najpierw redukcja

Co to znaczy ze gęstość to ulepszenie dobrej masy ? to znaczy ze to nadal jest dodatni bilans kaloryczny tyle ze mniejszy ? i to sie robi tak ze najpierw gęstośc potem redukcja?

No ja chce trochę kilogramów najpierw nabrać jak najbardziej suchej masy się da (brzuch jakiś jest, ale definicja mięśni też spoko, prostowniki wystają, biceps też, nawet na barkach widać "włókna"). Tydzień temu dorzuciłem 3x na tydzień w nietreningowe dni 25-30minut truchtu. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale póki co raczej na wadze przybywa. [...]

Witam serdecznie Otóż mam pytanko. Czy trening na rzeźbę to inaczej nazywa się wycinka czyli redukcja z tłuszczu, a mięśnie pozostają przy czym są bardziej widoczne ? Na tym to polega ? Najpierw masa, potem wycinka, masa, wycinka, masa, wycinka itd. Czy konkretna masa i na końcu wycinka ? Jakie kroki podejmować ? Proszę o odpowiedź i [...]

[...] będzie: aeroby rozgrzewka trening siłowy, w dnt zamiast treningu siłowego robię hiit aeroby posiłek po treningowy posiłek przed snem a jak mam Dzień Nie Treningowy to najpierw posiłek po szkole, potem 30 - 1h potem biegam, posiłek po treningowy i posiłek przed snem. dokładnie z b,t,w to myślę tak: na 1kg masy ciała: białko 2,7g tłuszcz 1g [...]

[...] ale najwyższa pora wziąć się za siebie :P wiem że to dzial treningi ale...za redukcje czy mase odpowiada odżywianie,zreszta nabranie masy i redukcja tkanki tłuszczowej czyli tzw rekompozycja może występować u osob początkujących przy 0 kalorycznym..ale to u małej ilości osób tak wiec jeśli jest sporo tkanki tl to najpierw redu a potem czysta masa

[...] i takie coś stosuje niestety większość osób próbujących się odchudzać. No i 100 % racja nie ma to sensu ani zdrowotnego ani redukcyjnego no i pamiętaj dietetyk jak lekarz : najpierw bada się przyczynę, czemu występuje tzw. nadkompensacacja odżywcza - fajna nazwa odżywcza tu wchodzi właśnie analiza : fizjologiczna, psychiczna ( serotonina, [...]

[...] posiłki w postaci ryżu z kurczakiem wydają się w porządku, nie odnoszę się do podanej przez ciebie ilości tych produktów, jakie u ciebie będą przypadały na posiłek, bo tutaj najpierw trzeba byłoby wyliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dorzuciłbym do tego ryżu z kurczakiem, jakieś warzywa np. brokuły, albo inne, jakie ci pasują. W przypadku [...]

Dzisiaj ch**owo z redukcją... poj**any dzień miałem :/ Ps. Jak chce wstawić zdjęcie to muszę je najpierw na jakąś strone wprowadzić? Bo chce wkleić zrzut a nie ogarniam. Ale jestem tępy... k***a (nie odpowiadajcie już) Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-03-04 20:42:32 Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-03-04 20:42:52

[...] sa takie duze, a wrecz przeciwnie, naparwde fajne :) ale czasem u niektorych dziewvzyn fat z nog spada ciezko i na koncu dopiero i trzeba sie czasem niezle wysuszyc na gorze najpierw by potem dopiero zaczelo schodzic z nog, wszystko zalezy i trzeba sobie sprawdzic na sobie jak bedzie szlo z ta redukcja. Nie wiem czy nie zaczelas za nisko z tymi [...]

[...] która jakaś tam była, redukuje się. Dla takich osób redukcja? .... chłopak zdrowy, o małej sile... po redukcji nie zostaje nic. Na dobrą sprawę u każdego początkującego najpierw powinniśmy przeprowadzać redukcję, bo tłuszcz z wodą lubi się odkładać tam, co nie ćwiczone. Darek - przypomnieć Ci, że trenowałem z Adrianem, który jest jeszcze [...]

[...] wystraszysz konkurencję ;-) Zapomniałam jeszcze dopisać, że do koktajlu na śniadanie idzie odżywka białkowa. Nie mieści mi się wszystko w blenderze, robie na dwa razy, najpierw warzywa, później dorzucam owoce: /SFD/2018/4/10/c5de87715eea4d21b4a045bf65ab7c60.jpg 10.04 wtorek Bieg w terenie Miało byc lekkie 10km, ale trochę mnie poniosło. [...]

W hi-anabol są roślinne z tego co pamiętam. Najpierw choroba teraz wizyta u rodziców i dieta w p***u. Taka redukcja....

4nn ałbo coś... ja nigdy nie lubiłem biegów przełajowych ale teraz redukcja i zaczołem biegac, najpierw 4km z przerwą w połowie dystansu, teraz już ok 5km na raz biegne bez przerwy, a biegam jakieś 3 tyg

[...] będzie już usatysfakcjonowana swoją redukcja to się pochwali. No i ja jako że ostatnio robiłam podsumowanie to im też podesłałam zdjęcie. No i ta co była na diecie MŻ, najpierw jej sie odwidziało po miesiącu chyba na diecie 1000kcal, albo mniej, a ostatnio rozmawiamy i ona mówi cos w stylu: "A ja schudłam 17kg w 3 m-ce, tego nie przebijesz" [...]

[...] umiejętności i doświadczenia, później możesz sie pobawić planami 2. Pierwsze od czego trzeba zacząć to dieta, zastanów się, czy chcesz przytyć czy schudnąć (na twoim miejscu najpierw zrzuciłbym troche tłuszu) Masz tu przydatne linki: MASA: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]

To sie zdecyduj bo najpierw piszesz że chcesz trochę masy a teraz że redukcja. Nie da się tych 2 rzeczy na raz. Jeżeli redukcja to: -białko -kreatyna jako antykatabolik (jeżeli został zachowany odstęp od ostatniego użycia) -może być jakieś BCAA Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiedni trening oraz aeroby. Jeżeli masa to: -kreatyna, -coś [...]

Dzięki za odpowiedź Najpierw mam zamiar zrzucić 30 kilo. A potem będę robił masę mięśniową Narazie moim celem jest tylko i wyłącznie redukcja. Ale później to chcę uprawiać kulturystykę (amatorsko, nie zawodowo). Kto wie, może za 5 lat będę miał niezłą sylwetkę jak będę ciągle trenować i trzymać dietę.

Bosheee... Dziewczyno, trzymałaś się tego, co miałaś zadane chociaż przez tydzień? Najpierw jęczysz o dietę i trening, a potem i tak wszystko po swojemu przerabiasz I w sumie, co się dziwić, że redukcja ci nie idzie, skoro nie potrafisz sobie żadnego reżimu narzucić i robić tego, co masz podane jak na tacy

[...] ,a później nic nie jadłem przez 2 tygodnie ,żeby zrzucić wagę na zawody (karate)-głupota ,teraz dzięki forum wiem co i jak ;)Ten 1 rok można pominąć . . 5)cel cyklu - najpierw masa później redukcja ,pytam o redukcję 6)stosowane już wcześniej suplementy - białko ,mono 7) stosowane wcześniej spalacze- l-karnityna ,która świetnie działała [...]

[...] odnosnie tego, co jest bardziej mozliwe do osiagniecia w mojej obecnej, nieszczesnej:-) sytuacji - zrobienie przyzwoitej masy, czy porzadna redukcja...bo tutaj jest dylemacik, nie mowiac oczywiscie o tym, ze najpierw nalezalo by wyprowadzic organizm na prosta, co powoli ma miejsce. daj znac, czy jakos bedziesz miala chwilke krotko porozmawiac.:-)