najpierw redukcja

[...] siłacza minęła mi wraz z wiekiem dojrzewania. Celem jest maxymalna redukcja, obecnie i tak jest rzexba bardzo dobra bo 8%bf ale chce zrzucic maksymalnie nisko chocbym miał DNP w piwnicy syntezowac. PS:A gdyby tak odwrocic? I najpierw wyciąć się na T3 a potem wrzucic wino z propem i CKD ? Zmieniony przez - konto_test w dniu 2012-02-07 20:56:44

Najpierw zajmij się redukcja tKanki tłuszczowej, a dopiero w następnej kolejności możesz myśleć o budowie czystej masy mięśniowej. Pozdrawiam

redukcja nie jest taka prosta jak sie wydaje musisz miec pomimo spalacza jakies antykataboliki masz diete? przy redukcji jest ona podstawa! zrob najpierw cykl na XP a pozniej wycinaj

bez ścisłej diety kaloryfera nie uwidocznisz. Cóż,na te wakacje już nie zdążysz. A na przyszłosć, najpierw trening siłowo masowy, by w ogóle te mięśnie się pjawiły,a potem redukcja by mięśnie się uwidoczniły

Mocniejsza redukcja weszla dopiero od lutego 2016, wczesniej odzywialem sie normalnie czy ze w mniejszych ilosciach i duzo mniej slodkiego :) Wejde najpierw na 2600-2700kcal :) dziekuje za porady :)

Jeśli redukcja tkanki tłuszczowej to najpierw ćwiczenia siłowe, a tuż po nich aerobowe. Raz w tygodniu trening cardio.

[...] na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania [...]

Nie bardzo wiem o co Ci chodzi . Zasada jest taka . Najpierw liczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Tutaj wliczasz swoją aktywność Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

[...] na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania [...]

[...] na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania [...]

Znów się wtrącę jak w wielu tematach, i znów polecę trening Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tylko najpierw zrób masę jak kolega mówił a potem dopiero rzeźba i redukcja ;) Poczytaj podwieszone w dziale odżywiania i ułóż dietę, następnie w dziale Trening w domowych [...]

[...] Niektórym wydaje się że jedzą "dużo" a tak naprawdę jak obliczają kalorie to wychodzi im bilans ujemny (redukcja) lub idealnie żeby utrzymać wagę... Tak jak flex napisał gainer to uzupełnienie diety czyli posiłek w proszku o sporej kaloryczności... Kreatynę możesz spokojnie brać... Ale najpierw dietę ogarnij bo bez tego ani rusz...

Rekompozycja to strata czasu więc skup się na jednym celu czyli u ciebie redukcja najpierw, daj sobie siłowy trening 3-4 x w tyg jako baze i bodziec dla mięśni a cardio itp jak najbardziej dawaj jako dodatek [...]

najpierw masówka a potem redukcja to jest pomysł dobry i tak sie robi a ja robie odwrotnie teraz sie redukuje;p;p.

Jasne, dobra dieta, do tego trening i po czasie jakieś suple Najpierw zmasuj aż uznasz ze wystarczy, później redukcja zbędnego fatu i trening na rzeźbę i będzie si

Najpierw masa, potem redukcja-wszystko po kolei ;-)

zanczy sie najpierw przez te dwa miesiące ma to być redukcja, a dopiero później masa "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Jedno z reguły wyklucza drugie. Najpierw redukuj tłuszczyk w taki sposób, żeby nie naruszyć mięśni (dieta redukcyjna z niskim ujemnym bilansem + ćwiczenia siłowe). Później zbuduj masę mięśniową poprzez odpowiednie odżywianie się (dieta masowa z + bilansem) i ćwiczenia. No i następnie redukcja, żeby odkryć mięśnie ... i tak w kółko

ale jak jest gruby to ja bym najpierw zrzucil to na wakacje bo i tak sie nie wyrobi z masowaniem i redukcja i po wakacjach masa pozniej redukacja by na nastepne wakacje miec umiesniona plazowa sylwetke:)

niestracisz i nieprzytyjesz jednoczesnie najpierw masa puzniej redukcja ;) a hmb kazdego rodzaju mozesz wyp*** w smieci