Powrót po długiej przerwie - zbicie brzucha, budowa mięśni

Witam
Wracam na siłownie po kilkunastu miesięcznej przerwie i powoli kompletuje suple.
Trening i dietę właśnie zakupiłem ;) i część supli również :
Max Mass 3XL - OLIMP
Gold Standard 100% WHEY - ON
Animal Stak - Universal Nutrition
Animal M-Stak
i myślę jeszcze dokupić:
Animal Cuts
Animal Nitro
Animal Pak
Animal Creatine
i w razie wuu Animal Flex
Czy coś dołożyć albo odrzucić ?? Będę wdzięczny za wpisy i podpowiedzi ;)


Zmieniony przez - Gregor86PL w dniu 2017-09-20 21:07:38

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl

Zapomniałem o uzupełnić.
Ogólnie jestem normalnej budowy ciała ale zapuściłem brzuch ;/ bf koło 25%, parametry dodałem.
Wiek 31 lat, waga 79 kg / 175 cm wzrost.
Staż treningowy miałem prawie 1,5 roku a celem cyklu jest zbudowanie mięśni i spalenie brzucha.
Stosowane suple to Stak i M-Stak, białka, gainer i kreatyna zero spalaczy.
Kilka miesięcy wolnych od kreatyny ;)
Dietę jutro powinienem dostać od PoTreningu.pl
Przewidywalne finanse na suply koło 1000 zł ewentualnie kilka zł do góry ;)



Zmieniony przez - Gregor86PL w dniu 2017-09-20 21:27:32

Zmieniony przez - Gregor86PL w dniu 2017-09-20 21:30:48

Musisz najpierw obrać realny cel ,czyli w Twoim wypadku redukcja . Większość supli kupiłeś niepotrzebnie

Dobrze wiedzieć, odłożę je na późniejsze czasy ;)

przy BF 25% realnie nie zbudujesz juz nic:) jest to zbyt wysoki poziom otluszczenia, aby gospodarka insulinowa mogla funkcjonowac sprawnie i organizm jest przelaczony glownie na tryb magazynowania energii - piszac w duzym uproszczeniu.
wybrales poro suplementow drogich, ktorych obecnie sklady nie sa az tak wysrubowane jak to bylo kiedys
jednak praktycznie mozna wykorzystac je i na tym etapie, jednak kwestia czy jest sens...

Czyli odstawiam o co kupiłem i np kupić Animal pak czyli witaminki i cuts na spalanie ? albo jakieś innej marki witaminy i spalacz ?

Co tak się napaliles na tego Animala ? Przecież to już przeżytek jedynie cena wysoka została

Nie że się napaliłem, dawno nie byłem w temacie supli dlatego dopytuje, wiem że były dobre dlatego jakiś odnośnik starałem się obrać w tej sprawie.to może OxyMax XT albo FENIX Ground Zero ? albo Finaflex PX choć Cuts jest w sfd na 3 miejscu w rankingu spalaczy ;)


Zmieniony przez - Gregor86PL w dniu 2017-09-20 23:12:05

trzeba mierzyc sily na zamiary, jezeli faktycznie BF siega 25% to bez problemu bez suplemento do 15% musisz zjechac, tutaj wlaczenie spalacza obecnie nie ma zbytnio sensu, czy to cuts, czy to silniejszy srodek;_) jedynie cos na poprawe wrazliwosci insulinowej mozna zastosowac

Dodałem aktualne zdjęcia wyglądu, więc ocenisz sam w jakim stopniu mam BF. A wieczorem dorzucę swój plan treningowy i dietę.