napiszę diete

ludzie !!!! gdy zaczynałem ćwiczyć wazyłem jakieś 90 kg i wyciskałem wtedy tez 90 kg biceps miałem 36 cm . Po 2 latach ćwiczenia doszedłem do 145-150 kg na klate 40 cm w bikolu .Po tym miałem jakiś 5 miesięcy zastuj i postanowiłem kupić odżywki ale prędzej czytałem setki literatury na ten temat co brać i kupiłem KREATYNE OLIMP 200 tabl + 1,5 kg [...]

Ja napisze moją przykładową diete

Moja suplementacja to poki co tylko carbo w czasie i po treningu a co do zwiekszenia intensywnosci to w tym tygodniu robie ostatni lzejszy tydzien ogolnorozwojowego a od przyszlego tygodnia zaczynam dzielony - budowa bazy miesniowej. jeszcze sie dzis zwarze to jutro cos napisze i chyba zrobie tak z kaloriami a poki co dzieki za rady o kufa ja tam [...]

uloz diete i daj do poprawienia . sprobuj , jak ci wyjdzie nie bardzo to ktos wtedy da ci wskazowki , napisze co zle zrobiles

sorki za zasmiecenie wiem pewnie tam jest wszystko ale jakby sie komus nudizlo czy niemoglby ktos napisal ta diete!! moze se to wydaje ze jestem leniwy ale boje sie ze cos sknoce a bardzo mi na tym zalezy!! po tym wszystkim czyli jesli ktos napisze ja temat do usuniecia pzdr

no jeszcze cyklu nie skonczyłem , dzis zacząłem drugą puchę. powiem tak w klacie 2 cm, łapa 1 cm wiem ze jeszcze coś dojdzie siła na ławce + 5 kilo tylko chodzi o to ile to kasy kosztowało, hantle w wyciskaniu na ławce tez z wiekszym obciazeniem a czy polecam napisze jak mi sie druga pucha skonczy może znajdzie sie jakiś specjalista i [...]

Interesuje mnie bardziej odpowiedz na moje pytanie w temacie, tą drugą czescia zajme sie sam, ale napisze co mi szkodzi. Staż praktycznie żaden, zacząłem sie tym zajmować rok temu, tylko ze to był miesiąc cwiczen, potem przerwa, znowu z miesiąc, bez zadnego planu i tak w kółko. Teraz jednak chce sie trzymać planu i ćwiczyć bez zadnych przerw po 3 [...]

[...] zmieniać przecież wszystkiego nikt nie zje . Dobrze , a mógł bym prosić o np twoje dania - które najczęściej jesz . Muszę dużo białka wcinać, zaś mało tłuszczu . W skrócie napiszę , mam jeść najmniej tłuszczu w każdym posiłku . Dziennie 4-6 posiłków 2-3h . I nie jeść słodyczy i fast foodów . Zmieniony przez - kamkli466 w dniu 2014-11-05 [...]

[...] Kolacja -Jogurt naturalny (300ml) Później już nic nawet gdyby ssało Ćwiczenia: Siłowania (1h-1.5h) (Nie będę rozpisywał bo ćwiczeń znam multum i dużo ćwiczę bo lubię) lecz napiszę tak 2x w tygodniu "Klatka", "Plecy", "Nogi". Aerobik (30min-45min): -Brzuszki -A6W -Pajacyki -Skłony -Pompki -Kołyska -Świeca -Trucht [...]

ja myśle że mógł by nic nie zmieniac jeśli ma diete....to napewno na tych 10 kg gainera pujdzie sporo masy...i suplementy tez sa z wyzeszej pułki niech sprubuje sam napisze jak po cyklu..;]

Każdy Ci napisze żebyś ułożył sobie dietę bo taka jest prawda bez diety w tym sporcie nie ma sukcesów i odżywki Ci w tym nie pomogą.Jak będzie trzymał dobrą michę to przerośniesz nawet tych co biorą odżywki. Pozdro :)

Nie licz, że ktoś mi dietę ułoży tylko, że napisze żeby bogate w biało dać do diety na śniadanie, a węgle np przed treningiem czy coś takiego

mam za***ista diete i cwicze ale chcem spalacz dla lepszego efektu wiec niech ktos mi napisze jaki jest dobry i tani, bo znam sie troche na suplementach tylko nie znam sie akurat na spalaczach. A jest ich od c**** i nie wiem ktory wybrac. Zastanawiam sie nad ULTIMATE ULTRA RIPPED

Stary przeczytaj dokladnie co ci napisze i staraj sie zakumac w koncu Skoro wolno ci idzie to najpierw rozkmin dobra diete a dopiero POTEM lap sie za suple - przeczytaj posty wyzej bo nie bede przepisywal 3 raz:P

Diete mam taka sobie staram sie jesc 6 posilkow dziennie: zapotrzebowanie na bialka i wegle. Bialko 120g Węgle 360 no i chce zeby masa mi skoczyla tak do 70 kg, napisze ktos moze jakies suple na mase? mam ponad 300zl swoje i z odszkodowania dostane cos napewno. i mam zamiar kupic

Łykanie spalaczy przy braku diety nie wiele pomoże, więc najpierw niech napisze czy ma dietę Pozdrawiam

Nikt ci tu nie napisze "jedz smialo nic ci nie bedzie", bo nikt nie wezmie za kogoś odpowiedzialności, doping to mieszanie w swoim organizmie, a ryzyko, ktore za sobą niesie musisz ty podjąć sam, bo to ty nabawiasz sie ewentualnych problemow. Generalnie zaleca się zacząć powyzej 21 lat, kiedy juz gospodarka hormonalna przestaje wariować, ale i tak [...]

Wszystko da sie zrobic,jeśli masz odpowiednie warunki do tego i dobrą genetykę + odpowiedni trening i dietę, u jednej osoby będzie to trwało 2 lata u drugiej 4 miesiące, nikt ci w pełni nie napisze czy zrobic kaloryfer w 3 miesiace,4 czy 10 . Musisz sam zobaczyc efekty po jakim czasie występują a my mozemy ci tylko doradzic jak i co zrobic a to [...]

zdrowe tluszcze tzn jakie? moze ja napisze swoja diete Radno - dwie kanapki, serek(taki gdzie tam ryz jest), dwa jajka W szkole - 3 banany, jablko, serek, 2 kanapki ok 16 - normalny obiad, potem jakies owoce/warzywa ok 21 - ryż z przecierem pomidorowym przed snem - serek z zaw bialek w ciagu dnia 0,7 litr mleka tez pije po treningu - batonik, duzy [...]

verona napiszę później całą ta dietę bo to żadna tajemnica zajrzyj tu ok 19 to już powinna być AleXandra