napiszę diete

hehehe dobre własnie czytam wszystkie fora. układam diete. jak juz cos skleje to napisze na tym poście i doradzicie czy jest git?!

ja napisałem jużo sobie w innym temaciku ale tam nikt nie odpisuje więc może napisze tu :D a więc mam 16 lat 180 cm wzrostu i waże 66kg ... chciałbym nabrać więcej masy i trochę mięśni lecz jedyne na czym mogę ćwiczyć to Ławka którą mam w domu z obciążeniami mam taki program rozpisany weidera i na tym ćwiczę itd ;] Jem strasznie dużo ale nie [...]

Nie bardzo wiem gdzie mam ta ankiete wypelnic wybaczcie.Moze napisze Detale lat 27 wzrost 196 waga 116 , staz na silowni 2 lata z malymi przerwami , dieta obecna to 3g bialka na kg masy wegli 6g i tluszczy 1g .Wrzuce zdjecia to bedzie moze latwiej doradzic , ogolnie chodzi o to ze w te 2 lata zbijalem z wagi 150kg prawie do obecnej 116 i wiadomo [...]

diete ustal w dziale odżywianie, a trening zaprojektuj sobie na podstawie podwieszonych tematów potem wrzuć do poprawek. nikt ci nie napisze gotowego planu

juz to wszytsko o diecie czytałem, ale nadal mam problem zeby ułożyc diete dla siebie...jakbyscie mogli to pomozcie, napisze ponizej o sobie wiecej zeby ulatwic wam zadanie wzrost- okolo182 cm waga- jakies 65 kg dzien- wstaje rano tak okolo 6:30 (szkoła) wracam około 15, poznije siłownia (jeszcze nie wiem w jakich godzinach) no i to chyba tyle

Oceni mi ktoś tą diete ktoś albo napisze co jest źle? Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-26 11:43:03

Mozliwe, ze zle zmierzylem, a diete wam za nie dlugo napisze.

[...] się spytać czy na początek mięśnie będą się ładnie rozwijać i rosnąć ? i oczywiście też siła bo nie tylko mięśnie są ważne :) jeśli ktoś nie zrozumiał za bardzo to tu napiszę jasno czy siła i mięśnie szybko będą na początek rosnąć? Proszę o szczere odpowiedzi jeśli chodzi o dietę jest w miarę dobra i jeszcze jedno skoro AAKG Pure może nie [...]

Ok, wielkie dzięki chciałem się co nieco dowiedzieć i się dowiedziałem. Ok to zrobię sobie małą lekturę tych linków co podał kolega powyżej :) Dziękuję wszystkim za wypowiedzi. Jak coś sobie ułożę to napiszę w tym temacie czy dobrze dobrałem tą dietę. Pozdro Nethron60! :D Zmieniony przez - Nethron60 w dniu 2011-12-12 07:18:41

jutro wieczorem napiszę Wam dietę, teraz niestety nie zdążę - rano wstaje :/ w Więc do jutra :)

1. Dieta nie musi byc wcale droga. 2. Brak czasu i warunkow - to glupia wymowka - powiedz lepiej nam prawde i napisze ze ci sie poprostu nie chce jej trzymac. 3. Bez diety i porzadnego treningu slabo bedzie ci szla masa jak i rzezba. 4. Idzie zima ( choc pogoda mowi cos innego ) - zrob mase jesli z tym tluszczem nie jest tragicznie, uluz diete, [...]

diety nie posiadam i ogólnie średnią ją widzę. Ciężko jest mi się podporządkować określonej godzinie jak i samej zawartości posiłku, ponieważ często nie mam potrzebnych fantów, a sklep daleko;/ Ogólnie nie mam zajawki żeby ułożyć dietę, albo może inaczej to napisze, nie umiem i tyle ;p jutro wypełnię ankietę Zmieniony przez - Obb w dniu [...]

hehe w sumie to takie zdjecia nie sa zle przynajmniej posmiac sie mozna jak po kolesiu jada pozniej ja napisze tak: idz na jakas lepsza silownie (bo zapewne chodzisz do takiej gdzie karnet 30zl i rob se tam co chcesz) zaplac wiecej ale przynajmniej bedziesz mial trenera! on da ci odpowiedni trening jak dla ciebie rozpisze diete i bedzie pomagal [...]

ech bez czytania posta napisze jak ja to widze antykataboliki - masz diete to wg mnie zbedne.. ZZMA - bdb sprawa kreatyny - ja bym nakupoil na zapas gainery - odpuscilbym ale to zalezy, jak masz szybki metabolizm to niezly pomysl ale tak to eee tam bialko - warto miec dla uzupelnienie diety pompery/pobudzacze - jak masz hajs chcesz poczuc power [...]

Hmm w sumie racja;/ ze wyszlem na zero. celem bylo podniesienie wagi. Co do Płatek owsianych czasem jadam. wiadomo ta rozpiska jest bardziej poglądowo. Poza tym jadam dosc czesto ryż, jogurty,przede wszystkim makaron. postaram sie rozpisac diete na caly tydzien z uwzglednieniem wiekszej ilosci weglowodanów i białka. Moim duzym problemem jest też [...]

Wiec ja ci napisze co ja uwazam na ten temat niewchodzac juz w zadne dyskuse. 1) odstawa rozwoju muskulatoury jest odpowienia dieta regeneracja i trening. co do diety to zalozenia sa nastepujace okolo 3g bialka na kilo masy ciala dziennie i w zaleznosci od przemiany materi i sklonnosci do tycia od 4-7g wegla na kologram masy ciala, o tening pytaj [...]

Jezus nie piszczcie mi o diecie, dietę mam i to bardzo dobrą, nie znacie mnie i mojego organizmu. Potrzebuje dużo białka aby skutecznie przybierać mięśni, w miarę suchej masy... Więc napisze mi ktoś coś o tych białkach które wymieniłem lub sami powiecie jakie wasze białko jest "ulubione" ? :) Zmieniony przez - ProteinMen w dniu 2013-03-26 [...]

poczytaj tematy podwieszone w dzialach odzywianie, trening dla poczatkujacych, odchudzanie - znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz. w skrócie napisze ze 3mies przeznacz na sumienna diete i trening a sam sie zdziwisz ile to moze zdzialac;) uzupelnij profil

Modyfikacje są zbędne. Zwiększe kcal i tłuszcz. Zaraz wam napisze swoją dietę. .

dObra ulozylem sobie na podst. jakis innych wypowiedzi plan... kcialbym zebyscie ocenili: *Poniedzialek** Klatka Na płaskiej ławeczce 4-5 serie 8-12 powtórzeń Rozpietki płasko 3 serie <w zupelnosci starcza 3 Biceps: Sztanga stojac 4 serie 8-10 na modlitewniku 3 serie 10 powtórzeń Hantlami siedząc 3 serie 12 powtórzeń **wtorek** Barki [...]