jem pomidory , ogórki , papryke czasem , ogólnie to nie lubię warzyw teraz 3 razy dziennie wapno , bo zejść nie chce cholerstwo, jak odłożę proteiny i na koniec dnia będę jadł ser biały to coś pomoże , czy białko to białko ? ps CYNK mam w mzb i codziennie go zajadam więc czemu :)? hmm dziś zjem 2 kapsy
DZIEŃ 47 Dwa posiłki wczorajsze 150g pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie [...]
[...] rutinoscorbin, czosnek... Chleb Upiekłem sobie chleb ze specialnej mieszanki mąk pełnoziarnistych Wszystkie suple mi się kończą, jestem załamany, bo wiem jaki koszt mnie czeka niebawem... Bcaa, witaminy, omega, białko, mzb, eh pójdzie tego trochę na maj Pozdrawiam wszystkich jak zwykle Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-23 01:31:51
dobra, koniec leżenia i regenerowania od dzisiaj wznowienie treningu , trening zaproponowany przez Obligues ma wyglądać tak: Dzien 1. superserie 1a wyciskanie lezac 1b wioslowanie sztanga 6-8-10 2a rozpietki skos 2b unoszenie rak w opadzie w bramie z wyciągiem dolnym 8-10-12 Dzien 2 1. przysiad 4x 12-8 2. wypady 12-10-8 3. prostowanie nog [...]
Melduję się po dłuższej przerwie. Ale przerwa jedynie w pisaniu (brak czasu, troszkę też brak weny na komputer po powrocie z pracy:-(). Jeśli chodzi o treningi to caly czas trzymam się programu 3-4x/tydzień siłowy, wprowadzając trochę modyfikacji. Teraz miesiąc na mniejszych obciążeniach bo nie daję rady. Nie biegam i nie robię żadnego cardio od [...]
śniadanko płatki + banan duży+ 2 jajka + trochę orzechów potem w pracy przed ostatni raz makaron z serem i znów orzechy posiłek przed treningowy kurczak ryż i ten sos co został z kolacji poprzedniej:) trening klatka( nie śmiać się bo to moja najsłabsza partia) wyciskanie na płasko 50kgx12, 55kgx12, 60kgx10, 60kgx8 wyciskanie hantli w skosie [...]
+kapusta pekińska, ogórek kwaszony, pomidor, papryka czerwona, cebula czerwona, seler naciowy (odrobinka, pieczarki +mzb, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_05_zps13b2e2ff.png jednak DNT Jestem obolała i to nie są domsy. Najbardziej boli kręgosłup. Przy pozycji takiej jak np do MC wszystko [...]
[...] cebula czerwona, papryka czerwona, pieczarki, ogórek kwaszony, fasolka szparagowa ( tak dawno nie jadłam, ze nie pamietam czy wpisywac do miski czy nie) +rem+, hgh night, mzb, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_04_zpsdffce594.png Dzisiaj miałam gości rozpoczynających zdrowszą [...]
jak sie dobrze zmecze to zasypiam jak dziecko.. dodam ze dorzucam mzb przed snem wiec pewnie mi ten specyfik w tym rowniez pomaga.. staram sie brac spalacze tak max do wpodlo 20tej a ide spac kolo 24tej..
Dzisiaj tak jak wspominałem zacząłem nowy planik serie potrójne. W pierwszej kolejności oczywiście rozgrzewka , która trwała około 10 minut. Postanowiłem ćwiczyć : Klatka: a) wyciskanie sztangą głową do góry węższy chwyt (środek klatki) 4 x 8 + b) wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 8 + c) rozpiętki lekki skos 4 x 8 Postanowiłem , że zacznę z [...]
[...] Przyznam, ze i tak przy 18 kg pali mnie i się trzęsę. 4. Czytałam Martucca, ze brałaś HGH Night, powiedz prosze czy efekt lepszego snu jest tylko w połaczeniu z zma/mzb czy wystarczy sam hgh? Od wielu lat mam z tym problem, sen jest płytki, przerywany co noc 3-4 razy. Kiedy budze się rano jest ok ale po godzinie dwóch jestem znowu [...]