witam, latwo powiedziec redukcja z momentem gdy cwicze wiecej i szybciej aby spalic to trace najpierw klate barki lapy troche z twarzy a brzych slabo.a co do ankiety postaram sie ja wypelnic jutro po pomiarach i sprawdzeniu sily.pozdro
logicznie było by najpierw robic masę potem się redukować, ale w Twoim przypadku redukcja chyba jest jak najbardziej na miejscu, ,mozesz spróbowac takze tego ; http://www.sfd.pl/temat259206/ (dawalem arta wiec sie reklamuje )...chcesz przerobic tluszcz w miesnie, tak sie zrobic nie da niestety, dobrym rozwiązaniem byla by dieta ketonowa, ale na [...]
trochę od złej strony zaczynasz, najpierw trening i i dieta, jak już masz to dograne to wtedy można pomyśleć o suplementacji, a Ty nawet nie wiesz co chcesz robić masa czy redukcja.
Najpierw budowa mięśni, potem redukcja tłuszczu. Zdecydowanie, taka kolejność. Zresztą jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym, i dobrze ułożysz sobie dietę, to możesz dokonać tego że będziesz budował mięśnie i jednocześnie zrzucisz trochę tłuszczu.
Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]
jakie dodatki? na przyrost masy jest trening i odpowiednia do niego dieta najpierw zajmij się redukcją tutaj trening siłowy będzie również bardzo pomocny odwiedź odpowiednie działy na forum polecam jakieś fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiady, mc, wiosło podbijesz do jakiegoś instruktora, pokaże Ci technikę, może da jakiś ogólnorozwojowy plan [...]
[...] racji, że dość szybko łapię fat:() Spróbuję powoli ale sukcesywnie budować mięcho i kontrolować sytuację na bierząco, bo powiem szczerze trochę mnie męczy i nie leży mi taka najpierw pogoń za masą, a potem redukcja na maxa... z dietą też raczej problemów nie będzie, bo to nie obcy mi temat. Na razie zacząłem Carb Cycling zobaczymy co z tego [...]
"1 Redukcja 2 Masa w przeciwnym razie ciągle bedziesz wygladał jak kawał g*wna :)" bardzo inteligentne a czmeu nie najpierw masa a pzoniej rzezba a po za tym jak wygladasz jak gowno bez takiej kolejnosci to ci wspolczuje ;] do autora tematu jest mozliwe szczegolnie na poczatku przygody ze sportem (silownia):) Zmieniony przez - LordTurtel [...]
najpierw masa, potem redukcja... oglądając Twoje fotki widzę, że brakuje masy mięsniowej... chociażby klatka, czy ramiona... masuj porządnie, no i możesz dodać jakies aeroby 1-2x w tygodniu... jako że jesteś dość ostro zalany :) Pozdrawiam ;)
[...] 70-75kg - głownie zalezy to od tego jak bedzie wygladal brzuch bo glownie TAM jest tłuszcz - przez niego niemoge ( równiez niechce ) cwiczyc treningiem na mase/silowym poniewaz najpierw wole zrzucic to co nie potrzebne a pozniej zaczac jakieś cięzsze treningi silowo/masowe ze tak to nazwe ;]. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-07 18:26:10
Następnym razem polecam najpierw zaznajomienie się z efektami stosowania danych odżywek . "Odzywki: Thermo Speed, HMB Revolution," z tego idzie wywnioskować ,że jakaś redukcja ? HMB żeźby Ci nie da, według mnie strata kasy . Za kasę wydaną na HMB z pewnością byś kupił coś lepszego , ponieważ efekty są mizerne . Zmieniony przez - Becea w [...]
[...] masy mięśniowej nie masz sie co obawiac. 3 dni treningowe to bardzo mało na redukcji. Z reguły wykonuje sie trening siłowy o dużej intensywnosci, a po nim aeroby jeżeli chcemy robic rzeźbe. Ale najpierw musisz ogarnąc diete. I w miare możliwosci zwiększyc dni treningowe, bo istotą redukcji jest spalanie większej ilosci kalorii niz dostarczasz.
Wybierz sobie jeden cel - alb o wzrost masy mięśniowej, albo redukcja tłuszczu. Jeżeli masz to dieta nie musi być co do szczegółu dopracowana, a więc dla Ciebie w tym momencie lepsze wyjście bo to co masz to nie jest pożądne odżywianie! Na redukcje takie jedzenie odpada. Najpierw dopracuj diete a potem jakiekolwiek odżywki/suplementy które tylko [...]
georgu a jest mozliwe , ze jak najpierw bede masowal ( i rzecz jasna podczas tego cwiczyl na silce dla umiesnienia ) , a potem redukcja , ale tak zebym sobie nie wyredukowal miesni tylko tkanke tluszczowa ?