mintaj

[...] zielona Płyny:3,5l wody, 2x herbata zielona, mięta 1. placki owsiane z bananem 2. jabłko; makrela z jaglaną i pomidorami 3. łopatka z ziemniakami, marchewką i groszkiem 4. pstrąg z marchewka, gryczaną i brokułami 5. mintaj z ryżem i pieczarkami 6. krewetki z papryką i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f57bf0ded548aab94fb892852a749a.png

[...] malina 1. pieczona owsianka z bananem i cynamonem 2. ryż z piersią indyka, groszkiem, prażonymi migdałami 3. soczewica z jabłkiem, orzechami włoskimi i cynamonem 4. mintaj z jaglaną, groszkiem, fasolką szparagową i pomidorami 5. soczewica ze szprotami 6. twaróg z ogórkiem i rzodkiewką [...]

[...] pokrzywa 1. placki owsiane z ananasem 2. razowiec z masłem, piersią indyka i jabłkiem 3. schabowy z ziemniakami, frytsami selerowymi, marchewką, szpinakiem i rukolą 4. mintaj z ryżem, hummusem, jajem i fasolką szparagową 5. ser z piersią indyka, pomidorami i prażonymi brazylijskimi [...]

morszczuk mintaj miruna dorsz sola pstrąg ! czytaj ! II posiłek bez tł daj musli z białkiem

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:41 Produkty b.d. 472 16 28 42 usuń Chleb żytni razowy g 201 5 2 41 usuń Szynkówka wieprzowa g 73 5 6 1 usuń Ser Edamski tłusty g 75 6 6 0 usuń Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite g 123 0 14 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

[...] tp), pieczonych ziemniaków młodych (to polecam nawet na masie jakościowej), spaghetti z semoliny durum Jako białka w diecie, możemy używać: wołowiny, białek jaj, ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, panga, sola, halibut, okoń, flądra,) tuńczyka z puszki w sosie własnym, filetu z kurczaka i indyka, szejków proteinowych (lecz jako dodatek do diety [...]

[...] 10x40kg 7x50kg Wioslo sztanga podchwytem: 12x28,5kg 10x33,5kg, 8x43,5kg Wyciskanie zolnierskie: 12x28,5kg 10x33,5kg, 7x37,5kg Podciaganie na drazku podchwytem: 6x,5x,4x Brzuszki ze skretami na rzymskiej: 3 serie do max Po treningu wypilem 50g gainera z 200g mleka (mialem tester to go wykorzystalem) Teraz bede szamal potreningowy, mintaj + ryz

DZIEŃ TRENINGOWY NR 2 Dieta: I owsiane, mleko,banan,jablko,wpc, jogurt II kurak, ryz bialy, warzywa III kurak, ryz bialy, warzywa 50g gainbolic TRENING 90g gainbolic IV mintaj, ryz bialy V ser twarogowy chudy, oliwa TRENING: Trening 2, 15 powtorzen 1. Przysiad: 15x45kg, 15x45kg 2. RMC: 15x40kg, 15x40kg 3. WL: 15x40kg, 15x40kg 4. Wyciskanie [...]

[...] wiosłowanie sztangielki bokiem ugiecia ramion łydki francuskie wyciskanie potreningowo standardowo białko i aeroby. w tym tygodniu zamieniam kurczaka na ryby (dziś np był mintaj) i będę pić herbatę z pokrzywy, mam nadzieję że pozbędę się nadmiaru wody. nie wiem czy ktoś jeszcze tak ma, jednego dnia przelatuje mi przez głowę taki nawał [...]

Śledź, makrela, dorsz, pstrąg, karmazyn, mintaj. Wszystkie do 25-30zł/kg. Tańszych niestety nie znajdziesz.

[...] 50g Następny posiłek Jaja kurze 120g Orzechy 50g WPC ostrowia 20g Kolacja Twaróg tłusty 50g Mleko 3,2 20 ml do twarogu Warzywa prosze mnie zrozumieć , taki układ byłby najlepszy w dni nietreningowe bym jadł ryby typu mintaje , w puszkach , zwiększył bym białko o 10 g wpc oraz mutanta do 80 g Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-19 17:20:29

Nie musiałaś zmieniać wystarczyło zwiększyć kaloryczność tamtej;-) chodzi głównie o to, by jeść różnorodnie,mintaj jest jak najbardziej ok. Nic nie stoi na przeszkodzie, zeby jesć rybę i krewetki jednego dnia, to dobre źródła białka, napewno lepsze od kurczaka sklepowego:) Jak dobijesz danym ciężarem do 15 powtórzeń na treningu, to od następnego [...]

[...] mięsko lub chudą rybkę do tego np. ryż brązowy i bez warzyw i tłuszczu (chociaż niektórzy dobrze na tłuszcz reagują podczas trneingu) 5. źle. tutaj może byc chuda rybka np. mintaj do tego ryż biały/kasza kuskus/kasza jaglana i bardzo ważne tutaj również koniecnzie bez warzyw i tłuszczu!! jeżeli ćwiczysz na masę to powinieneś jescze zjeść jeden [...]

[...] jako jedyne sa mieszanina pelnego bialka i porstych ww reszta skalda sie z pelnego bialka,warzyw i zdrowych tluszczy pelne bialko : wolwoina,cielencina,drob,ryby<losos,mintaj,halibut,panga,makrela,sledz>,sery,odzywki bialkowe warzywa : kalfior,brokuly,brukselka,papryka,ogorek,pomidory,cebula,saltay zdrowe tluszcze: maslo z [...]

[...] jaj- przecież ja za jakieś 30 minut po tym posiłku jem kolejny! i tam już jest białko, a po treningu właśnie ww prostych potrzebuję. (jaka mogła by być ta chuda ryba). mintaj morszcuzk dorsz sola daj złożone o wys ig rozgotowany ryż Kolacja, zależnie od bilansu i upodobań. Możesz tu dać tłustą rybę np z niewielką ilością węgli i [...]

[...] np. z piersi kury, indyka lub z samą piersią) i z pomidorem pomyśl o dadaniu innego mięsa (polecam wołowinę) oraz ryb (łosoś, śledź, makrela - sporo o3 oraz panga, mintaj itp.) jeśli chodzi o warzywa, jak najwięcej zielonych, marchew czy kukurydza to niezbyt trafiony wybór rodzynki bym wywalił, tak samo mleko to z mojej strony i jeszcze [...]

[...] 3x12 uginanie wąsko łamana modlitewnik 3x8-12 Dieta: 1.Owsiane x gram+5 jaj 2.pol pizzy duzej 3.serek wiejski 500g 4.200g mielone z szynki,100g ryz,10ml lniany 5.250g mintaj+100g ryz+2 banany 6.100g ryz,200g szynki,10 ml oliwy +shake po treningu( 50g carbo,50g wpc,10g bcaa) https://www.youtube.com/watch?v=4E0RKlQks68&feature=youtu.be [...]

[...] Rano 45’ biegu i druga sesja 45’ biegu wieczorem. Jutro DNT - obowiązkowo DIETA: to co zawsze 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, mintaj, awokado 3. Ryż risotto pierś z kurczaka, migdały 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka, kefir 0%, ogórek kiszony 5. 2 jajka, 2 białka, 5g masła do smażenia, 25g mąki [...]

[...] Po treningu odwiedziłam synergy - zrobili mi wlew witaminowy. DIETA: 1. Płatki owsiane, nektarynka, płatki śniadaniowe lion, WPC SFD, mleko 0,5% 50 ml 2. Ryż risotto, mintaj i kawałek piersi z kurczaka (dojadłam resztki z lodówki), łyżka kukurydzy, sałata 3. Bułka ciemna, dżem wiśniowy 100%, masło orzechowe 4. Ryż risotto, pierś z [...]

[...] WPC SFD, nekatrynka 2. Płatki owsiane, masło orzechowe, WPC SFD, śliwka, nektarynka 3. 3 wafle ryżowe, płatki cangus, 2 jajka, rzodkiewka, pomidor, sałata, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, orzechy brazylijskie 4. Ryż risotto, mintaj, pomidor, masło orzechowe Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml /SFD/2018/9/5/18cec37e80474f8e8cf07064a164f004.jpg