migdaly

NIEDZIELA (10 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 4 TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d4171ca7ce468ebd0e8e9eeeb13f30.png O dziwo przy wykrokach nie bolały mnie dzisiaj ręce od trzymania hantli. Zwykle bolą. Z MC na prostych nogach walczę z nachwytem, bo tak pisało we wskazówkach do tego treningu. JEDZONKO 1. Omlet kakaowy z kremem [...]

CZWARTEK (14 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1.Płatki owsiane, jaja, rzodkiewka, cebula 2. Ciecierzyca, migdały, brukselka, papryka 3. * Rosół z kaczki, mięso z kaczki, makaron z brązowego ryżu, marchewka, seler, pietruszka TRENING 4. Winogrona, mandarynka, burak, kogel mogel (jaja + cynamon) * Jednak rosół rzeczywiście nie był zbyt [...]

11.03 off Rano tylko poszło 30 min cardio. Micha klasyk: 1. Owsiane+ ryżowe + jaja+ bialka jaj, wpi, orzechy, owoce. 2. Ryż wolowina olej lniany szpinak 3. Platki ryżowe kura cukinia migdały/orzechy włoskie 4. Ryz kura szpinak 5. Owsiane, morszczuk cukinia 6. Jaja, bialka jaj, migdały. 4.

22/09/2015 Miska 1. melon plus szynka parmeńska, pudding chia (mleko kokosowe, chia, czekolada 100%, migdały) herbata i kawa 2, kanapka z chleba jaglanego z papryką, gruszka, herbata imbirowa 3, Pieczony schab + grillowana oberżyna i cebula, kawa 4. dynia hokkaido, jarmuż, marchew, szynką, kawalek czekolady 100% Trening 5, kawałek banana plus [...]

02.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(10g) II Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka Migdały(15g) III Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka Migdały(15g) IV Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (100g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy (250g) Suma dobowa: 3255kcal, 278g [...]

[...] -cebula 30g -oliwa z oliwek 5g VI 21.30 (Kcal 278) -jajka 120g -majonez 6g -parmezan 20g Dzien Drugi I 9.30 (Kcal 701) - pomidor 50g - jajka 180g - kurczak 100g - migdaly 50g -parmezan 20g II 12.00 (Kcal 138) -makaron 50g -tunczyk 70g -oliwa z oliwe 2g III 14.30 (Kcal 494) -pomidor 100g -salata 50g -jajka 120g -oliwa z oliwek [...]

dzisiaj dzień bez treningu,cały dzień siedzę w pracy nawet teraz jestem dzisiaj jakaś zmęczona,przymulona,a do tego nogi mi spuchły i mam łydy jak balony DIETA białko, mleko 0,5% 1 owies, jaja, jabłko, żurawina 2 kurak, brokuły, laskowe 3 kurak, brokuły, laskowe 4 kurak, brokuły, migdały 5 kurak, brokuły, migdały 6 twaróg chudy (dopiero będzie) [...]

dzisiejszy dzień I owies, jaja, żurawina, truskawki II kurak z pieczarkami, kalarepa, migdały III kurak z pieczarkami, kasza, ogórek zielony ROWER 19km TRENING whey ROWER 19km IV kurak z pieczarkami, kasza V kurak, migdały,orzechy laskowe,pomidor Razem B/T/W 141/58/118 1558kcal dzisiaj pierwszy dzień na 1600kcal wyszło troszkę mniej,bo później [...]

dzisiejszy dzień I owies,whey,żurawina,maliny II kurak,laskowe,ogórki III kurak,migdały,kalarepka IV kurak,kasza,brokuły,truskawki ROWER 50min TRENING truskawki+whey ROWER 50min V kurak,kasza,brokuły VI kurak,migdały,pomidor Razem B/T/W 139/52/135 1564kcal TRENING 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (2min) (2x30 3x25kg) 2serie x5 [...]

26 lutego CZWARTEK Dosyć relaksacyjny dzień. Dużo areo; spacer, jakies tam łyżwy i oczywiście wieczorem trening. :-)) Jadałam a właściwie liczyłam makro tego dnia bardziej "na oko". Całkiem wieczorem było jeszcze kino, więc nie chciałam na sucho siedzieć i zostawiałam luz w misce na to wyjście. Przekąska była oczywiście na czysto; migdały i [...]

Wtorek 22.02.2011 Po wczorajszym dniu czuje zakwasy, ale to dobrze, bo wtedy wiem, że trening był dobry Cardio miało być na czczo, ale wstałem wypompowany a musiałem jeszcze dzisiaj pobiegać po mieście i pozałatwiać coś. Stwierdziłem, że w tym tygodniu cardio zrobię jedynie po treningu, bo mam czas a po co od razu mam katować mięśnie. DIETA: 1 [...]

KOCHANE DZIECIAKI maly wierszyk dla was Smok Julian Tuwim Na Wawelu, proszę pana Mieszkał smok, co zawsze z rana Zjadał prosię lub barana. Przy obiedzie smok połykał cztery kury lub indyka nadto krowę albo byka. Nagle raz, przy Wielkim Piątku Krzyknął Coś tu nie w porządku ! Poczuł wielki ból w żołądku Potem spuchła mu wątroba, dwa migdały, [...]

Cześć! A ja czuję się fatalnie, z nosa mi leci, gardło boli a migdały to mam chyba wielkości cytryny wrrr

RDL rampa 10x23 10x28 10x33 10x38 10x43 10x48 6x53 - wiosłowanie sztangielką 10x4 10x5 10x6 10x7 - dipy 3x max * - wyciskanie sztangielek siedząc 12x6 10x7 - prostowanie ramienia w oparciu o ławkę (sztangielka)*na wyciągu 12x15 12x20 - uginanie ramienia ze sztangielką (siedząc, łokieć oparty o kolano) 12x4 12x5 - wypychanie suwnicy stopami 1x25x60 [...]

[...] 2. 15g wpc + sliwka, 10g miod potreningowo 3.4,5-całość: makaron pelnoziarnisty 165g + kurczak 150g + tunczyk 65g, migdały 20g, mleko kokosowe 50g 6. soczewica 80g + 20g migdaly Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, rzepa, cebula, papryka, brokul Napoje: woda, zielona herbata, kawa DNT - 07.10 Miska: 1800 kcal (B: [...]

DNT -06.11 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka, 10g kokos 2. pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy BWT: 32,4g /42,5g /7,5g 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 200g + ryż brązowy 165g + 20g kokos + 20g migdały Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, burak czerwony, seler, marchew, cebula Napoje: woda DT - 07.11 [...]

Okej naniosłem zmiany (dzięki za wskazówki). Proszę o konsultacje, czy tak zostawić..? 1) 7:30 Jaja kurze całe 240g Chleb graham 100g Migdały 30g 2) 11:00 Płatki owsiane 80g Koncentrat 25g Olej lniany 25g 3) 14:00 Ryż brązowy 100g Piersi kurczaka 100g Migdały 20g Warzywa nie liczę 4) 17:00 Makaron durum 120g Piersi kurczaka 100g [...]

DZIEŃ 30 (20.05.2012) I – 3jajka, maca, cynamon, mango, ananas, migdały II – łosoś wędzony, razowiec III – jabłko, mix podróżny (migdały, brazylijskie, włoskie, pestki dyni, płatki kokosa, ziarno kakaowca, jagody goji) IV – dorsz, ziemniaki V – makrela wędzona warzywa: kapusta biała i kiszona, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, [...]

CZWARTEK Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jajka kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb pszenny 2.Szynka z piersi indyka 3.Orzechy laskowe 4.Cukinia III 13:30 1.Kasza gryczana 2.Kurczak pierś IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Pierś kurczaka BIEGANIE 40 min 17:30 V 18:30 1.Sok marchwiowo-jabłkowy 2.Banan VI 19:00 1.Makrela wędzona 2.Chleb [...]

DT/ miska nieliczona, ale z ciekawości podliczona%-) Miska: 1. whey, wsianka ze śliwkami i orzechami 2. jajecznica na maśle, wasa, papryka, szczypior, migdały 3. indyk pierś, sałka mix, maliny, kiwi, pół banana (potreningowo) 4. tatar z cebulką i oliwkami, migdały 5. twaróg z rzodkiewką Suma dobowa: 1785 kcal BTW 135/80/118 Trening: Zmieniłam [...]