napiszę diete

Co do odzywek jakie bral, to pozniej wszystko napisze, nawet jego diete mam i trening gdyby to kogos interesowalo ;)

Waze 80 kg . Wdlg mnie o wiele za duzo . Zalozylem sobie cel , schudnac do wakacji przy czym wlasnie jak napisales nie stracic na miesniach tylko na tluszczu . Zapytam jeszcze , czy jakis supl pomoze mi w procesie straty tkanki tluszczowej ? Dziekuje Grabeus za posta , duzo z tego wzialem sobie do ,, serca " ;). Jesli chodzi o jedzenie to jem [...]

[...] przyrostu mięśni-jeśli zależy Ci na uzyskaniu sylwetki "fitnessowej". To, co opisałam powyżej dotyczy kwestii treningów. Pytałaś przede wszystkim o dietę.To, co napiszę poniżej, nie będzie odkryciem Ameryki, ale na razie podam Ci kilka podtsawowych zasad, których musisz się trzymać , przy czym także poproszę Cie o odpowiedż na parę [...]

Witam, jakiś czas temu jadłem według planu, który zaraz napiszę, jednak wtedy mogłem ćwiczyć koło godz. 9, teraz praca uniemożliwia mi taki tryb życia. Czy moglibyście mi doradzić jak zmienić dietę żeby grała z treningiem popołudniowo-wieczornym: 7.00 35g odżywki 100% białka + 5g oliwy z oliwek 8.30 trening - najpierw siłownia, po 50g [...]

przecierz BIALKO daj mase a ja niechce tej masy!!ENERGI BEDE BARDZO DUZO ZUZYWAL BIEGAJAC I CWICZAC WIEC TLUSZCZ KTORY MAM ZAMIENIE W ENERGI I GO SPALE CZY JAKOS TAK!WIEC JAKBYS MOGL NAPISZ MI JAKOM MI RADZISZ DIETE ZAWIERAJACOM MALO TLUSZCOW OKI??NAPISZE CI JESZCZE JEDNO ZDANIE CHCE SCHUDNOC CO MAM ZROBIC?????

Napisze Ci krotki poradnik: 1. Poczytaj dział "Odżywianie" (posty podwieszone), ułożysz diete, wrzucisz tam, poprawia Ci experci. 2. Idziesz do działu "Trening", poczytaj podwieszone, ułóż trening, experci Ci poprawia. 3. Ćwicz, i edukuj sie dalej, i bedziesz byQ, łapy tez bedziesz miał jak byQ

no samą diete, odzywki licze osobno, juz ułożyłem sobie dzisiaj na macie, poźniej napisze co i jak wyglada :)

1. czyli bcaa 20g 3xtydzien + 2 razy przed rowerem w dnt nie wliczać? 2.Ok surówek nie wliczam ale banana lub carbo po treningu tak? Jak znajdę chwilę to dokładnie napiszę i sprostuje tą dietę i podam. Zobaczymy jak to będzie wyglądać. 3. Gdy nie mam czasu zjeść rano jaj mogę 20g białka?

[...] mi jakoś energii. Rano przyszedł mi SAW ^^, zobaczymy jak na mnie podziała co prawda brałem jakoś z 2 lata temu, ale nie stosowałem stymulantów od ok 6 miechów. Pod wieczór napiszę opinie co i jak. Na pewno wezmę od razu po przebudzeniu i może po południu jak wrócę do domu, ale zobaczymy jak podziała. Pozdr! Zmieniony przez - Varus w dniu [...]

tak maciek masz absolutną racje ale kolega napisał w innym poście że jada 2000kcal i się odchudza czyli teorytycznie je mało węglowodanów i na tym opierałem swoją wypowiedz.....pisał że jak jadł 5000kcal też ma miękkie mięsnie i to samo przy 2000kcal i ograniczeniu węgli więc nie wiem czy powód zależy w tzw. zalaniu wodą, ale napewno może to byś [...]

moze masz i racje:) ale mysle ze moj pomysl zly tez nie jest chyba wiadomo ze jak napisze to zawodnik z waga powyzej 90kg to trzeba brac poprawki ze to kon jest itd. ale Twoj pomysl tez jest ok tylko gdyby sie znalazl ktos taki z wiedza ktory by wlasnie podpowiedzial jak rozpisac diete w zaleznosci np pod jakie estry (krotkie,dlugie)badz moze pod [...]

He he niezłe.. dieta dla podoficera.. Ciekawe kiedyś ktoś napisze proszę o dietę dla informatyka albo kolejarza he he ;) Ja na Twoim miejscu i z Twoja wagą do wzrostu wziąłbym się za normalne treningi siłowe przeplatane aerobowymi. I normalna dieta dla ćwiczącego ;)

duzo czytalem na temat diety, napisze czego sie mniej wiecej dowiedzialem: 1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka (czyli rano np. rano musze zjezc jajecznice, lub jakies placki z maki, na nic innego nie mam czasu) 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, [...]

Posiłek2 jest w szkolę, dlatego ta pizzerka. Posiłku3 nie mogę zmienić bo takie jedzenie mam na stołówce, napisałem "te lepsze" bo zazwyczaj dają "kartony". Postaram się trochę zmodyfikować dietę. Ktoś coś jeszcze napisze? Odpowiedź na temat supli?

trening mam ustalony przez znajomego profesjonaliste ale diete robilem sam wiec przypuszczam ze jest daleka od idealu. napisze co i o ktorej orientacyjnie jem rano 6;50- dwie kanapki z twarogiem od 8- 15:30- 3/4 bulki z brazowego pieczywa rowniez z twarogiem 16 obiad ryz/kasza do tego mieso-najczesciej piersi z kurczaka czasem jakas ryba 17-18 [...]

przyrosty to sprawa indywidualna zalezy to od wielu czynnikow diety treningu itd..wiec nikt ci tu nie napisze..ale jak masz slaba diete to metka ci nic nie pomoze....z tym 100 clomidu to chyba sie pomyliles jesli tak wolisz to wal 25mg..jesli jest to polska meta to polska meta apteczna to stezenie ma wysokie..dawaj 25mg jak nic nie ebdziesz czul [...]

Masz do tego odpowiednie dzialy gdzie w podwieszonych praktycznie jest tak jasno napisane ze dieta uklada sie sama. Niestety na zlotej tacy nikt diety Ci nie napisze, sam musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i wiele innych elementow i tak ulozona diete wrzucisz w ktorys z dzialow do ktorych linki wrzucam nizej i chlopaki Ci poprawia. [...]

To dlaczego tak dużo się czyta o skutkach ubocznych?? Rozumiem, że to tyczy się nastolatków łapiących się za doping mających 28 w łapce?:):) Na siłę szukasz odpowiedzi, która Cię usatysfakcjonuje. Nikt Ci tu nie napisze, że wbijając będziesz zdrowszy. Ktoś napisał dobrze, że mając odpowiednią wiedzę, dietę i ogarniając temat aż tak szkodliwe to [...]

No to uloz sobie diete i tam gdzie bedziesz mial w danym dniu braki bialka to wypijesz odzywke bialkowa a co do kreatyny to poczekaj az TomQ-MAG ci napisze albo flex ;p

X-Pand to stack o sile meteoru - za mocne dla ciebie. Pierdyknij sobie CP + mono, później Storm + Shock i dopiero się bierz za X-Panda. Jak X-Pand cię pierdyknie to potem Twój organizm byle czym się nie ucieszy. Co więcej - to że stack mocny to nie znaczy że urośniesz, jesteś jeszcze młody itd. itp. stała gadka. Ale z nolvadexem40 zgodzę się, [...]