najpierw redukcja

Poczytaj jeszcze raz, drugi, trzeci, w koncu zrozumiesz, ze to jest bardzo proste. Najpierw polecam wszelkie posty o ukladniu diety: ckd i na mase by qaz, dieta by tyka, redukcja dla kobiet by niunia. Chodzi o glowne zasady

[...] kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w suplementacji. dodam ze do kwietnia gdzies mam zamiar redukowac. Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2013-01-21 00:13:57

no jezeli uważasz,ze potrzeba dorzucic parę kilo masy mieśniowej to najpierw na ty się skup, redukcja póżniej. pilnuj teraz tylko,żeby nie nabrać już wiecej tłuszczyku. jeżeli dieta będzie tego wymagała to kup odzywkę białkowa.

[...] że te 1330 kcal to masakrycznie mało? chcę diete na redukcje aby nie przybierając na wadze były widoczne mięśnie żeby po redukcji były widoczne mięśnie to trzeba je najpierw mieć redukcja wiąże się ze spadkiem wagi, więc chyba mylisz pojęcia masz dziwne cele jak dopiero zaczynasz to nie ograniczaj kcal nie ma sensu na początku będzie [...]

Najpierw musisz mieć z czego rzeźbić. A samo rzeźbienie to właśnie stopniowa redukcja tk tłuszczowej przy braku spadku mięśniowej ( ale pierw musisz nabrać trochę masy). I tak jak wyżej: aeroby + dieta

Jednak przed redukcją najpierw badania.

najpierw postaw sobie realny cel masa lub redukcja, patrzac na foto-masa pozniej zastanow sie nad strategia zywieniowa

[...] na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania [...]

[...] Nie robie MC, za mały staż (7 miesięcy) Nie zartuj sobie. Najwyzszy czas sie wziac za martwy. Rob na razie: Wioslo sztanga MC pozniej dodasz drazek. Acha - plecy rob najpierw, bic potem. Szrugsy rob przy barkach. Piątek (Barki, Nogi) Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowysiedziąc 3x (12-10) Wyciskaj sprzed glowy. Zza jest [...]

Najpierw obierz cel redukcja/masa i pod to dostosuj dietę i trening ;-)

nie masz masy mięśniowej żeby redukować najpierw musisz jej nabrać a potem ewentualnie redukcja

Redukcja to redukcje - jedna i ta sama, moze byc extremalna, normalna lub lekka - w zadnej nie masz wplywu na to gdzie najpierw gubisz tluszcz - za to odpowiadaja twoje geny i masa innych czynnikow. Czlowiek nie jest istota symetryczna. Budowa wewnetrza narzadow, prawo/lewo recznosc, skrzywienia kregoslupa, dominacja jednej strony w codziennych [...]

[...] łapiesz tłuszcz, a Ty, że Ci na nim nie zależy, powodzenia w dwumiesięcznym dążeniu do twardych i wyrzeźbionych mięśni :D żeby się rzeźbić trzeba mieć co, w przybliżeniu najpierw masujesz potem rzeźbisz (redukcja tłuszczyku i ukazanie suchych mięśni) oba te epizody nie mogą iść razem, tak czy inaczej powodzenia w dążeniu do celu, szczerze :)

Najpierw wypełnij ankietę działu. Plan na redukcję czy na masę to nie ma znaczenia. Znaczenie jest w diecie przy ujemnym bilansie kcal - redukcja albo dodatnim bilans kcal w tym przypadku na masę.

[...] i nie forsuj tej nogi. Stawy, kości potrzebują kilka miesięcy i dobrej diety, żeby w 100% wrócić do formy. Na razie nie ma czego żałować, że nie da się biegać - lepiej najpierw zrzucić cały zbędny balast, żeby nie obciążać stawów i ogólnie się wzmocnić treningami i dietą. Mam nadzieję, że lekarz Ci tego nie zabronił całkowicie. Zmieniony [...]

nie wiem czy kolego masz z czego redukować, dorzuć najpierw dobrej masy, a dopiero później ewentualna redukcja.. Na Twoim miejscu robiłbym masę do 95-100 kg, a później można redukować :D

Myślę, że mała redukcja by się przydała, choć aż tak źle nie jest :) Ale najpierw przejdź się do tego lekarza, bo nie ma po co ryzykować groźniejszego urazu.

[...] na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania [...]

yyy, naprawdę kazaliście mu redukować? Po co, żeby wyglądał jak anorektyk? Ja bym tutaj wbił 20kg porządnej masy, potem zrzucił tłuszcz, a potem dalej masa! Poza tym, jeśli najpierw trochę "dopakujesz, redukcja pójdzie ci o wiele łatwiej - bo twoim celem nie będzie 50kg, a 70 lub więcej.

masa = dodatni bilans kaloryczny rzeźba/redukcja = ujemny bilans kaloryczny czyli nie da sie najpierw masujesz a pozniej rzeźbisz