Masa, czy rzeźba?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239

Witam,
Mam 1,75m wzrostu i ważę 50kg, praktycznie nie mam tkanki tłuszczowej.
To moje (słabe jakościowo) zdjęcia:
http://imageshack.us/photo/my-images/341/1357070762322.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/651/1357070685279.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/267/1357070658206.jpg/

Mam iść w masę, czy rzeźbę? I macie może jakieś gotowe plany treningowe dla domatora?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421

Wszystko zależy od teo jak intensywnie żyjesz, możesz siedzieć cały dzień na kanapie, a możesz też mieć 1.5h aero dziennie + siłownia

Carpe diem

...

raynus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5202

Jedz jak najwięcej, najlepiej ułóż dietę i jeszcze raz jedz bo to anoreksja normalnie :D

...

ektomorfik96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239

właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, ale nie wiem, może jestem na coś chory, że mam taką budowę ciała

...

Lysyy17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1310

Rzeźba? Człowieku masuj , ułóż dietę , trening , skup się na wolnych ciężarach i rośnij ! :)

Siiłaaa ! ;D

...

raynus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5202

To napisz co jesz i ile w przykładowy dzień

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ektomorfik96
właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, ale nie wiem, może jestem na coś chory, że mam taką budowę ciała

jesteś ekto ale twoje pytanie jest bez sensu. Jesteś masakrycnie chudy.
Jak się odżywiasz?

...

ektomorfik96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239

jutro wieczorem napiszę Wam dietę, teraz niestety nie zdążę - rano wstaje :/ w
Więc do jutra :)

...

ektomorfik96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239

ułożyłem sobie taki plan, muszę dobrać odpowiednią ilość serii, a powtórzeń będę wykonywał 8-12, przynajmniej tak wyczytałem, że dla mnie jest to odpowiednia ilość

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421

Większość imnazjalistów tak wyląd jak znajdziecie 5 w imbazie co ma np. 180 cm 80 kilo przy tym bf +/- 10 % to wam ratuluję.

Masa i jedz co popadnie, byle zdrowo

Trenin ułóż FBW jbc to poprawimy

Carpe diem

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

zdjecie mi sie nie otwieraja ale po parametrach wiadomo jak to musi wygladac

sprawa jest prosta dieta zbilansowana z nadwyzka kalorii oraz trening zlozone cwiczenia glownie + czas

...