mzb

[...] tyrozyna- jest średnia w tym względzie, raczej nawet tauryna lepiej może pomóc, lecytyna- tu potrzebna jest suplementacja przez dłuższy okres- jednak działa dobrze w tym temacie, magnez/np. mzb/ także śmiało trzeba polecić. jakbyś jednak miał sie ograniczać to polecam alc, kofeinę i lecytynę, magnez jako najbardziej podstawowy zestaw.

mozesz wziasc mzb, jak rowniez bialko czy gainera. Tym tylko uzupelniasz swoja diete. Nie wiem jakie maszzapotrzebowanie na te mineraly ale 1 kaps bedzie ok. Sam biore tylko 1 przed snem i jest ok,

mono a za reszte kasiory witaminy , omege 3 i zma/mzb

witaminy, omega, ewentualnie mzb i juz

co do diety- przeczytaj http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html nsa sile - odpowiedni treing + kreatna (ewentualnie dobry stack) + bcaa w sporych dawkach. cos w stylu "Gakic" lubnawet arginina (aakg/jablczan/ester rowniez moze sie przydac. Ja zakupilbym jeszcz MZB/ZMA, lub po prostu cynk i magnez.

zalezy jaki cel? jak pompka, to przed treningiem ze 4c na poczatek. jak troche lepszy sen to 2 przed snem do mzb tez mozna dac

Sam trening wpływa na układ nerwowy i napędza metabolizm. Stąd mogą być problemy z niedostatecznym wyciszeniem napędu CUN. Proponuję przed snem ZMA/MZB i melatoninę - klasyczny zestaw na nocną regenerację.

[...] Na mase musi być dieta z nadwyzką kaloryczną. Skoro naprawdę nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku pozostaje gainer. Osobiscie wolałbym jednak miksować jakieś płatki owsiane z owocami itp. niż brać żarcie w proszku. EDIT: Kup sobie chela-mzb. Na polepszenie regeneracji bardzo się przyda. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-13 20:58:28

N.o.k.o/nox stac + mono/cp+mzb na noc jak wolisz do tego bialeczko jakies po treningu zagryziesz jakims owocem wyjdziesz lepiej i taniej niz na mutancie. To co zostanie z funduszy wydaj na diete ktora mam nadzieje masz. Co do xp wersje energized nie polecam, zwykly lepiej klepal mnie i znajomych pozdro

spora przerwa od supli wiec proponuje jakis dobry stack typu; http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html http://www.sfd.pl http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout-opis795.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html + pojedyncza forma kreatyny: Kreatyny: [...]

Powiem Ci tak zrób ten cykl odłóż kasę a na następny pomyślimy o czymś więcej nie zawsze dużo znaczy dobrze Jak Cie korci kup MZB zawsze poprawi regenerację witaminki też wskazane

a jak brać to MZB?

poukładłbym bym to tak aby tanim kosztem byla kreatyna a do tego jakeś przydatne do niej suple- np. mzb, lecytyna, aakg jeżeli nie wybierzesz staka.

o taka odpowiedź mi wlasnie chodziło dzieki:) tak tak racja energetyzujące nie izotoniczne Powerade i pochodne są nawet wskazane w upalne dni. Czyli gainery, aminokwasy, ZMA+TT, mono-kre, białko, HMB, L-karnityna mogę spokojnie zarzucać chyba nie:)? Aha i myślę MZB olimp tez będzie ok bo to cynk, magnez i b6 czyli mikro jak najbardziej wskazane [...]

[...] - zbyt dużo płynów wypitych też ma wpływ na ciśnienie kreatyna - mono max 5 gram dziennie bym dał bo mono zatrzymuje lekko wodę - ciśnienie może lekko podnosić generalnie reszta tak jak podałem mzb jak najbardziej, l karnityna - dla serca dobra rzecz zadbaj o omega 3 w tym celu albo gold omega olimp albo..olej lniany ze strony eurolen.pl zdrowia!

Glutamina przyjeta w wiekoszsci zostaje w jelitach, a do miesni trafia ok 10% przyjetej dawki. wiec z 60g na dobe jedynie 6g. Sa zwolennicy glutaminy i ja ich zdanie szanuję, tzn przyjmuje do wiadomosci ze odczuwaja jej pozytywny wplyw na samopoczucie czy zdrowie - bo takowy moze miec w wielu wypadkach. Akurat w promomowaniu rozwoju parametrow [...]

[...] mam troche capsow zaczne od 10g dziennie zwiekszajac dawke, zobacze czy cos to na mnie dziala i opisze relacje. W kazdym razie podsumowujac.. przed treningiem brac dextro czy po? DT: 5g mono, 5-7g aakg, (dextro) przed 5g monom 3-5g aakg?, carbo/dextro ? DNT: mono glutamine to juz jakos na boku uloze :) po treningu i przed snem.. razem z mzb.

aha porozgladalem sie po boosterach to skladowo wychodzi najlepiej testostro grow z ultimate ale do tego dolaczylbym jeszcze ZMA jakies najlepiej MZB olimp i lykal przed snem.

poprawki w tekscie godzine przed snem- twaróg z mlekiem np 0,5 %, chela mzb ,potas rano po przebudzeniu -? zadnych supli dopiero w trakcie sniadania - omega 3, vit C. vitaminy potas a przed treningiem wtedy 1/2 carbo i porcja białka? OK co mógłbym jeszcze ewentualnie dodać z supli?? kreatyne jest? bo przeoczylem :D

ja po mzb czasem zasypiam jak dziecko a czasem lipa ;/