mintaj

Witam. tak własnie myślałem ze za duzo. a czy nie za duzo wogole białka? czy lepiej zmienic ten twaróg np na pierś lub ryby? makrela, mintaj?

[...] mięsem. Pozostałe z nadzieniem gruszka jabłko. /SFD/2018/10/20/1fcc28fe6f6146278bcc8780a2cecf91.jpg /SFD/2018/10/20/0e36d5dc7ab64bacacc01135da90be32.jpg Wkońcu jakaś rybka mintaj z ziemniaczkami smażonymi. /SFD/2018/10/20/4f3d51beabc2405ca014dae87bdda07c.jpg /SFD/2018/10/20/8aa47035d61b44229a96a705782a5704.jpg [...]

ta sa imho optymalne produkty menu jest proste : jajecznica z pomidorem Losos/mintaj ze szpinakiem poledwica wolowa z brokulami i oliwa z owliek Ser chudy z orzechami i sałata Tunczyk z kalfiorem i oliwa z owliek

[...] pisze na l-kar zeby zjadac przed treningiem i najwiekszym posilkiem wiec to jest najwiekszy posilek, ale troche glupio wrzucac 2xkar i po 1-2godz znowu jedna reszta to 16 tunczyk/mintaj warzywa/omega/zielona 18-19 serek/twarow/lyzka oliwy/jogurt/warzywko 21/22 czasem to samo jak siedze do 24/1 gdzie tu zmiescic druga porcje karnityny?

Racja ryby są drogie, ja ostatnio kupowałem kostki mintaja 5% glazury. W lidlu są zaj**iste, za 6,99zł mintaj w kostkach 400g i to bez glazury. Jakość ryby świetna w porównaniu do tej kupowanej na wagę, ale sporo drożej wychodzi. Ostatnio też skuszony promocją na filet mintaja kupiłem parę kg. Glazura miała mieć 35% - dużo, ale cena 7,49zł za 1kg [...]

Racja ryby są drogie, ja ostatnio kupowałem kostki mintaja 5% glazury. W lidlu są zaj**iste, za 6,99zł mintaj w kostkach 400g i to bez glazury. Jakość ryby świetna w porównaniu do tej kupowanej na wagę, ale sporo drożej wychodzi. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-03-08 14:33:56 potwierdzam. dobre te kostki minatja. 3 dni temu jadłem :)

[...] kcal-470,32 3) -Wafle ryżowe 50g -Pestki dyni 50g -Banan 2srednie Tł-23,98 Ww-93,6 B-19,85 kcal-815 to nie jest posiłek!@!! 4)Posilek przed trenningowy -Filet z ryby (mintaj,panga) 150g -Oliwa z oliwy jedna lyzeczka -Makaron(durun),kasza kuskus jeczmienna, ryż biały 100g -Surowka 100-150g Tł-7,58 Ww-71,11 B-37,1 kcal-466,1 4)Posilek po [...]

[...] posiłku, znajdziesz je w: -200g piersi z indyka/kurczaka -200g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy) -400ml białek jaj -200g tuńczyka -250ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut,itd.) -250g cielęciny -50g izolatu białka serwatki -400g serka wiejskiego/250g twarogu ** przy produktach z większa zawartością tłuszczy należy je uwzględnić [...]

[...] testosteronu ok zdenrwowals mnie uloze ci diete ,poswiece sie na poczatek prosze wybierz produkty z listy bialko :cielencina,wolowina,piers z indyka i kurczaka,loso,panga,mintaj,odzywki bialkowe,jaja warzywa i weglowdoany : slata,kapusta,pekinka,ogorki,pomidory,szpinak,brokuly,kalafior,kasza jeczmiena i grycznaa,ryz brazowy tluszcze: oliwa z [...]

nio lecimy dieta z zalozenia 100-110 bialka ,150g ww i 55-60g tluszczu tak na oko 30 min przed snaidaniem 500mg wapnia Sniadanie Jaja kurze całe 3 cale Pomidor 150g cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka [...]

[...] tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa 22.00 puszka tuńczyka, trochę kukurydzy i brokuł Łącznie z tego będzie około 195 g białka, 185 gram węgli, tłuszczów nie jestem w stanie policzyć, [...]

ale ja jem jogo wlasnej roboty z duza iloscia bialka platki sa owsiane gurskie do tego owsiane otreby na obiad mam zawsze bialko a kolacja to prawie czyste bialko tunczyk lub mintaj na parze jem wg tabel ig!!!

[...] miesko rybka i gura surowki dodaje oliwe z oliwek za ryzami makaronami nigdy nie przepadalam kolacja to zazwyczaj ser 0% lub jajecznica na teflonie z samych bialek lub mintaj na parze moj dzien wyglada tak: wstaje miedzy 7 a 8 o 9 mam sniadanie po 3h o 12 mam drugie sniadanie po 3h jest obiad (15) i po 4h o 19 kolacja a okolo 22 ide spac [...]

Mintaj jest ok, ale najbardziej wartościowe są tłuste ryby morskie. Makrela jest bardzo dobra, ale jeśli wędzona, to nie przesadzać z ilością 1-2x w tygodniu wystarczy. Warto też jeść sardynki, śledzie, łososie.

unikaj pang są lepsze ryby morszczuk mintaj itp

na moje to na zdejeciu orpcz parabolicznego i burakow, ryba w jakiejs panierce..(panga?, mintaj)?

[...] ciast też nie będę jadł, a zjem może trochę sałatki, parę pierogów, i trochę schabu zamiast jajek na śniadanie , ale to raczej w pierwszy/drugi dzień świat, a tak to będę się trzymał diety. Jutro planuję zamiast piersi z kurczaka na obiad rybę mintaj, a śniadanie standardowe chyba jajecznica i na wieczór też kolacja standardowa serek plus owoc.

[...] : 20,20,20,20 Dziś śniadanie jajecznica z pięciu jajek ze szczypiorkiem plus dwie kajzerki z pomidorem. /SFD/2023/12/24/5756b33c698c4c22a981e88d699db31a.jpg Obiad ryba mintaj z chrzanem plus pęczak do tego ogórki kiszone i papryka /SFD/2023/12/24/e3d58305ec3c4a92aac2d9a23686f5c0.jpg Kolacja dziś dla odmiany będą pierogi z kapustą i grzybami [...]

[...] dziś: I 6:30 Musli + mleko + 3 jajka II 10:00 4 kanapki z szynką i warzywami + orzechy arachidowe III 15:30 ryż brązowy + pierś z kurczaka + surówka IV 20:00 Ryż biały + mintaj + papryka + jabłko V 22:30 pół kostki sera ze śmietaną i szczypiorkiem. Jutro trening także jutro podam obciążenia z jakimi ćwiczę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki) B- 28,5g WW- 30 T- 11g 4. - makaron razowy 50g - mintaj swięży 150g - oliwa z oliwek 14g B- 30 WW- 37.5 T- 15g 5. - tuńczyk w oleju 100g - chleb razowy 70g B- 30g WW- 30g T-10 6. - ser twarogowy chudy 150g B- 30g [...]