najpierw redukcja

[...] na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania [...]

OCzywiście trzeba najpierw zrobić porządną masę mięśniową żeby zwiększyć metabolizm podstawowy przed redukcją

Jaki jest sens trenowanie na sucho i decydowanie się na sterydy z minusem kalorycznym Najpierw powinienes sie zredukowac dopiero po tym przyladowac sterydy z plusem kalorycznym Dziwne jest to ze wczesniej trenowales na sucho i byles silniejszy o 10 kg niz teraz na mecie Albo meta do kitu i powodem jest ta redukcja albo pewniejsze czyli- władowałeś [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i wklej do oceny. Nikt tutaj tego za Ciebie nie zrobi. A jeśli masz 'wielki piwny brzuch' to najpierw zajmij się jego redukcją (od zapotrzebowania odejmij na początek 300kcal), a później będziesz robił masę.

Jak masz diete na mase, to i clenem za duzo nie spalisz. Najpierw zrob mase jak trzeba, a pozniej sie zajmij redukcja.

Redukcja dla ciebie kolego najpierw.

[...] i na tle małej masy mieśniowej wygląda to niekorzystnie wiec tutaj trzeba nabić mięśnia ale to jest przyszłosciowy temat bo jesli chcesz budować dobrej jakosci mase to najpierw pasuje zrobić odpowiednie fundamenty pod masę i pasuej zejsc z poziomem tkanki tłuszczowej na nizszy poziom ,Jeśli podejdziesz do tematu z dopiętymi podstawami to [...]

Najpierw zajmij się redukcją tłuszczu bo prawdopodobnie masz masakrę w tym temacie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

najpierw to dieta i redukcja by się przydała

widze ze moze mi pomozesz=moj pierwszy trener :) czyli sadzisz ze najpierw jesc to na mase+aminokwasy a po jakis czasi redukcja tkanki tluszczowej?

Aż sam jestem ciekaw jak przy twojej masie wyglądałaby dieta redukcyjna... Podejdź do sprawy z głową, w twoim przypadku redukcją możesz sobie tylko zaszkodzić. Pewnie i tak jesz za mało. Mięśnie, żeby były widoczne, muszą najpierw być w ogóle, a jestem wręcz pewien, że u ciebie jest ich całkowity brak, mimo twojego ogromnego 6 tygodniowego stażu.

Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]

zdecyduj się , albo masa , albo redukcja , ja osobiście proponuje jak zaczynasz ćwiczyć to najpierw zredukować się do zera i wtedy budować mase

[...] wyników.wiadomo ze z tych początków trzeba wyciągnąć jak najwięcej.ja robiłem jedno i drugie naraz jak zaczynałem i efekty były ok,ale kto wie może były by lepsze gdybym sie najpierw odtłuścił a potem zaczął masować?twój wybór.jeśli sie zdecydujesz na redukcja+masa to dieta redukcyjna+trening ful bodyprzez pierwsze 3-6 tygodni(3 razy w [...]

[...] kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Masz zalegający tłuszcz , wiec najpierw to powinien być Twój cel. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Dokładnie. Najpierw 20 kg mięśnia %-), a potem redukcja. Do zobaczenia za 2 lata. ;-)

najpierw zrób jedno a potem chwytaj się za drugie = masa->redukcja, odżywki nie działają jak "koksy" do tego dieta i aeroby/kardio

nie bardzo da się to połączyć... ...musisz wybrać albo siła a co za tym idzie masa albo redukcja ja bym Ci polecał zrobić najpierw mase a potem się rzeźbić

Najpierw musisz obrać realny cel - budujesz masę czy redukujesz. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html W zależności od celu - redukcja odejmujesz ok 500kcal,masa dodajesz Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Ile wazysz?? W sumie dopiero zaczynasz przygode z kulturystka a juz chcesz spalac tluszczyk.Moze najpierw jakas masa a potem ewntualna redukcja.Nie ma sie co spieszyc,jeszcze zrzucisz feta.A jak Ci juz tak bardzo zalezy to chyba musisz jednak obliczyc zapotrzebowanie itd.to wszystko jest w pdowieszonych postach w dziale odzywianie.Jakby kazdy [...]