napiszę diete

Ach to , wypełniłem w profilu swoje wymiary :) ale napisze tu jeszcze jak potrzeba: WIEK: 17 WAGA/WZROST : 64/181 STAŻ: ćwiczyłem od jakiegos czasu ale to było tylko w celach rekreacyjnych :) od miesiąca sie za siebie wziąłem i ćwicze regularnie CEL CYKLU: MASA, SIŁA BRAK jakich kolwiek suplementów wcześniej i obecnie DIETY jeszcze nie mam na [...]

O dzięki Yurati. W takim razie napiszę, może coś tam uda się uprościć w tej diecie. A jak nie to może mi chociaż podadzą jakie makra mi wyliczyli. Bo sam od dłuższego czasu jem wartościowe posiłki i zdrowe itp. tylko najciężej z markami, bo każdy kalkulator jaki znalazłem mówi coś innego. Dlatego chciałem spróbować zakupić dietę i zobaczyć co mi [...]

Naucz się edytować posty. Nikt nie napisze przykładowej diety, bo to się mija z celem. Chcesz odpowiedniej diety - czytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, a nastepnie ułóż odpowiednia dietę.

Zamierzam sobie kupic karnet na siłownie i mam kilka pytań: 1) Mam 179cm wzrostu, waze 84 kg- gram czesto w koszykówke, wiec nie jestem jakims grubasem 2)mam problem z brzuszkiem- wiecie -> troszeczke sadełko sie zebrało (górna partia mięsni brzucha jest widoczna , dolna wcale) chciałbym sobie ładnie wyrzezbic-> jak to uczynic?? czy [...]

pierwszy błąd za duzo masz ćwiczeń doranych na plecy i klatke. ja cwicze dwa lata i mam po trzy ćwicznia na te mięśnie. po drógie zmień kolejnosc na klatce, zacznij od ćwicen typowo angażujących te mięśnie, np. weź wyciskanie w skosie, albo jak wolisz to w poziomie,ale w skosie lepiej. ułóz sobie niedroga diete oparta n aryży i mięsie, to nie jest [...]

///brałeś kredkę razem z efką napisz jak dawkowałeś w jakich porach dnia ilościach/// ECA btałem dla kopa podczas treningu i wygladało to tak: -a 60min przed treningiem 5gr kreatyny -30min pozniej 1-2tabsy thermala -od razu po treningu 5gr kreatyny ///jaki miałeś bilans energetyczny ile BTW w diecie/// Na masie nigdy nie mam wyliczone co do [...]

Okey, dzieki zaraz poczytam i napiszę próbną dietę.

Witam. Napiszę wszystko w tym temacie, żeby nie zakładać nowych. Trenuję KB nadal 2x w tygodniu. Na siłowni miałem chwilę przerwy, ponieważ nie miałem jak tego pogodzić z prywatnymi sprawami, więc ćwiczyłem kiedy tylko mogłem ale nie systematycznie. Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż [...]

hmm dzieki za wpisy.. tego Gainera mogę przez net kupic? Dajcie jakies namiary.. a mozna nic nie robic, tylko wpierd.. toto i bedą efekty ? :) a dietę trza gdzieś szukać w tym smietnikiem zwanym internetem... albo szkac tu chyba ze ktos napisze jak taka dieta wygląda ZIELONY_LOLEK pozdrawiam_

nikt za ciebie diety nie napisze poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę, ostatecznie spece ci ją poprawią

Pomijajac ze nie wiemy o tobie nic oprocz tego ze jestes "chudym paziem" proponuje sie zdecydowac na sam metanabol w dawce 15mg/dzien 10mg rano 5mg po poludniu, a jesli i tak sie upierasz na testosteron to sam propionat 100mg/co drugi dzien lub sam enan co 5 dzien. I 1-5/6 meta 15mg/ed II 1-5/6 meta 15mg/ed 1-5/6 prop 100mg/eod III 1-4meta 15mg/ed [...]

ok wieczorkiem napisze całą diete która dopasowuje z planem lekcji w szkole

Wlasnie zaczalem brac i wieczorem ide pobiegac.Czy warto?? Z tego co slyszalem i wyczytalem to warto.Ale wiesz, diete cholerna to trzeba przestrzegac no i aeroby to podstawa.Ja posiadam teraz Xenadrine i Hydroxycat, ale dostalem to od brata ze stanow w prezencie.Jak minie kilka tygodni i beda efekty to napisze cos wiecej. Ronnie

Jutro wieczorem napisze wam trening i diete - bo zarobiony jestem teraz. EDIT: a w piatek jade po te odzywki, wiec byloby fajnie jakbysmy tutaj jakas wspolprace nawiązali mam zamiar zainwestowac w kreatyne i jakis gainer, ale zobaczymy co powiecie jutro wieczorem. Zmieniony przez - ZeroGieta w dniu 2006-03-28 19:34:29 Zmieniony przez - ZeroGieta [...]

Jak znajde chwilke to napisze Ci cos ciekawego teraz wlasnie wychodze ... Co do ilosci poszcegoilnych skladnikow w diecie - to rzeczywiscie mozna czesto znalezc takie wyliczenia - ile zboza, ile jajek itp ale to wszystko zalecenia OGOLNE. Powiem najszybciej i najdosadniej jak potrafie. JESLI COS JEST DLA WSZYSTKICH TO JEST DLA NIKOGO Diete [...]

"Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii ." PROSZĘ BARDZO: Polecam trening ACT (8tygodni) więcej info znajdziesz tutaj: [...]

No spoko napisze Ci plan, ale jak nie masz sprzetu to jak go zrealizujesz skoro nie masz kasy na plan i na diete?

może jednak nie. Proszę o skasowanie tematu. Napisze jeszcze raz cała ta diete i sie odezwe. Przepraszam za kłopot. Pośpieszyłem się za bardzo

nikt Ci nie napisze, bo to nie ma sensu zabierz sie za diete i odzywki, na koks za wczesnie

nie chcac pisac nowego tematu napisze tutaj : od pol roku cwicze.20l 185cm 80kg.poki co chce nabierac masy miesniowej, ograniczajac przy tym tluszcze. i teraz zamowilem odzywki : Gain Bolic 6000 , WPC , oraz BCAA XTRA + L-GLUTAMINE-500g ACTIVLAB. od stycznia zaczynam to wszystko brac tylko nie wiem w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera [...]