SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najpierw redukcja

  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za dziennik miałam się wziąć od początku roku. Choć tak w rzeczywistości to jeszcze wcześniej. Na SFD trafiłam we wrześniu i od tego czasu przy pomocy Obli najpierw próbowałyśmy naprawić mój metabolizm, a później zabrałyśmy się za redukcję, która trwała tylko 7 tygodni ze względu na mój prawie 3 tygodniowy wyjazd. Metabolizm naprawiłyśmy, choć ma [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 3:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, nie męcząc Was kilkoma latami własnego życia i nie zaśmiecając forum, przejdę wprost do sedna sprawy. Przez rok schudłem 50 kilogramów, z wagi 138,2 do 88,2, przy wzroście 179. Potem schudłem jeszcze 8 kilogramów, a waga wahała się w okolicach 80-82. Oprócz ćwiczeń areobowych, nie robiłem nic, uzyskałem to samą dietą. Oczywiście przez to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 9/13/2016 6:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - masa, czy najpierw redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i pozdrawiam. Mam dylemat w ktorym kierunku zaczac mam cwiczyc. Zdecydowalem sie ostatnio na Krav Maga i silownie (trzeba sie w koncu wziac za siebie!). Poczytalem na forum o diecie, treningach itd... 26 lat 173 cm ok 75 kg bez stazu 1. Wiadomo ze wiekszosc powinna zaczac od masy ( bo suchary, jak ja :D ). I ja tez to przyjalem do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 11/4/2011 4:20:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Robienie masy i trening czy najpierw redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema :) Nadszedł moment, kiedy w końcu trzeba się za siebie wziąć, O ile z planem treningowym jak i dietą na mase jestem w stanie sobie poradzić, to chcicalbym zapytac o dosyc istotną sprawę. Otóż mam lat 20, 184cm wzrostu i koło 90-92kg wagi swego czasu trenowałem mma, a problem wynika z tego, ze od 2 lat nic nie robie i urósł troszke brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 9/13/2013 4:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek, dylemat: najpierw redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ułożona przez dietetyka, tylko muszę zrezygnować z weekendowych chipsów :P Dieta 2200 kcal, 15% białka (głównie ryby i dobre mięso), 30% tłuszczy. Teraz pytanie, czy robić najpierw redukcję masy ciała żeby zejść z tłuszczu a potem spokojnie masę mięśniową? Czy lepiej stara zasada najpierw masa, żeby wyrównać zwłaszcza te ręce, a potem redukcja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2/7/2016 2:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Drodzy użytkownicy, chciałbym się was poradzić odnośnie diety i treningu. Nie wiem czy mam starać się zrzucić jeszcze tłuszcz z brzucha czy spróbować diety na przyrost masy mięśniowej (mój problem polega na tym, że na brzuchu jest jak widać na zdjęciach a ręce mam chude, stąd moje pytanie)? Moja druga prośba jest taka, czy moglibyście mi doradzić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 12/2/2014 9:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw redukcja później masa czy odwrotnie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , tak jak w temacie , najpierw zacząć redukcje tkanki tłuszczowej i później ćwiczyć na upragnioną sylwetkę czy odwrotnie ? proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 8/25/2010 9:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw redukcja potem masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanko, czy zeby dobrze wygladac bedac grubszym trzeba najpierw schudnac a potem znow dodatni bilans i tyc ? Czy jesli to prawda to w takim razie silownia na redukcji jest niepotrzebna i wystarczy tylko kardio ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 3/22/2018 12:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej! Podrzucam ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pannamysza1 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Chodze na silownie ok 2 lata,ale zazwyczaj 2-3 miesiace regularnie, potem przerwa np miesiac i znów... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 168 cm [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8556 Data: 12/6/2017 8:05:19 PM Liczba szacunów: 3
  • co najpierw masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciałko ale nie jak kulturystka, to co muszę zrobić jako pierwsze. Nie wiem czy dobrze robię teraz skupiając się na aerobach i cardio, i jakiś tam modelujących, może powinnam najpierw siłowe a potem zredukować tłuszcz. Może ktoś mi podpowiedzieć jak się do tego zabrać? A może siłowe na zmianę z cardio aerobami i modelującymi, jeśli siłowe to [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 10421 Data: 11/4/2013 1:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) od kilku lat interesuje sie kulturystyką (i to moje zainteresowanie sprowadzalo sie do oglądania filmików na yt) od 3 lat ćwiczę- były to ćwiczenia bez sprzętu (mój portfel był bardzo biedny w tamtym czasie), w domu. A tak poważnie, to od tygodnia (już z jako takim sprzętem). Spędzam czas aktywnie (od 22.05.2016)- 4x w tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 5/28/2016 10:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa czy redukcja?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Chciałem się zapytac co na moim miejscu byscie zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka? Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8871 Data: 2/20/2012 11:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę czy najpierw drobna redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, obecnie ważę ok 65 kg przy wzroście 184cm i ćwiczę około 4 miesięcy bez diety, staram się po prostu jeść zdrowsze rzeczy i jeść ich trochę więcej od początku do teraz przytyłem z 61 do 65 kg, obwody również skoczyły np. Biceps z 29 na 31, lub klatka z 84 na 90,5, wszyscy znajomi śmieją się z mojej małej talii ponieważ wynosi ona niecałe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/25/2015 12:37:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, czy masa - co najpierw?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 83kg wagi, trening 3x 1h 30min i jestem mezomorfikiem. Generalnie chciałbym nabrać masy mięśniowej i dlatego robie od miesiąca trening na masę (FBW), ale nie pasuje mi moja obecna waga, a do tego chcę zacząć dietę. Chciałbym zrzucić pare kg, tak by fałdki z brzucha zeszłyi itp. , bo generalnie według BMI nie mam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 10/25/2011 7:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, co najpierw?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema jestem na redukcji od tygodnia. Po odjeciu 500kcal od bilansu zerowego z wegli, wyszl0 3,5g/kg. Tak lecialem tydzien waga poszla moze +/- 0,8kg, robilem 5 razy aero po 30min i 1 interwaly. Teraz mialem w planie pozostawic taka podaz wegli i zwiekszyc aero do 40min i tak co tydzien az dojde do 50-60min dziennie. Dopiero pozniej jak nic nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 7/23/2012 12:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Najpierw ucinamy kcal czy dodajemy cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie na ktore otrzymuje najrozniejsze odpowiedzi. Jedni pisza, ze najpierw ucinamy kcal, zeby przez cala redukcje nie musiec krecic cardio (w moim przypadku interwaly) i sobie tym sposobem oszczedzic sil i nie uprzykszac redukcji, a inni zas pisza, ze nalezy najpierw dodawac cardio a kcal bez zmian, zeby metabolizm sie nie zatrzymal i przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 1/2/2015 6:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, pozniej redukcja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Cwicze od 5 miesiecy na siłowni i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na creatine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 3/6/2008 4:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli zaczynam z siłownią i mam trochę tłuszczu to lepiej zacząć mase czy najpierw redukcje i potem mase?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 923 Data: 8/27/2019 11:01:22 PM Liczba szacunów: 3
  • Najpierw masa czy redukcja?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam zastanawiam się co najpierw zrobić. Tak jak w temacie, co radzicie zrobić najpierw? Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Poziom tkanki tłuszczowej: 14 %

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 234 Data: 3/13/2019 9:33:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] I teraz, jak zaplanować trening, skoro nie chce zmieniać kategorii, a chce zwiększyć siłę? Najpierw trening siłowy z dodatnim bilansem w diecie, a później redukcja ? Czy najpierw redukcja, pozbycie się brzucha i masa do ~70 kg, a potem czysto siła? Zmieniony przez - Varden256 w dniu 2017-10-27 19:24:55 Zmieniony przez - Varden256 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2017 7:20:58 PM Liczba szacunów: 0