Cel na wakacje.

Wiek: 18
Waga: 78 kg
Wzrost: 185 cm
Cel do osiągnięcia Jest to skomplikowana sprawa. Z jednej strony chce pozbyć się tłuszczu w okolicy ud i bioder. Z drugiej - wyrzeźbić brzuch i klatkę piersiową. W dodatku chce wzmocnić siłę w rekach. Nie chce mieć niewiadomo jak dużych buł, tylko po prostu większą siłę do podciągnieć, podnoszenia itp.
Staż: Czasami trenowałem ale nigdy nie na długo. A6W skończony po 10 dniach.
Aktywność fizyczna: Duża. Codziennie sam trenuje w piłkę, albo biegam, gdy nie mam treningu piłkarskiego (około 2godzin biegania).

Witam, bo to pierwszy mój post, i dziękuje.

ameyuri

No szczerze powiedziawszy nigdy od nikogo nie słyszałem czegoś takiego, że sama dieta nagle wyczcaruje super sylwetkę. ;)

Bo zamiast uderzyć na pro forum SFD to ludzi słuchasz ;)

Trenujesz tak samo, całe ciało prostym treningiem opartym o podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Od diety zależy czy chudniesz czy przybierasz na masie. Jeśli dostarczasz więcek kcal niż potrzebujesz - rośniesz, jeśli mniej - chudniesz. Proste :)

Siła do podciągania i podnoszenia rzeczy z ziemi nie pochodzi z rąk. Silny człowiek (sztangista, zapaśnik etc) ma przede wszystkim silne nogi i plecy i na tym się koncentrujesz na początku.

Witam :)
Po pierwsze dieta i musisz wybrac albo masa albo redukcja nie mozna miec jednego i drugiego jednoczesnie lu pozbyc sie tluszczu z jednej czescie ciala a inna powiekszyc :)
Pozdrawiam :)

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

Trening w domowych warunkach to dział dla Ciebie.

To jeszcze tylko jedno pytanie tu i idę do kolejnego działu - lepiej najpierw zająć się redukcją a potem rzeźbą, czy na odwrót?

Rzeźba to redukcja, a żeby redukować trzeba mieć z czego.

Jeżeli chodzi Ci o trening to nie ma treningu na masę/rzeźbe. Dieta odpowiada za te cele.

Redukcja, to nie jest odchudzanie? ;o

Tak, to ujemny bilans kcal w diecie.

Więc z jakiej strony rzeźba = redukcja? I niby mam uwierzyć, że nie mogę schudnąć poprzez trening bez diety? Często już mi się to zdarzało. Tylko teraz chce również zadbać o rzeźbę.

Nie potrafisz tego zrozumieć? trening nie ma tutaj nic od rzeczy tylko sposób odżywiania.

No szczerze powiedziawszy nigdy od nikogo nie słyszałem czegoś takiego, że sama dieta nagle wyczcaruje super sylwetkę. ;)

Nie wiem ile masz lat, ale jeszcze nie znasz podstaw i z ludźmi, którymi rozmawiałeś na ten temat też nie wiedzą.