nac

27.04.2012 FC Groningen - De Graafschap 2:1 28.04.2012 Heracles Almelo - SC Heerenveen 0:2 FC Utrecht - NAC Breda 1:1 Vitesse Arnhem - Excelsior Rotterdam 1:0 VVV-Venlo - ADO Den Haag 2:1 29.04.2012 Roda JC Kerkrade - PSV Eindhoven 1:2 Feyenoord Rotterdam - AZ Alkmaar 2:1 Twente Enschede - Ajax Amsterdam 1:2 NEC Nijmegen - RKC Waalwijk 2:0

2 maja 2012 Twente Enschede - SC Heerenveen 1:1 FC Utrecht - Vitesse Arnhem 0:1 FC Groningen - NAC Breda 1:1 RKC Waalwijk - Roda JC Kerkrade 1:2 PSV Eindhoven - ADO Den Haag 3:0 De Graafschap - Excelsior Rotterdam 1:0 Ajax Amsterdam - VVV-Venlo 3:0 Feyenoord Rotterdam - Heracles Almelo 2:0 NEC Nijmegen - AZ Alkmaar 1:2

2 maja 2012 Twente Enschede - SC Heerenveen 2:1 FC Utrecht - Vitesse Arnhem 1:1 FC Groningen - NAC Breda 2:0 RKC Waalwijk - Roda JC Kerkrade 1:0 PSV Eindhoven - ADO Den Haag 2:0 De Graafschap - Excelsior Rotterdam 1:0 Ajax Amsterdam - VVV-Venlo 2:0 Feyenoord Rotterdam - Heracles Almelo 2:0 NEC Nijmegen - AZ Alkmaar 1:2

NAC Breda - RKC Waalwijk 1-1 Vitesse Arnhem - Ajax Amsterdam 1-2 AZ Alkmaar - FC Groningen 1-0 Roda JC Kerkrade - FC Utrecht 1-1 VVV-Venlo - Twente Enschede 0-1 Excelsior Rotterdam - PSV Eindhoven 0-2 ADO Den Haag - De Graafschap 2-1 Heracles Almelo - NEC Nijmegen 2-1 SC Heerenveen - Feyenoord Rotterdam 0-1

to tak jak gainer i zbilansowany posiłek, albo witaminyw tabsach a przyjete w warzywach czy owocach. Ale my rozmawiamy o sporcie gdzie zapotrzebowanie jest zwiększone a tym bardziej na cyklu. Ja wolałbym wziąć kapsułkę 1000mg wit C niż jeść ekwiwalent np. 1,5kg truskawek. Dla mnie liczy się wygoda, teraz biore Cycle Support z AI, gdzie jest m.in. [...]

Miska trochę uboga dziś: Suplementacja: Ashwagandha, witamina C, witamina D3+K2+Cytranian Magnezu, NAC, Beta-alanine, kreatyna Trening: - Podciąganie na drążku 4x - Wiosłowanie hantlą 4x - Wiosłowanie na maszynie 4x - Uginanie sztangi łamanej 3x - Uginanie nóg na maszynie 4x Ostatnio trochę zmodyfikowałem moją owsiankę i mogę teraz powiedzieć, [...]

DZIEŃ 1 Suplementacja: Witamina D3+K2 Mk7, [...]

Dzień 4 Trening: Plecy+triceps Suplementacja: Witamina D3+K2 Mk7, witamina C, NAC, magnez, cynk, ashwagandha, probiotyk ibs, różaniec górski, beta alanine, kreatyna, cytrulina Dieta: /SFD/2020/1/4/8694a200a7df4ce6bee01e4847162692.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-04 20:08:50

Dzień 8 Trening: Nogi+klatka Suplementacja: Ashwagandha, różaniec górski, beta alanine, kreatyna, cytrulina, witamina D3+K2 Mk7, witamina C, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/8/e8f557033a584e7195e5cacaf7cfe9c8.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-08 20:58:32

DZIEŃ 13 Trening:Barki+biceps - Przeciwne rozpiętki hantami siedząc 5x 15-12 powt. - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 5x 15-12 powt. - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 8x 10-6 powt. - Unoszenie drążka do przodu na wyciągu dolnym 5x 15-20 powt. - Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego stojąc 5x 15-20 powt. - Uginanie [...]

DZIEŃ 23 Suplementacja: Ashwagandha, rożeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, magnez, cynk, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/23/70b657a176ca4e0da85344755b781981.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-23 20:12:42

DZIEŃ 25 Trening: Plecy+triceps - Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x 12 powt. - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x 12-10 powt. - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 4x 12-10 powt. - Martwy ciąg 6x 10-3 powt. - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4x 15-10 powt. - Ściąganie linek wyciągu górnego 3x 15 powt. [...]

DZIEŃ 40/Check form @domer Ile mniej więcej jest teraz bf'u? Po obwodach widać, że trochę zeszło. Klatka: 102 cm. Ramię: 36 cm. Talia: 85 cm. Brzuch: 87 cm. Udo: 58 cm. Łydka: 39 cm. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: [...]

DZIEŃ 52 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski Dieta: /SFD/2020/2/21/c3f1af6fb9d9468bb32482d87d1fce25.jpg

DZIEŃ 53 Trening: Plecy+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/2/22/91468a8d40c249d8b84d989caa77e408.jpg

DZIEŃ 66 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski Dieta: /SFD/2020/3/6/7b8fc72b7f5a457c927c53b6b8203448.jpg

DZIEŃ 74/75 Trening: Barki+biceps+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/3/15/613bd90715f549c5bf95f22fa49b91a0.jpg /SFD/2020/3/15/de85e06b035c4fe3860062162ea8bca0.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu [...]

DZIEŃ 78/79 Trening: Klatka+barki+triceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/3/19/b5059a2123dc4d9398b56d21d774722d.jpg /SFD/2020/3/19/f11a1f92accb4b8781ddccc0900aa003.jpg Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 87 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/3/27/dcde4bd4c73f4db8abcd11668e3baf79.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-27 12:33:37 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-27 12:34:09 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w [...]

DZIEŃ 89/90 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/3/30/8b880a546f8243f0acea4b8383f1addb.jpg /SFD/2020/3/30/b83a309e46db457a9be01c70af6ab2c7.jpg