napiszę diete

1. Zmien trenera albo sama zacznij sie edukowac 2. Nie mysl jeszcze o koksie 3. Sa oporne organizmy ale wtedy sie ciezej i dluzej pracuje aby osiagnac cel, nie ma skrotow w tym sporcie a koks to tylko wisnia na torcie a nie caly tort. 4. Pamietaj ze o dobra oxe ciezko, pewnie bedzie wino, wlosy wypadaja, stawy , moze tradzik, cisnienie i pare [...]

jesli jestes juz taka perfekcjonistka,to ci napisze jak sie pozbyc duzo wody w jakies 3-5 dni,wchodzisz na diete ckd,czyli wegle scinasz maksymalnie do 30 gram,niesolisz przypraw,pij duzo wody co chwile pare lykow,nie sol potraw,i wybieraj produkty malo jej zawierajace,wiec tunol raczej nie jesli juz taka jestes dokladna,jedz mieso z kurczaka [...]

Co sie nie pojawilo napisze jeszcze raz tak jak pisal Seewy jest to przede wszystkim antykataboik sam biore teraz Olimpu BCAA 750 Strong i moge powiedziec ze jestem zadowolony na mase to nie koniecznie najlepszy suplement ale ogolnie wart polecenia .Jak chce Ci sie bardziej czytac na temat BCAA to masz tutaj wiecej: Dietetyczny środek spożywczy w [...]

Dietę już widziałem w drugim temacie,jest bardzo słaba.Zajrzyj moze do działu Ladies SFD dziewczyny ci tam pomogą,po przeczytaniu drugiego tematu jeszcze raz ci napiszę zmień tego trenera bo to idiota.Na clen jesteś oporna %-) a oxa spali ci tłuszcz,baran jakich mało i to bez pojęcia.Nie słuchaj go bo narobisz sobie bałaganu z hormonami.I wtedy [...]

1. Zmien trenera albo sama zacznij sie edukowac 2. Nie mysl jeszcze o koksie 3. Sa oporne organizmy ale wtedy sie ciezej i dluzej pracuje aby osiagnac cel, nie ma skrotow w tym sporcie a koks to tylko wisnia na torcie a nie caly tort. 4. Pamietaj ze o dobra oxe ciezko, pewnie bedzie wino, wlosy wypadaja, stawy , moze tradzik, cisnienie i pare [...]

jesli jestes juz taka perfekcjonistka,to ci napisze jak sie pozbyc duzo wody w jakies 3-5 dni,wchodzisz na diete ckd,czyli wegle scinasz maksymalnie do 30 gram,niesolisz przypraw,pij duzo wody co chwile pare lykow,nie sol potraw,i wybieraj produkty malo jej zawierajace,wiec tunol raczej nie jesli juz taka jestes dokladna,jedz mieso z kurczaka [...]

jesli jestes juz taka perfekcjonistka,to ci napisze jak sie pozbyc duzo wody w jakies 3-5 dni,wchodzisz na diete ckd,czyli wegle scinasz maksymalnie do 30 gram,niesolisz przypraw,pij duzo wody co chwile pare lykow,nie sol potraw,i wybieraj produkty malo jej zawierajace,wiec tunol raczej nie jesli juz taka jestes dokladna,jedz mieso z kurczaka [...]

no to ja cos napisze: 1. oblicz dla niego zapotrzebowanie na kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. dodajesz do tego kcal (najlepiej niech przez 2tyg. jedzie na utrzymanie, niech organizm sie przyzwyczai. jezeli juz je w tych granicach to mozesz dodac od razu [...]

ok, profil w miare wypelniony, ale nie do konca, bo niewiem wszystkiego, jak sie upewnie to napisze. wiec co radzisz teraz? slabo u mnie z waga.wiec chce przytyc, a jesli chodzi o diete, prz y wadze 72 kg to 4000 kcal wystarcza?

Napisałem że nie stosuje diety. Więc napisze co jem w ciągu dnia może powiecie co zmienić. 7.00 musli z mlekiem 3,2% około 12.00 2 kanapki z żółtym serem 15.00 no i tu jest chyba cały problem bo na obiad jem dużo (są to zazwyczaj ziemniaki, surówka, i mięso wieprzowe) 18.00 po obiedzie raczej nic nie jadam bo ćwiczę i nie czuje zbytnio [...]

@DJ_DoDo Dobra, jak wymyśle sobie już jak uzupełnić dietę (w sensie napisze co wybrałem by dobić kalorie, białka, etc) to odpiszę by jeszcze się dowiedzieć kiedy najlepiej wstawić te dodatkowe posiłki.

Witam Nie napiszę tutaj nic odkrywczego, ale spalacz bez odpowiedniej diety nic nie da. To odpowiednio zbilansowany jadłospis jest kluczem do sukcesu i wówczas możesz chudnąć nawet bez treningów. Ułożyć dietę możesz sam w oparciu o artykuły zamieszczone na naszej witrynie. Następnie wystarczy ją wrzucić do odpowiedniego działu, gdzie Twoje [...]

Ja napiszę krótko, ale dosadnie - staż masz praktycznie żaden, wiedze o treningu praktycznie żadną (nie licząc "porad kuzyna"), dietę praktycznie żadną (jem dużo i zdrowo) i wiedze o swoim organizmie praktycznie żadną. W takim przypadku branie sterydów to kompletna głupota. Co ci dadzą sterydy, jeśli nie wiesz, jak ćwiczyć? Myślisz, że drogim [...]

Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Nikt nie napisze Tobie co z tego wyniknie, ponieważ w zasadzie nic nie napisałeś. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Trening sowj daj do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

Jak dla mnie wszystko jest ok. I jeśli utrzymasz swoje założenia żywieniowe, a przy będziesz uczciwie i ciężko trenował (ciężko nie oznacza długo i dużo), to bez wątpienia na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Oczywiście pod warunkiem, że masz odpowiednie predyspozycje do kształtowania sylwetki, bo genetykę trudno oszukać. Jednak tak czy [...]

Cześć! Ciężko odpowiedzieć na takie pytanie, a zaraz napiszę dlaczego. Pisząc o uzupełnieniu diety, nie piszesz jak wygląda Twoja dieta. Czy aby spożywasz odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Ważne jest również z jakich źródeł one pochodzą. Czy spożywasz odpowiednią ilość kalorii? Jeżeli nie wiesz jak wyliczyć ile kalorii spożywać [...]

A masz dietę? Bez diety to bez sensu łykać cokolwiek. Dodatkowo, to kreatynę nie szybciej niż po pół roku dobrego treningu. Odżywki są uzupełnieniem diety, to nie lek na brak masy. Napisz co wczoraj jadłeś i o której godzinie, to coś więcej napiszę.

[...] są podobne do starszych badań, które znalazły korelację między wagą ciała i omijaniem śniadania. Jednakże, jest to piękny przykład tego co jest złe w epidemiologii, napiszę w tej sprawie oddzielny post, zamiast wydzielania go jako nową sekcję w artykule, który i tak jest już długi w obecnej formie. Szczegółową analizę sporządze wkrótce. [...]

http://www.allegro.pl/search.php?sg=0&string=olej+dyni Tutaj tez spojrz. Masz wybor miedzy kapsulkami a naturalnym olejem. Na cere rowniez dobre dzialanie ma olej lniany. Ja uzywam ten z pestek dyni rowniez jako nawilzajacy/natluszczajacy krem. O dziwo nie zapycha mnie. Z innych produktow spozywczych polecam urozmaicic swoja diete o ziarno [...]

Witam serdecznie Wszystkich Forumowiczów. Pokrótce tylko napisze i zadaje pytanie które jest dla mnie bardzo ważne. Wracam ponownie na siłownie, a dokładniej to już wróciłem. Dietę mam oczywiście, wcześniej ćwiczyłem około 3 lat. Teraz około pół roku po tej przerwie dłuższej. Kiedyś byłem na cyklu z metanabolu rosyjskiego firmy Reactor. [...]