mintaj

9.00 sniadanie I -2x chleb razowy + 50 g twarogu DALBYM Z 3 KAPAKI, BO MALO COS WEGLI W SNIADANIU. -2 x jajko -jogurt JOGURT NATURALNY/KEFIR (+ może jakaś bułka z nadzieniem) DARUJ SOBIE BULKI Z NADZIENIEM.. 12.00 przed treningiem -3x chleb razowy + pucha tuńczyka (ew. ser żółty + jakaś szynka)za CHLEB DAJ LEPIEJ JAKIS RYZ/KASZE/MAKARON [...]

[...] szynki mięso czy ser biały Suma: 22,6gB 16,4gT 29,9gWW 341kcal 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) : 14.00 - 100g kasza gryczana - 12,6gB 3,1gT 69,3gWW = 336kcal - 80g mintaj świeży - 13,3gB 0,5gT 0gWW = 58,4kcal - 10g oliwy - 10gT = 88kcal - 50g brokuły - 1,5gB 0,2gT 2,6gWW = 13,5kcal Suma: 27,4gB 13,8gT 71,9gWW 496kcal TRENING : 15.00 [...]

Miałem problemy z internetem. strasznie Słabo mi chodził i nic nie mogłem napisać. Teraz jest juz dobrze i postaram się szybko uzupełnić braki w wypiskach i na bieżąco będę wrzucał wypiski. 26 Stycznia Dzień treningowy TRENING Nogi Czworogrogłowe Przysiady ze sztangą na karku 12x70kg 12x70kg 8x80kg 8x80kg Wyciskanie na suwnicy 20x120kg 20x140kg [...]

pisze koleżance ze od niedzieli ryby żremy, a to mintaj a to łoś a to halibucik... a ona "no ale to drogie przecież!" .... nooo rzeczywiście 10pln za 6 kostek mintaja i 42/kg łosia w biedrze... drogo jak cholera :/

jeszcze jest mintaj,tilapia,sola,morszczuk,czarniak ;p

[...] po równo z tego co ci zostanie z zapotrzebowania. Posiłek I: OK Posiłek II: Dodaj sobie jakies zdrowe tłuszcze. Posiłek III: Mozesz zamienić na inną rybke: makrela, sola, mintaj; do tych które sa chude dodaj odpowiednio tłuszcze; Posiłek IV: OK Posiłek V: Daj weglowodany złozone, zamiast banana daj jabłko i mozesz je zjesc od razu po treningu; [...]

w lidlu teraz mintaj gleboko mrozony bez glazury 400g 4.99 to kupilem

Dobra, wróciłem z aerobów o ile aerobami można nazwać, godzinną naukę pływania, coś tam jakaś aktywność była. Teraz biorę sie za dietę i testy na prawo jazdy. Kurcze skóra mnie piecze, spiekłem sie jak tłusta goloneczka Jaja 180g Maślanka 0,5% 300g Orzechy włoskie 40g BTW: 36/43/16 Cyc 100g Oliwa 20g Orzechy włoskie 40g Tran 10g 28/57/1 Mintaj [...]

Dzień 6 trening 30 minut aero + brzuch Zdjęcie z trasy: Założenia michy: jajka + gracham+ oliwa + warzywka mintaj+ warzywka+orzechy cyc+warzywka+ oliwa jw+ orzechy jw + porcja tranu serek+ warzywka + porcja tranu Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-24 08:42:56

Dzień 7 Dzisiaj praca więc może sie nabiegam troszke przewidywana micha: jajko + gracham + oliwa + warzywka mintaj + oliwa + warzywka cyc + warzywka + orzechy jw ser + warzywka miłej niedzieli wszystkim życze

Dzień 10 micha: gracham+ jajka+ warzywa+ oliwa mintaj+ warzywa+ oliwa cyc+ warzywa+ orzechy jw cyc+ warzywa ser+ warzywa trening: B5 płaska 70/75/70kg military press 40/45 wąskie 50/60 wiosłowanie 55/60kg unoszenie z opadu +17.5kg*2serie Front sq 60/70 uginanie 2*3sztabki bic hantelką z supinacją 20*2serie __________________ Wnioski Po pierwsze [...]

Dzień 12 Przewidywana micha: gracham+ jajka+ warzywko+ oliwa mintaj + oliwa+ warzywka cyc+ warzywka+ orzechy jw cyc+ warzywka ser+ orzechy Dziś prawdopodobnie pracuje, więc treningu nie będzie. Od poniedziałku, myśle ze zaczne ćwiczyc normalnie na siłowni oraz wprowadze burpee Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-30 08:12:28

Dzień 13 Trening: 40min Aero+ brzuch Dieta: jajka+ gracham+ warzywka+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywka cyc+ warzywa+ orzechy jw cyc + warzywa serek+ orzechy Odczucia: Wróciłem do domu o 2 nad ranem z pracy, po 5 wstałem do drugiej pracy i na trening więc za chwile dwie ide spać . Aero w porządku, polało sie ładnie, zapociło i w ogóle, tylko mam [...]

[...] unoszenie z opadu2s +10kg front squat 2s x 50kg uginanie 2sx 20kg biceps 2sx 13kg afterburning 15min orbitrek- 5.5km 127kcal Dieta: jajko+ grachamka+ oliwa+ warzywa trening mintaj+ warzywa+ oliwa cyc+ warzywa+ orzechy jw jw ser Dzień pod znakiem kaca, wczoraj ogromny cheat, impreza firmowa, urodziny szefowej, więc nie wypadało odmówić. Założenia [...]

czyli co to ryb mrożone mintaj, panga mogą być? A jeszcze pytanko bo cały czas używam oliwy z oliwek i właśnie ze sklepu wróciłem i miałem wziąć olej z pestek z winogron może miał by lepszy smak ale jednak wziąłem oliwe hm... oliwa lepsza?

wołowina, wieprzowina, ryby (dorsz, mintaj, morszuk, pstrąg, łosoś itp.) kszystkie te kasze od czasu do czasu po treningu wrzucaj ale ten pierwszy pomysł odpuść

Moge zamienic posilek: mintaj 60g, brokuly 100g, ryz 70g, orzechy 20g, oliwa 10g (b:19, T:24, W:56)na 3 jaja, brokuly 100g, ryz 70g, orzechy 20g (B: 21, T:23, W:56)?? Chce zamienic, gdyz w pierwotnym polaczeniu zygam ta ryba, pozatym cuchnie w szkole .. Jest to piatek, a w piatek kury nie jem. Dodam, ze caly piatek jem rybe.

łosoś , pstrąg , morszuczuk mintaj itp wyszukiwarka

Witam, doszlo do zastoju ktory trwa od poczatku maja. 110kg. Spadek wagi 4,5 miesiac-16kg. Ilosc kcal byla zwiekszana do 3000kcal obecnie. Udzial: Bialka ok 30% WW ok 15% Tluszcze 55% Dieta jak powyzej zamieniona w lutym na 4 posilki. W/W na sniadanie i po treningu. Poziom warzywa ponad 1,6 kg dziennie. Zrodla Tluszczy, Olej lniany, orzech [...]

W niedzielę zacząłem 9 tydzień VLCD. Waga spadła ze 105 do ok 89, pas z 95 do 81, więc wyniki całkiem niezłe. jadę ~200g białka plus warzywa głównie kura, mintaj i twaróg, czasami jem jajka, ale nie często Pierwsze ładowanie ostatniego dnia szóstego tygodnia, od tego czasu co tydzień ładowanie. Spróbowałem trzy warianty, na węglach złożonych+ [...]