napiszę diete

No nie możesz się doszukać ale niestety są :/ Długa raczej nie będzie chce z 5 kg schudnąć myślę, ale siłka jest jest ;) I mam nadzieję, że efekty będą ;) Nie to ze ja się nastawiłem na tą redukcję napisałem dla Konia co i jak chce, on mi dał taką dietę + odżywka białko, że raczej schudnę. Zresztą ja jestem w tym kompletnie nieobeznany, co Koniu [...]

[...] a kto wie może na jakieś zawody pojadę.Wolę pompki niż siłownie.Ostatni na treningu zrobiłem 323.Dzisiaj wieczorem spróbuję dojść 350 i tak powolutku do przodu żeby się przyzwyczaić a potem na maksa.A tak na marginesie to łapy mi poszły.Na mnie pompki działają super. Pozdrawiam za miesiąc napiszę jak mi idzie.Pozdrawiam chłopaki trzymać się tam.

Nie bede już zakładał nowego tematu w diecie wrzucę tutaj moją diete bo boje sie ze moze byc z nią cos nie tak. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu jestem jakos koło 18 dopiero. Posiłki brałbym w pojemnikach do pracy tylko ze tyle posilków co ja mam w diecie jest strasznie nie wygodne do ogarniecia w pracy. Moze macie jakis sposob [...]

staz moj chlopaki jest bardzo dlugi,jestem juz dosc zaawansowany,jak cos to zdjecia moje do wgladu na SFD w "NASZE ZDJECIA"artykul lobo1 aktualna forma,jak wspomnialem jestem zaawansowany za rok chce wystartowac w debiutach i wlasnie przymierzam sie z tym zestawem do zaczecia treningu HST.jeszcze pare pytan bo niewszystko jest jasne dla [...]

Solaors prosze nie pisz o rzeczach oczywistych, napisze jeszcze raz wyraźniej bo chyba nie widać pytania. Bedąc na cbl niewazne ile węgli ładowałem po treningu, 400 czy 500 robilem redukcje. Zeby zacząc robic rekompozycje/delikatna mase na cbl musialem zamiast max 30ww w dnt dać okolo 100ww. wtedy cos sie ruszyło. Gdy wszedłem w zwyka dietę [...]

witam.probije uzolyc sobie diete.mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. moje zapotrzebowane kaloryczne wyliczylme na stronie: mam 166cm wzrostu, waze 56 kg, mam 17 lat i cwicze 3 razy w tygodniu na silowni a zatem wybieram tryb srednio aktywny.otrzymany wynik ok.2300kcal i tego bedizemy sie trzymac. nie chce ani przytyc ani schudnac.po prostu [...]

:) Wybaczcie, być może temat był już wałkowany ale to forum jest tak rozległe, że przekopanie się przez dziesiątki tematów i setki postów jest ogromnie czasochłonne a ja z netu korzystam głownie w pracy, więc sami rozumiecie.. liczyłam po prostu na dobrą duszę która udzieli mi jakiejś wskazówki :) Wiem, że siedzą tu specjaliści od diet, jakich nie [...]

Dzięki ckdfans! Zapotrzebowanie na kcal około 2000, a że jest to redukcja to powinienem spożywać około 1750. Z tej diety wyszło mi 1510kcal/136b/170w/45t. Jestem strasznym niejadkiem. Tzn sprawa jest taka, że potrafię zjeść naprawdę dużo(nawet ponad 3000kcal), ale wtedy wyglądam jakbym był w 5-6 :D miesiącu ciąży. Musze dietę jeszcze trochę [...]

ok dzięki za wszytko masz sog'a. diete i całą redukcje zaczynam od przyszłego poniedzałku bo jeszcze jestem na masie tydzien. jak byście coś zmienili w diecie to pisać,mi jak sie coś przypomni co chcę wiedzie jeszcze to napiszę Hehe;) Pzdr.dzięki;)

Jeśli ktoś jest ektomorfikiem o podobnych wymiarach lub był o takich i stosował dietę co mu pomogła niech napisze mi ją :) jeśli mu się chce, pozdrawiam

ok 5 lat ostatni cykl temu był brany ale to na wariata poleciało napompowałem się i nic więcej a jak masz priv sprawny to napiszę ci kto mi rozpisywał wszystko dietę suple itd itd

Witam Ro8son mam identyczny problem jak ty tylko ja nie chodzę tak często do sracza :D mam identyko wymiary waże 66kg 180 cm ten sam wiek w dodatku potrzebuje nabrać masy tylko zupełnie nie wiem co mam zrobić czy ktosz was mógłby mi doradzićczy potrzebne jest branie białka czy ułożenie jakiejś dietki ( jeśłi tak to odrazu powiedzcie jak ułożyć [...]

Jemu się wydaje, że ma rację, tylko nikt mi tego nei napisze, a ja ie widze powodów dla których ludzie mieli by kłamać i to tyle ludzi. www.darkthorn.republika.pl Tutaj zamawiałem dietę i dostałem te suplementy. Więc czekam na wasza odpowiedź

Mam wrazenie ze sie ze mnie nabijacie. Moze mnie nie imponuja wyzylowane 35cm rece ani kaloryfer na brzuchu ala plazowy boy? Ja skupiam sie na budowaniu dobrej masy i sily wytrzymalosciowej Barto jak chcesz to napisze ci diete na PW.

"Barto jak chcesz to napisze ci diete na PW. " lepiej mu nic nie pisz, bo chłopak może nie wyrobić ze śmiechu EDIT: ja też bym jakiś dodatkowu filmik zobaczył może francuskie ze sztangą 80kg? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-25 13:56:17

Moze zacznijmy od tego, ze split zdobyl swa zla reputacje poprzez argument mowiacy o tym, jakoby zostal on wymyslony w erze sterydowej - nie jest to prawda! Juz sam Vince Gironda praktykowal podzial ciala na czesci, co pozwalalo na o wiele wieksza stymulacje kazdego ciezkiego liftu. Dopiero pozniej prawdziwe splity przeobrazily sie w bezuzyteczne [...]

Okej, no to zaczynamy :) Po pierwsze, napisałem że nie stać mnie na dietę i ludzie widzę że lubią sobie popieprzyć o tym i mówić że bez niej nic nie uciągnie się i myślą że człowiek sra hajsem i czasem :D Ja trenując i lepiej się odżywiając przybrałem 10kg masy. :) I nie, nie na hamburgerach jak pewnie ktoś napisze ;) Po drugie, glutamina taka [...]

pytanie o dziale odżywianie nie napisze ejj dajcie mi diete pod cykl z omy }:-( juz sobie dales odpowiedz

Miałem nie zaczynać ponownej kariery na tym forum od takiego tematu ale nie mogę...:( Twoja dieta to katastrofa....serio chłopie... A jeszcze do takiego środka!!!! Albo nic nie uzyskasz albo efekt Cię zaskoczy....niestety negatywnie. Tak w skrócie: 1. gówniane źródła węgli, prawie samych prostych, wysokoglikemicznych 2. gdzie masz jakiś dobrej [...]

Na chwilę obecną napisze tutaj dietę tylko bez obliczeń. Nie będzie mnie 3 dni w domu także nie mam czasu a chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta może być co daje niżej a jeśli tak to proporcje jej szczegółowo obliczę jak wrócę i dodam wszystko na cacy. Po prostu muszę wiedzieć czy te produkty będą odpowiednie a jeśli nie to czym je zastąpić [...]