SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

military

  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    sorki! Pojechałem.. Faktycznie - jak byk napisane clean bottom up. Zmyliło mnie wcześniejsze: ćwiczeniem które chcę dodać, jest właśnie bottom up press, byłoby wyciskanie. W takim razie może MILITARY PRESS dorzucisz? Rwanie polecam wrzucić na sam koniec treningu - jako wykańczacz.. To dynamiczne ćwiczenie i robiąc je na początku chyba osłabiasz [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :: HST - LATEM - ocena planu ::

    Post
    Trening w domu

    Czyli bedzie to wygladac nastepujaco. ~BARKI 7. wyciskanie sztangi (military press) 8. 1 seria na roratory (wykonujemy tylko 15stki i 10tki przedluzacac te minicykle do 3 - 4 tygodni) ~BICEPS 9. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(BEZ SUPINACJI NADGARSTKA!) - normalny HST - tzn. progresja ciezaru 10. UGINANIE RAMION [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-17 14:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • da siem w ... private military companies /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b75431bb9d134e14b0c921db74736031.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 21:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Generalnie, to teraz plyo aż tak mi potrzebne nie jest, robię co 2 tyg. w weekendy, czyli sobota i niedziela. Mój tydzień treningowy wygląda tak: Poniedziałek - FBW - wszystkie częsci ciała, wcześniej ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń, teraz 3 serie po 10 i priorytety (klatka, biceps i barki) po 5 serii + TABATA w wersji: przysiad. Wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 14:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snowee / Calisthenics + crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ma co %-) Trening oczywiście polecam :)) Ale raczej tylko dla osób, które już trenują jakiś czas i mogą przejść w miarę ciężkie treningi. Standardowo miałem jeszcze robić military press kettlem i zamiast pompek dipsy, ale zrzygał bym się w trakcie. Porównując do treningu innych 50 z 15.10.12 stwierdzam, że nie ma porównania %-) Tam po dupie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5571 Data: 2012-10-29 12:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3sta MASA by StakeMan!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: 1. Przysiad - ze sztangą bez w sumie 7serii jest 2. Wiosło sztangą 30/40/50/50/50/40 3. Military press http://www.youtube.com/watch?v=gpiklYacMmU PS Wiem że szału nie ma technika w wiośle bardzo rozwalona w przysiadzie walka cały czas. Zacząłem robić przysiady codziennie parę serii kiedy bd miał czas. W końcu wywalczę tą technikę. 2 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5481 Data: 2013-07-17 21:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3sta MASA by StakeMan!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosło wiem bo to było bardziej pod kątem sprawdzenia innego czucia. I już wiem jak mam to robić. 1. "2.Wypchnij przedramię w przód,aby było cały czas prostopadłe do ziemi" Czytam to 5 raz i nie mogę zrozumieć "co autor miał na myśli pisząc..." :-D . Chodzi ci o to abym równo w pionie miał cały czas przedramiona? 2 sprawa od wad postawy i takich [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5481 Data: 2013-07-18 20:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3sta MASA by StakeMan!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień: MICHA: 1.Płatki owsiane + mleko + białko 30g + oliwa z oliwek + olej lniany 2. Gainerator 3. Kura ryż buraczki (lekko już podjadłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422b9c653a9c408885df8afe83e12f55.jpg 4. Schab ryż ogórki + jogurt naturalny - mizeria (zdjęcie pieczeni było wcześniej wrzucane) + 40g orzechów włoskich 5. Za jakieś 30min bd [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5481 Data: 2013-07-22 20:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nazywam się Bartek. Uczęszczam do szkoły średniej, weekendami dorabiam w niezbyt ciężkiej fizycznej pracy. Z siłownią mam do czynienia od około 2lat, jednakże na poważnie zacząłem podchodzić do tematu około pół roku temu kiedy zmieniłem swoje nawyki w odżywianiu. Dziennik treningowy był by dla mnie nowym doświadczeniem dzięki któremu myślę [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9022 Data: 2013-11-03 12:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłam w tym tygodniu założone 5 treningów z priorytetem na dwójki i pupę i mogę stwierdzić tylko tyle, że mam i pewnie w najbliższym czasie będę mieć permanentny ból dupy |-) }:-( :-D Treningów jest dużo, a co jeden to lepszy. Póki co wygrywa chyba ten piątkowy, czyli 5-ciokrotny obwodzik, o taki (obciążenie zadane): 1a. Barbell glute bridge [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-29 23:10:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Aga, no pracy czeka mnie mnóstwo, wiadomo :) Ale pod Waszą (czyli Twoją, Tadeusza i Wojtka) opieką, jakoś ta praca mi niestraszna, jest bardzo interesująco muszę powiedzieć. Dziękuję za ostatnie konsultacje, wcielam Twoje wskazówki w życie :-)) Vowthynowa, ANSF, dziękuję bardzo };-) Zaległe trening z zeszłego tygodnia, czyli piątek i sobota z [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 23:30:21 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ 4 progresja PIĄTEK w tym treningu wczoraj progresja niestety się nie udała, po prostu nie miałam siły, nie mam pojęcia dlaczego, bo czułam się zupełnie zwyczajnie idąc na trening :/ drugi obwód to był koszmar robiony na raty, ale potem już jakoś poszło w miarę sprawnie 1a. Barbell glute bridge 5x20 70kg 70kg 70kg 70kg 1b. Db swing 5x20 [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 17:43:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak nie jest żołnierskie skoro to filmik instruktażowy? I do tego podpisany Military... W komentarzach też nikt nie ma zastrzeżeń

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 11:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.youtube.com/watch?v=8QAOYSpUnkg tutaj tez jest military press i robi stojac

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 11:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE OGÓLNE ( czyli początki a teraz ) Zaczniemy od fotek %-) z komorki temu taka jakosc ;f Klata z kata : Przed : http://img822.imageshack.us/img822/8038/zdjcie165q.jpg Teraz : Klata przód : Przed : http://img571.imageshack.us/img571/8076/zdjcie167r.jpg Teraz: Plecy : Przed: [...]

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 18:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, czy moglby mi ktos podeslac film z poprawna technika wykonania cwiczenia 'high pull', najlepiej taki gdzie ktos faktycznie dobrze tlumaczy to cwiczenie, moze byc sam opis/art. Nie jest to chyba zbyt popularne cwiczenie na youtubie jest kilka filmow jednak na kazdym wykonuja je troche inaczej. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-01-04 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 15:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od początku roku planem z podwieszonego tematu(pierwszy rok treningów), więc w tym momencie mój trening wygląda następująco: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 00:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze staram sie dodgrzac barki. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 10:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze staram sie dodgrzac barki. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 14:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze staram sie dodgrzac barki. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 19:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)