napiszę diete

Nie chce otwierac nowego tematu, to napisze tutaj. Czy w kalistelinice uwzglednia sie diete na mase czy trzeba chudnac. Chodzi mi tutaj o diete jaka mam ulozyc, bo jezeli na mase to zapotrzevowanie 3100 kcal, a jezeli chudniecie 2500 kcal Obecnie waze 62 kg, 168 wzrostu.

[...] ale póki co drałuj tymi 2 - zwykły plan treningowy z podwieszanych tematów. 6 ćwiczeń na każdą partię tylko zamiast gryfu wybierasz zamienniki cwiczen z hantlami A masz ci napiszę bo jeszcze zaraz bedziesz jeczał że nie wiesz jakie : - przysiady albo wykroki z hantlami - wiosłowanie hantlą, chociaż tu masz drążek więc lepiej używaj jego - [...]

[...] ale póki co drałuj tymi 2 - zwykły plan treningowy z podwieszanych tematów. 6 ćwiczeń na każdą partię tylko zamiast gryfu wybierasz zamienniki cwiczen z hantlami A masz ci napiszę bo jeszcze zaraz bedziesz jeczał że nie wiesz jakie : - przysiady albo wykroki z hantlami - wiosłowanie hantlą, chociaż tu masz drążek więc lepiej używaj jego - [...]

Heh...diety NIKT ci nie napisze...nie masz na co liczyc.Nikt sie nie bedzie zajmowac takimi rzeczami...Uloz sam diete i podeslij to wtedy ktos ci ewentualnie pomoze.Diete najlepiej ukladaj z programem "Dziennik Vitalmaxa"

lykam tight juz chyba 7 dzien po 2 tabsy 2x dziennie i ... cos jest nie tak... zero pobudzenia, nic nie czuje, spie normalnie. do tego staram sie utrzymac diete ogolnie nisko tluczowo-weglowodanowa, silownia ok 5x w tyg. efekty: po ok tygodniu ubyl mi jakies 0.8 kg :(((, wiec raczej hardcore to to nie jest... zobacze co bedzie po calym cyklu [...]

:)) sam sobie odpowiedziales - mozesz po pasibrzuchach probowac jesc wedlug wzoru jesc tak przez miesiac ale wez wzor minimalny dla zapotrzebowania na 0 po miesiacu czy dwoch zobacz czy faktycznie on bym na zero |-) wzory sa o kant doopy rozbic - pamietaj! wozry sa po to aby mieć jakis punkt zaczepienia pamietam kilka lat temu sam liczylem ze [...]

Nie wiedziałam gdzie to wstawić, a że już tu założyłam temat to znowu tu napisze więc od ok. 2 miesięcy stosuje odpowiednią dietę, nie chodzę głodna i co ważne chudnę postanowiłam poprawić jeszcze te wyniki chodząc na siłownie. Będę chodzić do tej siłowni -> http://www.energym.com.pl/ (mam nadzieje, że można wkleić tu ten link ) i chciałabym [...]

Nikt Ci nie napisze diety od A do Z na forum jest tyle tematów, że małpa by pewnie dała radę stworzyć na tej podstawie swoją diete. Wiadomo, że błędów będzie trochę, ale jak będziesz miał zarys jak to Twoim zdaniem jest wstaw diete na forum i na pewno ktoś skoryguje. Daj coś od siebie, a potem bierz od innych. Pozdrawiam, wesołych idę przyswajać [...]

Teraz moze ja cos o sobie napisze. ;) Mam 17 lat, cwiczymy wspolnie rok z przerwami. Niestety zdarzaly sie to duze przerwy, ale ogolnie to cwiczylismy stale i systematycznie. Zaczalem cwiczyc z waga 67-68kg, wzrostem 185. Aktualnie mam 74-75kg i 185cm. Diete mialem zamiar od poczatku zalozyc, ale niestety sie nie udalo i przez dlugi czas mi sie [...]

[...] w tygodniu po minimów 10 godzin, nie byłem wstanie spać dłużej niż 4/5 godzin dziennie. Na zakończenie, wypiszę wady i zalety całej kuracji: Zalety: Jest ich wiele, ale napiszę tak ogólnie. - Wykształcenie się mięśni, zarówno tych starych jak i nowych - 3kg. Na wadzę - Skok siły do 10kg. - Niesamowita koncentracja podczas treningu - Bardzo [...]

[...] dietę, konkret redukcja i potem nabijaj sobie czystej masy. Sam zobaczysz że jak sadło zbijesz, mimo że będzie chudo to będzie to dużo lepiej wyglądało. maximusxxx może już go nie dołujmy %-) A ch** tam napiszę jeszcze że waga mi spadła ze 130kg na 90kg ledwo więc 40kg w dół :-D:-D:))%-) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-08-15 07:03:34

Myslisz ze te 10 jajek dziennie sprawi ze jak za dotknieciem czarodziejskiej rozdzki zaczniesz rosnac ? Rozpisz sobie cala diete bo to jest klucz do sukcesu. Jajka sa bardzo wartosciowym produktem ale jedzienie ich az 10 dziennie to przesada i pewnie Ci sie przez to szybko znudza. Jeszcze raz napisze - uloz sobie cala diete. Jajo kurze, całe b [...]

A więc tak napiszę gdyż jednak zależy mi na pozbyćiu się kilku kg moja waga jest znacznie za duża do mojego wzrostu moja góra wygląda dobrze więc musze zrobić coś z nogami. Jeśli można chciał bym uzyskać jakieś porady odnośnie dity która pomoże mi ogólnie pozbyć się masy gdyż waga jest duża. Dodatkowo czy mogli byście doradzić jakie ćwiczenia [...]

Napiszę ci to powoli i dokładnie : na rzeźbę cechuje się tym, że nie za duży ciężar dużo powtórzeń małe przerwy między seriami i ćwiczeniami Powiedz mi z czego chcesz hejcie zrobić masę? mając trening na rzeźbę + dietę ? Jakim cudem? Żeby masę zrobić to trzeba jeść i robić trening z ciężarami, jeżeli nie masz o tym pojęcia ćwicząc 11 miesięcy to [...]

Witam. Tak więc spróbuję trochę pomasować. Chętnie wezmę się za to FBW, zawsze to coś nowego, więc i chęci będą jeszcze większe. Poczytałem i i na podstawie jednego ze wzorów ułożyłem sobie takie coś. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, na przemian. Jeden dzień 15 powtórzeń na serię, drugi 10 powtórzeń, trzeci 5 powtórzeń i tak w kółko przez 8 [...]

Znalazłem post , w którym zamieszczone jest jak zrobić własną diete . Wyszło mi , że : podstawowa przemiana materii - 1560kcal , a dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1872kcal. Niedługo postaram się rozpisać dietę i napisze tutaj , mam nadzieje , że ją ocenicie i pomożecie ;)

bo zle jesz. tu nie chodzi tylko o ilosc ale takze o jakosc. najlepiej jak sobie poprostu ułożysz diete bo inaczej bedziesz mial troche podgorke. wiec generalnie tak: do sniadania dodaj platki owsiane, do szkoly zrob sobie kanapki z ciemnego chleba z serem bialym, jakies orzechy , platki ryzowe, zdrowe tluszcze. jak jesz ryby to polecam ser bialy [...]

Witam :) Ellis, gdy schudnę nie powrócę do starej pracy. Choć była znacznie bardziej opłacalna niż ta. Ale do tej pory wydawałam kupę kasy na żarcie z pizzerni, fajki, słodycze. Tak naprawdę z wypłat niewiele kupiłam rzeczy, które starczały na jakiś dłuższy czas. Raczej chwilowe przyjemności. Bardzo zależy mi na tym, aby schudnąć, ale równie mocno [...]

Czyli jak przeczytałeś ten link to jesteś w stanie ułożyć sobie dietę nieskowęglowodanową. Na forum jest masa takich diet. Nie myśl że ktoś Ci napisze tutaj dietę. Napisz swoją wersję i umieść. Bardziej doświadczone osoby skorygują Ci ewentualne błędy i tyle. Jak tak bardzo chcesz zrzucić brzuch to musisz dać coś od siebie - jakąś chęć i zapał.

bilon977- jest dział odżywianie a w nim na tyle kompetentne osoby że przepłacanie za dietetyka jest zbędne Lepiej napisz np. do klubu słodkiewicz gym, dostaniesz konkret diete za niewiele większe lub nawet takie same pieniądze, dietetycy nie sporządzą Ci tak dobrej diety, albo poszukaj dobrego instruktora kulturystyki który zna się na rzeczy, np. [...]