SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najpierw redukcja

  • trening 6 dni w tygodniu a przetrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Może najpierw podam swoje dane: wzrost: 181cm waga: 97kg procent tkanki tłuszczowej: 24% mój cel: redukcja z tłuszczu i zbudowanie czystej masy mięśniowej Mam do was kilka pytań odnośnie tego co i jak robię. Zalałem się tłuszczem więc na początku moim głównym celem jest redukcja a przy okazji zbudowanie czystej masy mięśniowej. DIETA. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2015-01-17 16:43:59 Liczba szacunów: 0
  • niecodzienny trening, proszę o opinie i porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cepoka PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-06-01 21:48:21 Liczba szacunów: 0
  • WALKA Z SAMYM SOBĄ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jest to mój pierwszy dziennik treningowy. W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-09-20 22:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Sprzeczne informacje - jak to w końcu jest?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo nie da się skutecznie spalać tłuszczu bez mięśni i to ma sens: http://potreningu.pl/artykuly/2201/przychodze-do-klubu-i--co-dalej Na innym, że to nie jest możliwe i najpierw trzeba spalić tłuszczyk (ćwiczenia aerobowe + redukcja kalorii), a dopiero potem przejść do budowy masy (dieta z nadmiarem kalorii + ćwiczenia siłowe), co też ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-05-29 14:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : M Wiek : 28 Waga : 99 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja - Masa? Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Proteinowa Slow Carb Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Peak Delicious Muscle Whey Protein, Scorch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2016-04-24 21:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do "życia"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2014-06-28 17:12:12 Liczba szacunów: 3
  • Naprawianie siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było 135 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Najpierw zrobiłem 4 miesiące basenu(luty-maj), żeby podnieść wydolność organizmu. Od lipca wziąłem się za bieganie wg treningu najpierw 1 min marszu 1 min biegu i tak dokładając co tydzień minute biegu. Do tego dorzuciłem dietę i siłownie (od września) wykupioną na SFD. Po miesiącu z SFD ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2014-01-27 14:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomóżcie dyslektykowi zmienić życie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz piszę szybko i chaotycznie aby nie zgubić wątku oraz nie zapomnieć o czym piszę , następnie już na spokojnie poprawiam wszystko aby było bardziej czytelne. Może najpierw opoiszę siebie oraz postaram się wkleić moje zdjęcia. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2010-01-05 13:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety oraz suplementów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż treningowy:Sporty od 5 lat, ćwiczenia w domu od roku Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-10-11 23:55:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennk treningowy dla własnej motywacji i do oceny postępów w dążeniu do celu, a także żeby uzyskać porady co i jak źle, co zrobić żeby było dobrze :) Plan jest prosty najpierw masa potem delikatna redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku przeprowadziłem redukcję która trwała około 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2013-02-18 20:54:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 2006-03-04 16:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Forumowiczów, Nazywam się Filip, w sierpniu kończę 35 lat. Jako, że aktywnie śledziłem fantastyczne poczynania niektórych z Szanownych Kolegów (głównie RafałRRRR, kuba_n, xzaar77 i innych) postanowiłem z dniem dzisiejszym rozpocząć prowadzenie dziennika forumowego w dziale +35. Sport był mi bliski w zasadzie od przedszkola. [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 10:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Zamienić tłuszcz na mięśnie!

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] mięśni. Wzrost masy mięśniowej na barkach ramionach, plecach, biceps, triceps, przedramiona. Jako efekt uboczny, nie obrażę się jeżeli wzrośnie siła i wytrzymałość, ale najpierw chcę wyglądać. Efekty nie muszą być natychmiastowe, wolę trwałe i takie, które nauczą mnie konsekwencji, ale dobrze by było żeby były widoczne, żebym utrzymywał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2014-10-10 00:14:00 Liczba szacunów: 0
  • znowu o redukcji..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia na nogi, tyleczek itp).w sumie ok.1,40 minut( z aerobami).Po przeczytaniu Waszych opinii na temat zbyt dlugich aerobow, od okolo 2 tyg. cwicze troche inaczej:najpierw silownia,potem ok.20 min. aerobow( glownie stepper).staram sie rowniez cwiczyc w domu, troche na orbitku, troche na wioslach, no i skakanka..wspolokator ma tez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2008-01-16 21:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Low carb, duza aktywnosc fizyczna, BF nadal 19%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak się sprawy ze mną mają. Od 26 listopada jestem na diecie low-carb. W trakcie schudłem ok. 15 kg (poleciał tłuszcz i na pewno mięsnie). Przez 5 lat grałem zawodowo w tenisa ziemnego aż do momentu kiedy nabawiłem się poważnej kontuzji stawu skokowego. Do tego miałem problemy ze stawami biodrowymi. Tenis pozostał mi rekreacyjnie i do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2008-01-21 15:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Notoryczny grubas prosi o radę - duża redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od kiedy pamiętam zawsze byłem gruby i zawsze chciałem ten stan rzeczy zmienić. Różnie to bywało, najczęściej stosowałem diety głodówki, słysząc z każdej strony, że jak chce się schudnąć trzeba po prostu mniej jeść. Po kilku tygodniach męczarni głodowych i widocznym sukcesie w postaci 15kg mniej, odpuszczałem sobie, w wyniku czego po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2011-12-07 01:12:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] w środku i długim taperem na końcu, obecnie enan od początku sierpnia 350-500 ew, na vlcd 250 e5d 8. TRENING: góra-dół, split 3xtyg, zmieniam co ok 6 tyg. 9. CEL CYKLU: najpierw masa, od miesiąca redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: 9 wg kalipera, 10-11 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2016-12-30 13:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny (przeładowane mniejsze partie?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43,5 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 103,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2015-01-17 14:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Napiszę najpierw potrzebne informacje o mnie: Wiek 23 lata, staż 18 miesięcy, nie stosuje supli ani dopingu, jestem zdrowy, waga 79 kg Sytuacja wygląda tak: od października, czyli już około 6,5 miesięcy, jestem na redukcji. Z tym, że moja redukcja polegała na tym, że okresowo albo trzymałem super dietę, albo (około raz na 10-12 dni, przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2016-04-28 02:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska cyklu

    Temat
    Doping

    [...] CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: teść, oxa, npp, wino... (wszystkie konsultowane na SFD) 8. TRENING: 3 x w tyg po 2 grupy mięśniowe + brzuch na każdym treningu 9. CEL CYKLU: najpierw masa + trochę siły, później redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długość cyklu 5 miesięcy (najpierw sam teść, później dorzuciłem NPP, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2013-11-02 11:02:22 Liczba szacunów: 0