napiszę diete

aha ok to do niedzieli ustale diete i napisze do poprawy jak możecie to zaglądnijcie

Wątroba może zmagazynować ok. 100g glikogenu a mięśnie ok. 300g. No to ile to jest 100g glikogenu w przeliczeniu na zjedzone kalorie z węglowodanów? Czy ktoś kiedykolwiek to obliczył? Czy 100g glikogenu = 100 g cukrów prostych? Chodzi o to, ile można zjeść węgli, aby nie dopuścić do tego, żeby zostały one od razu zamienione (w efekcie różnych [...]

dziekuje bardzo za pomoc teraz dobiore sobie diete i oczywiscie napisze tu do oceny :)

Witam was ponownie, nie chce zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj. Poprawiłem swoją dietę, zobaczcie teraz czy jest lepsza i co w niej mniej więcej zmienić. pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b33645393604244b6d9ea847862504b.png Zmieniony przez - ZielonyPrzyDiecie w dniu 2014-11-23 13:55:59

nie let me know, tylko sam sie za to zabierz. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html w tym sporcie podstawą jest cierpliwosc, a Ty nawet nie masz jej na tyle, by przeczytać opis supli, czy sprobowac poszukac czegos na forum. poczytaj, uloz diete, i dopiero wrzuc ja do oceny, nikt Ci jej nie napisze. pzdr

Nie napiszę Ci jakie, bo zaraz kupisz sobie syntetyka i będziesz jadł 50.000% dziennego zapotrzebowania %-) Chodzi mi o zrównoważoną, normalną dietę, a nie śmiecie jak słodycze, słodkie napoje i fast-foody.

to co jesz to nie mozna nazwac dietą !!! sorki ale to prawda, to ze nie palisz papierosow i jesz serek wiejski i musli to naprawde tak ajkbys powiedzial ze jestes identycznu jak kubica bo masz prawo jazdy (na motorower) bez urazy ale musisz baaaaaardzo duzo poczytac o diecie. potem przez kilka lat ja stosowac i nauczyc sie odczytywac to co [...]

Sorki za off topic ale mam pytanie do Charona. Jakie według Ciebie powinny być proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone? Napiszę jeszcze że stosuję diete wysokowęglowodanową a moje proporcje tłuszczy to 1/3/1.

"Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy." Pseudonim MaLyMC Imię Dominik Nazwisko ******* Miasto Konin Województwo Wielkopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) [...]

****a, ile jeszcze osob napisze ze chce odzywki bo ich na diete nie stac ...

[...] którą postaram się stosować przez dłuższy czas. Owszem aktywność fizyczna u mnie jak najbardziej istnieje. Postaram się zastosować do twojej rady i uszczuplić trochę dietę , nie wspomniałem o tym ale chce by mój wzrost wagowy szedł wraz ze wzrostem masy mięśniowej. O treningu napiszę więcej w dziale do tego adekwatnym . Dzięki Wouej :)

[...] np.robiąc więcej serii wyciskania sztangą czy ćwiczeń z hantelką to czy efekt będzie taki sam jak wyciskanie sztangi o większym obciążeniu ale w mniejszych ilościach? Jutro napiszę trening jaki by mi odpowiadał a Wy go ocenicie, bądź poprawicie i oczywiście za dietę też się musze wziąć, jeśli chodzi o białko to wystarczy jedzenie dużej ilości [...]

No właśnie , nie wiemu czemu tak wiele osób dyskryminuje soje i białko roślinne (niektórzy nawet nie biorą pod uwage białka roślinnego ukladając diete) . Smoczek przedstawił wiele argumentów przemawiających za soją , ja niedługo może też napisze coś więcej bo kupiłem sobie ciekawą książeczke na ten temat Jeśli chodzi o smak to ja najbardziej [...]

Gdyby sama dieta wystarczyła to by firmy z odżywkami i suplementami poszły z torbami Gratuluje skoro to tak wspaniałych wnioskó doszedłeś Czy jesteś szczupły czy gruby czy niski czy wysoki to na zdobywanie masy jest jedna recepta-dodatni bilans kaloryczny. Jak osiągnąć taki dodatni bilans? Prosta odpowiedź-Żreć więcej. To już kwestia indywidualna [...]

Słuchaj stary oni chcą ci pomóc a ty chyba tego nie widzisz. Na tym forum jest taka niepisana zasada, że nikt nie daje nic na tacy. Nie znajdziesz tu kogoś kto napisze ci plan, rozpisze diete i suplementacje do tego. Musisz coś sam napisać i wklejasz do odpowiedniego działu i prosisz, żeby ktoś ci skorygował. Na początku zacznij od treningu ACT, [...]

Ktoś kto sie lepiej zna napisze: "Wrzuć dietę do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i wypełnij tabelę działu" faftaq nie musisz dziękować ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-30 19:43:46

Mówiąc że odżywiam się normalnie miałem na myśli - jem to na co mam ochotę i w takich ilościach :) Spróbuję ułożyć dietę i napiszę tutaj.

Okay napisze wam moj ost trening i diete a Wy naniescie jeszcze ew jakies porpawki... 7:20 1 Mleko150ml + owsiane100g + orzechy20g + ser bialy100g 10:35 2 razowiec100g z szynka z indyka100g + warzywa+oliwa 20g +warzywa 16:00 3 Pier100g + ryz100g + slatka warzywna + oliwa z oliwek 20g 19:00/20:00 4 jajecznica 4jaja z warzywami + chleb100g [...]

Podczas snu spalamy mało kcal(nie trudno sie domyslieć:)) i jezeli zjesz ww przed snem(czy w poznych porach wieczorowych) wiekszosc odłozy sie w postaci tkanki tłuszczowej. Napisze inaczej: WW jak wiadomo m.in. uzupełniaja zapasy glikogenu-ktory jest w pierwszej kolejnosci "zużywany"przez nasz organizm jako energia-dlatego po treningu [...]

Jestem typowym ektomorfikiem. Mam, że tak napiszę "prowizoryczną" dietę- Posiłki są ułożone prawidłowo, lecz nie mam szczegółowych wyliczeń ;].