najpierw redukcja

Wszystkie cwiczenia jakie podalam robie na czczo. Mam z tego rozumiec ze najpierw aerobik a potem np. bieznia? Tak byloby dla mnie wygodniej (tak jak napisales - wiecej energii mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem [...]

[...] tluszczem trzeba byc na dodatnim bilansie neevsky, Kabass temat nie jest tak latwy zeby opisac to w kilku zdaniach, Barano, zeby mowic o nadkompensacji glikogenu to najpierw trzeba sie z niego calkowicie wyplukac, co u Ciebie nie mialo miejsca. Takie podejscie zeby nie kombinowac jest rozsadne i bezpieczne ale nie jest opytmalne, [...]

[...] mieć i brzuch extra i mase w miare mięśnie...no sylwetka przypominająca AWATAR UŻYYTKOWNIKA DEBEE czy jakoś tak... więc chciałbym szczegółową odpowiedź bo radziłeś mi najpierw redukcje potem mase...później zebym zrobił deficyt +200 co kolwiek to znaczy i dopiero potem MASÓWKE ? i jak zrobie to wszystko (oczywiście przy masówce zakryje [...]

Ja właśnie tak zrobiłem. Po zerwaniu klatki i chwilowej "depresji pokontuzyjnej" jak się przez 2 miechy tylko obżerałem, wkurzyłem się i stwierdziłem, że skoro góry nie mogę robić, to przecież nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić nogi. I zacząłem razem z redukcją. Najpierw zbilansowana, potem LC, potem ala vlcd z tłuszczem większym i chyba na [...]

Witam. Szukam opinii dotyczącej diety zamówionej z potreningu.pl ( w załączniku) Ale najpierw coś o mnie Waga: 54 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 23 lata Bf: 25% Cel: bf 20%, -3kg tłuszczu, +1kg masy mięśniowej Dotychczasowa dzienna kaloryczność posiłków: 1500 kcal Pytanie: 1. Czy to normalne, że zaproponowana dieta zawiera ok 2000 kcal podczas gdy moim [...]

masz racje, nie wezme nic najpierw postaram sie wyciac wszystko, bez sensu lapac sie teraz za koks, najpierw delikatna redukcja bo bez sensu nadal cos budowac jak brzuszek delikatny jest

mase rób dotąd dopóki sie mocno nie otłuscisz, potem redukcja, masa, redukcja itd. najpierw to dieta

[...] obcinanie kcal to najlepiej aby robic to kosztem wegli, choc nie spiesz sie z tym. Zobaczysz jak organizm bedzie reagowal. Ogolnie zmiany wprowadza sie po ubytku 4kg. Jednak najpierw na poczatku zobaczysz jakie reakcje beda na zwiekszanie ilosci aerobow. Bo 3sesje treningow aerobowych to dopiero poczatek. Ale na okres2-3tyg taka ilosc wystarczy, [...]

[...] dałem w oparciu o ławkę. Na uginaniu sztangi zacząłem zbyt dużym ciężarem i lekko zachwiał mi się plan. Co do potrójnych serii- nei robiłem 10 powtórzeń, tylko zmniejszałem najpierw do 8 a później do 6 powtórzeń, na każdej hantli. Brzuch w serii łączonej i łydki spompowane. /SFD/Images/2016/4/21/78f52f57d161489fb16f7c2838011dfd.jpg Rano: Hi Tec [...]

[...] ankiety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli masz taki BF, jak zapisałeś w profilu, to powinieneś go najpierw obniżyć, później masa... nie wiem jaki mam BF dokładnie, dieta 300kcal ponad tdee. Proszę pamietać ze wchodze na cykl saa.. chce zrobić dobrą mase, bez [...]

[...] zauważyłeś po przejściu z redukcji na masę większej pompy albo skoku siły?" zauwazylem cos sie zmienilo , moze i racja ,chcialo by sie od razu szybciej miec wyniki ale najpierw ciezka praca i czekac na efekty , wrzuce fotki pokaze fotki przed redukcja po redukcji i teraz po miesiacu masy , pomozecie ocenic czy jestem ektomorfikiem czy [...]

ziki-luz tak to odebralem chetnie pomoge, najpierw zapoznajcie sie jesli macie ochote z ciekawa dieta oraz ogolnie cyklem redukcyjnym na ktorym sam obecnie jestem.Dieta jest masakryczna(czyt *****sko ciezka, i *****sko dobra wedlug mnie)... w tym poscie zawiera sie rowniez przykladowy schemat treningowy.i istota utraty tk tluszczowej... [...]

[...] wiedzy o odżywianiu od października do końca grudnia :-P Z tym faktem, że ja w chwili obecnej mam raczej większy bf niż ty. No i mimo wszystko, jadłem trochę więcej. Ogólnie, życzę ci powodzenia aczkolwiek dla swojego własnego dobra, najpierw zrób sobie pomiary i zdjęcia, żebyś mógł ocenić, czy twoja 'redukcja' zmierza w odpowiednim kierunku.

[...] smakuja jak lody -2x25 g bialka) i reszte czyli 70 gramow dostarczysz z miesa, serkow wiejskich, ryb itp 13. Czy biegać lepiej przed ćwiczeniami na brzuch i nogi, czy lepiej najpierw rozgrzewka, ćwiczenia a potem bieg na koniec? to juz indywidualna sprawa niezapominaj o warzywach .... wszystkie sa dobre oprocz kilku ...np ziemniaki straczkowe [...]

[...] nie istnieje- oczywiście czysto teoretycznie bo nikomu tego nie zaleciłbym - mógłbyś jeść tylko batony i pić białko z prochu. Ale sprawy wyglądają trochę inaczej. Więc najpierw rozwiązujemy lub staramy się rozwiązać jeden problem. Potem przechodzimy do drugiego. Kończąc Białkiem się nie przejmuj jsi wpadnie 20,30 czy 100% więcej. Ale [...]

[...] (to zdjęcie z dnia zakończenia etapu I) Teraz druga faza tzn mam plan wyciąć się do jak najniższego %bfu, żeby dorzucić mięsa, ale nie w taki sposób jak zawsze czyli, że najpierw powiększały się boki, potem brzuch, potem fat na plecach i klatce, a mięsa jak nie było tak nie ma ;) Tak więc na chwilę obecną: 250g białka, 50g ww i 50g fatu. [...]

[...] wtedy podepnij zasilanie na saa. nie chce zaczynac bez diety , bo oczywiscie ze to nie ma sensu, nie bede zarl jak baran i liczyl na to ze co innego odwali za mnie robote. najpierw co najmniej ok 6 -8 tygodni trenowanie z dieta i l karnityna , dopiero pozniej mam zamiar cos wprowadzic DZIEKI ZA OPINIE ze 6 tyg to za krotko, tylko ile wg Ciebie [...]

Witam. Giszman prosiłbym cię o porade ale może najpierw się opisze. Wzrost: 190 Waga: 100kg Wiek: 17 Staż: 3 lata Biceps: 3.7 reszty nie mieżyłem jeżeli reszta jest istotna moge pomierzyć i napisać. Miałem wcześniej jeden cykl na Kreatynie Olimpa i białko Matrix Olimpa. Mam na wydanie 200-300 zł na cykl. Dieta w miare możliwości zawsze staram sie [...]

Zdecyduj najpierw co chcesz robic bo albo masa albo redukcja. Napisales ze chcesz zrzucic tluszcz z brzucha to zrob najpierw konkretna redukcje a potem sie bierz za budowanie masy

wiec ma byc redukcja wagi a potem rzezba tak? jesli wazy 90kg chce rzezbe to trzeba sie najpierw zajac redukcja Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 10:55:20