiadoma jestem swiadomy o tym ze 70% przy redukcji i nie tylko zreszta to dieta, chodziło mi o kwestie pod kątem który rodzaj ćwiczeń pozwoli zgubić większą ilość kalorii , byłem na 3 trenningach mma i udało mi się zgubić 1,5-2kg wagi oczywiscie trzymając diete, spróbuje na 2 tyg zamienić siłownie na trenningi mma i zobacze jakie będą [...]