Plan treningowy na redukcję

Poniedziałek (pull):
*Wiosłowanie sztangą - 4s.
*Przyciągnie klamer - 4s.
*Suwnica (nogi) - 4s.
*Ugainanie nóg leżąc 3s.
*Ugainanie ramion ze sztangą - 3s.

Wtorek (push):
*Wyciskanie skos (+) - 3s.
*Wyciskanie sztangielek - 3s.
*Wyciskanie sztangielek siedząc - 3s.
*Unosy ramion bokiem - 2s.
*Wyciskanie francuskie - 3s.

Czwartek (pull):
*Wiosłowanie sztangą - 4s.
*Przyciągnie klamer - 4s.
*Suwnica (nogi) - 4s.
*Ugainanie nóg leżąc 3s.
*Ugainanie ramion ze sztangą - 3s.

Piątek (push):
*Wyciskanie skos (+) - 3s.
*Wyciskanie sztangielek - 3s.
*Wyciskanie sztangielek siedząc - 3s.
*Unosy ramion bokiem - 2s.
*Wyciskanie francuskie - 3s.

Brzuch przy push day. Rowerek po treningu.

Proszę o ocenienie tego planu. Co jest źle itp.

Wg mnie brakuje podstawowych ćwiczeń wielostawowych takich jak przysiad czy MC. Brzuch daj przy pull day.

Rozumiem, ale ogólnie taki mniej więcej plan będzie dobry na redukcje?

Najpierw wypełnij ankietę działu. Plan na redukcję czy na masę to nie ma znaczenia.
Znaczenie jest w diecie przy ujemnym bilansie kcal - redukcja albo dodatnim bilans kcal w tym przypadku na masę.