nac

24.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, miałam wieczorem biegać ale straszliwa burza była więc odpoczywałam PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek,, szpinak,oliwki czarne, szczypior, nać pietruszki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c505c038d8d54f94bd65c7d19c5339f7.png

[...] 5g aakg, 40g wegli -po siłowym --> 45g bialka - po rozciaganiu --> 40g wegli, 400mg ala i witamina c - przed snem 10g bcaa, 10g glutaminy, omega 3 magnes z potasem, 1200mg nac To tak w przyblizeniu, w dnt odchodzi suplementacja około treningowa;) kazeiny na noc teraz nie biore, bo mi sie skonczyła a i nie wiem czy nie pozostane przy jajcach [...]

Vivomix + fibraxine 2-3x week i mogę jeść wszystko jak należy bez wywalonego benca. Na dodatek w DT chodzę głodny %-) Oral leciał niedawno i tak samo zero problemów z bebechami ale ciągle leci esentiale + nac + liv i to w większych dawkach. Cystone jeszcze teraz dorzuciłem z pewnych względów :-)

salut sieg hail Widze ladnie sie przylozyliscie przez ostatnia noc - prawie 90 strona spamu zaje.bana Ide ***nac showera i w miasto jakas prace znalezc,bo obecnie na statusie bezrobotnego btw. Jak tam u Was panowie z praca ? Bo u mnie z tego co widze nie ma w ogole przyjec,same zwolnienia z zakladow

Wczoraj był kolejny DT, w sumie dziś też jest bo trafiły się 3 pod rząd,ale są chęci , jest siła, regeneracja też na dużym plusie więc dlaczego by nie? :-) Suplementacja : - 800mg czosnku - 2x daily formula Universal (witaminy i minerały) - Animal Flex na stawy - 2g Omega 3 Olimp Gold - 320mg potasu - 1200mg NAC Niedziela to mocny trening nóg : [...]

Jak to w poniedziałek - klata musi być :-D Trening na czczo. Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: [...]

Dziś drugi dzień siłówek - padło na nogi. Wtorek – Nogi siłowo 1. Przysiady ze sztangą 10 serii po 8 powtórzeń. Ciężar oporowo. 2. Unoszenie tułowia z opadu 4 serie po 6-8 powtórzeń. 3. Wspięcia na palce (Łydki) ze sztangą lub hantlami. 6-8 powtórzeń oporowo. 4. Uginanie nóg na maszynie 4 serie po 8 powtórzeń 5. [...]

Dziś dzień w biegu,ale trening wykonany :-) Lecimy więc dalej, a schemat wygląda tak : A - B - C - D - OFF - A - B - C - D - OFF - OFF oraz 2 weekendy w msc : off z racji uczelni cały dzień :-) Trening : A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE [...]

[...] brukarzem 100zl dniowki bez grosza przy dupie i zawsze jakies dlugi bo melanz non stop, kocham życie. Urodziłem sie na wsi, mam ch**owe tatuaze ALE KAZDY ma da mnie wielkie znaczenie,takie teksty typu ze krol wiochy itp to zal.pl po prostu ciesze sie zyciem, tatuaze mam bo lubie a silownie kocham i dzieki niej jeszcze zyje. Ci co mnie znaja to [...]

NAC, Cytryniec, rhodiola taki miks daje radę.

20.07.2016 Trening: Ramiona - Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 15-10 + francuz leżąc 3x 12-8 - Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami z supinacją 3x 12-8 + Wyciskanie sztangielki zza głowy stojąc 3x 12-8 - Modlitewnik 3x 10-8 + francuz stojąc przy użyciu sztangi łamanej 3x 12-8 - Uginanie w bramie przy użyciu drążka prostego ( 3x [...]

21.07.2016 Trening : Plecy + tył barku - Ściąganie drążka do klatki 4x 12-8 - Wiosłowanie sztangielką 5x 12-8 - Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce skos dodatni 4x 12-8 - Przyciąganie uchwytu do brzucha 4x 15-12-10-8 - Ściąganie drążka w bramie 4x 15-10 - Odwrotny butterfly 4x 18-12 Suple : - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 200mg [...]

25.07.2016 Trening : DNT Suple : - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - Ocet jabłkowy 10ml przed śniadaniem i 10ml do ostatniego posiłku - ALA 2x 600mg /SFD/2016/7/27/50cf4cd3fd1c4dea83e790ce9dafcb30.jpg

[...] 6.60g owsianych 4jajka pol kostki twarogu 20g masla orzechowego jogurt bialkowy pilos 0%fatu i chyba 3g ww. Do tego doszedl szejk ktory dal mi 80g ww i 30g bialka Rano naczczo 15ml octu jablkowego 20g gluty 5g kretki i colon c z siemie lnianym. Z supli pro podstawy nac 2g, omega 4tab, wit c2g, ala, chrom, berberyna, enzymy, probiotyk. We [...]

[...] spoko, lekko dołożone wzgledem ubieglego tyg w wyciskaniach. Jedyny problem z ostatnim posilkiem, który powinienem juz zjesc a dopiero co zjadłem 5 ty.. Micha z dziś Rano naczczo szejk glutamina kreatyna aminokwasy proste ocet jabłkowy siemię lniane colon c 1.platki jaglane ryżowe całe jajka wpc owoce Do śniadania enzymy oraz probiotyk. Po [...]

[...] Chudy twarog 100g 3 jajka 20g wpc 40g masla orzechowego .z supli standard, rano kreatyna, glutamina, ocet jablkowy 2x , colon c, Enzymy trawienne i probiotyk do śniadania, nac 2g, omega 3 4tab, wit c2 2g, b complex, wit k2, ala i chrom do pos z ww Jutro wyjątkowo trening po pierwszym posilku. Zobaczymy co to będzie. Waga bez zmian +\- 102kg.

[...] 5x15 2. Mcnpn sztanga 5x8-6 3. Uginanie podudzi jednonoz 5x12noga 4. Uginanie podudzi z hantlem 5x12-10 5. Suwnica szeroko wysoko 5x20-15 6. Lydki suwnica 6x25 Micha bez kabinacji -platki jajka tosty wpi - 2x ryz kura olej lniany - ryz indyk -kleik ryzowy wpi -omlet z owsianych i twarogiem -z supli nac, wit C, magnez, omega 3 -ala, chrom do pos z [...]

[...] wpi jajka owoce -makaron indyk rzepakowy olej -ryz kura lniany -ryz kura -płatki sniadaniowe gainer wpi -platki jaglane wafle z dżemem indyk wpi Z suplementacji leci z rana nac 2g, omega 2x3 tab, magnez, wit c 1g, enzymy 3x do posilkow, joy day 1-2, colon c, ala-chrom do pos z ww, berberyna na noc do pos z ww. Pre leci carbo , bcaa, glutamina, [...]

[...] 5. Chlebek zytni ok 35g ww, ok 180g piersi z kury smażonej na odrobinie masła 6. Pol kostki twarogu miarka kazeiny allnutrition +25g masła orzechowego. Z witamin wit c 2g, nac 2g , d3 k3 Trochę chodzę głodny na takiej ilości żarcia, wczoraj lekko podjadlem ale była to porcja kazeiny na jogurcie haha. [...]

[...] mam to poki co gdzies. Makro trzymam 150g Ww, 240-250g B i 40-50T. Micha czysciutka , pomalu przyzwyczaja sie organizm do mniejszych kal. Zauważyłem po 2x próby , ze znacznie lepiej gdy jem cały dzien B+odrobine T a wegle wchodza dopiero w ost posiłku. Raz, ze gdy mam odziwo mniejsze ssanie niz gdy dokłada lem pol worka ryzu, a dwa raz [...]