najpierw redukcja

[...] jeden, 6 tyg temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół i split 4xtyg, na pct fbw e3d 9. CEL CYKLU: najpierw masa, na taperze lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 10 wg kalipera, ok 11-12 na oko 12. TENDENCJA DO [...]

[...] większe korzyści.Chciałbym zgubić brzuszek który troche urósł podczas masowania i po świętach;)ale nie chcem dużych spadków mięśni. wiek:25 waga:100kg biceps:43cm Trening siłowy lekko mówiąc kłóci się z redukcją, gdyż na ujemnym bilansie kcal trudno o wzrost mocy, więc najpierw popracuj nad siłą, a później wrzuć spalacz i zacznij redukcję.

"czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? " co to za pytanie, masz lustro w chacie to spójrz jak wygladasz i odpowiec sobie na pytanie czy jestes gruby czy chudy ale tak serio to wez sie najpierw za redukcje no i zycze wytrwalosci

najpierw masa potem redukcja , niechce miec sylwetki typowego karka chce nabrać trochę masy mięśniowej a następnie spalić tłuszcz aby coś było widać a potem od września na sile plan .... to tak chciał bym się zapytać czy jest sens robić teraz HIIT czy poczekać do maja i robić aeroby z dieta low carbo ? ? a i jakich efektów mogę się spodziewać po [...]

Najpierw zajmij się dieta . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Fat nie poleci tylko z brzucha.Zawsze mozna polaczyc jakis lajtowy spalacz z kretka.Choc ja bym proponowal najpierw robic mase a pozniej poleciec z redukcja Imo wycinac przy 77kg to lipa troche masuj dalej

Dobra mam jeszcze jedno pytanie Chcę nabrać trochę masy+wyrzeźbić ciało-głownie brzuch,klata. Do wakacji mam trochę czasu także co mi pan poleca od czego zacząć? Najpierw masa a pozniej redukcja? Czy może stosować tą dietę i po prostu robić ćwiczenia i ''jakoś pójdzie'' ?

ma być forma przez cały cykl czy kurva ostatni tydzień ?? najpierw lekka redukcja tłuściocha a potem jedziemy z tematem i robimy suchą mase... nie logiczne ?? co za niedoyeb

człowieku umiesz czytać, co sie do Ciebie pisze???? zdecyduj sie najpierw co do celu.. co chcesz osiągnać!!! nie da sie jednoczesnie zrzucac fatu i robic miesa !!! redukcja ujemny bilans kcal masa dodatni...

Bold ma byc dlugo i nada sie do bardziej wyszukanych cykli. Jezeli nie potrafisz okreslic bf, powiedz na oko jak jest, bo po wzroscie, wadze i wymiarach wnioskuje ze conieco tam sie uzbieralo. Moze jednak jakas redukcja najpierw?

[...] nad jakością mieśni i nad redukcją tkanki tłuszczowej (bo wbrew pozorom trochę jej mam), to przy masie 70-73kg będę bez problemu mógł zmagać się z takimi ciężarami. Jednak najpierw trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Pozdrawiam i dobranoc! ****** Organizacja czasu to bardzo ważny czynnik wpływający na szczęście w twoim życiu. ******

[...] mogę zap*****lać za dwóch przy tym trzymając michę (ciężej mi trzymać na masie/utrzymaniu) i efekty są zawsze bardzo dobre. Wiem na czym polega redukcja i wytłumaczyłem, że najpierw micha, później trening i 95% jest zrobione i dopiero później ewentualnie jakiekolwiek odżywki. Chciała spalacz wybrać jakiś i się wspomóc zarówno w spalaniu, [...]

[...] ćwiczyć. 3. To jest wysoce prawdopodobne. Pytanie jakie są Twoje priorytety - jeżeli redukcja to wystarczy, że dzięki ćwiczeniom siłowym zachowasz mięśnie i całkiem możliwe, że zwiększysz siłę. A tak na marginesie to najpierw poczytaj, najlepiej zaczynając od: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

A mam jeszcze pytanie najpierw lepiej zrobić mase a potem redukcja ?

Podejrzewam, że jesteś początkujący dlatego zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego. Późno się zabrałeś za zrzucanie fatu na wakacje, ale lepiej późno niż wcale. Co do diety to poszukaj w dziale ODŻYWIANIE. Po zrobieniu ogólnorozwojówki zrób trening na masę i ewentualnie potem redukcja, choć ciężko na wakacje będzie zrobić jakąś świetną [...]

[...] cwiczyc zeby miec taka sylwetke, tam jest 0 miesni, no mozna powiedziec ze na poziomie osoby z 2miesiecznym stazem z ciezka genetyka. Jesli redukcja to trzeba miec z czego, dzial odzywianie, najpierw duuuza masa dopiero pozniej mozna cos myslec o redukcji, no chyba ze to jest twoj ideal, to sama dieta nic wiecej, bo tu nic na tej fotce nie ma.

Najpierw masa potem redukcja. Można te cykle przeplatać, ale połączyc raczej sie nie da. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-05 18:58:44

Musisz najpierw obrać realny cel ,czyli w Twoim wypadku redukcja . Większość supli kupiłeś niepotrzebnie

Wklej najpierw dietę, aby było można ocenić, czy faktycznie istnieje konieczność wprowadzania odżywek, ponieważ jeśli dieta jest lipna nie ma sensu stosować odżywek, chyba, że masz braki. Spalacz nie jest potrzebny na samym początku redukcji, raczej na koniec, kiedy już tłuszcz pali się opornie. Dieta, antykataboliki i trening siłowy oraz aeroby. [...]

[...] sprawa to co robiles przez 6 lat treningu, ze masz takie, a nie inne wyniki silowe? martwy ciag 100kg przy wadze 83? przysiad 80? cos tu ewidentnie nie gra, wiec moze najpierw skup sie na porzadnym treningu, a na koks przyjdzie jeszcze czas. druga sprawa - talia 97 przy Twoim wzroscie to ewidentna redukcja, zreszta sam oceniasz bf na >20%. [...]