miejscu

Trzeba się z tym pogodzić że jak się łapiesz za doping to włosów będzie coraz więcej i to w takich miejscach gdzie najmniej byś tego chciał, mi np. rosną na wewnętrznej stronie bicepsa, a kiedyś nawet nie wiedziałem że można mieć w takim miejscu włosy

Na twoim miejscu brałbym tą drugą opcje. Wszystko jest to samo, tylko w pierwszej opcji jest o 30kg wiecej , byle ze chcesz dokupic obciazenie bo ci brakuje to bierz ta 1 opcje. ;P

[...] przekonywanie ich jak bardzo Ci zalezy na MMA. Podstawa jest przekonanie, ze nauka nie ucierpi. Zacznij od tego, ze to tylko 3-4 h w tygodniu(?), ze nauka jest na pierwszym miejscu, nie ucierpi na pewno, bo odstawisz komputer, szachy, bierki czy co tam lubisz robic w wolnym czasie, a na nauke bedziesz przeznaczal tyle czasu ile dotychczas. 3-4 [...]

[...] chyba ze w koncu ludzie sie zorientuja, ze nie da sie wymslec nic lepszego niz pierwsze co bylo ... fosforan. AMEN o proporcjach mono do sody mozna przeczytac we wspomnianym miejscu - na stronie amerykanskiego urzedu patentowego - wpisac wspomniany numer i otworza sie wrota do tajemnicy :) ja jadlem 1:1 ale granice proporcji sa rozne - [...]

Uszkodzeniu uległ spaw i ogolnie belka poprzeczna w miejscu gdzie jest ta ławka skręcana..ciężko wytłumaczyc dokładnie:P

Jeśli trenujesz w klubie to na twoim miejscu poprosiłbym trenera o pomoc, on będzie wiedział najlepiej co możesz zrobić aby poprawić się i zrobić tak, aby nie zaburzało to treningów piłki lecz je wspomagało i współgrało z nimi. Szybkość to trening biegowy a przy sile strzału dużą rolę odgrywa technika. Zacznij zdrowo jeść.

[...] o zdrowe odżywianie. Nie potrzebna nam dieta ani żadne suple-- tylko rozsądne posiłki oczywiście jak najzdrowsze. Ale potem zaczynają się schody kiedy nasze ciało stoi w miejscu i nie chce rosnąć. Wtedy zasiadamy pięknie przed monitorkiem włazimy działu odżywianie podwieszone i czytamy jak przygotowac się do dietki, potem ogólne zasady jak [...]

[...] kalorii i po tygodniu patrzeć co się dzieje. Jak tracisz w granicach 0,5 kg do 1 kg tygodniowo to jest dobrze, jak tracisz ponad 1 kg to podbijasz kaloryczność, jak stoisz w miejscu to tniesz 100 kalorii. Białko traktuj jak uzupełnienie i integralną część jadłospisu, musisz wliczyć jego kaloryczność w dietę, a nie popijać sobie 2 razy dziennie [...]

"nie chcę mietka bo uważam to za najgorszy z możliwych syfów to i nie chcę go w siebie pakować..." wicio też tak kiedyś myslałem, ale byłem w błędzie. Możesz dodac mete przez pierwsze 4-5 tyg po 20-30 mg (osłonki obowiązkowo) a co do testa to brałbym na Twoim miejscu 400 mg.

no nie ukrywam w pasie troche jest ale z tym sie juz pogodzilem Troche mnie juz ten zastoj nudzi od kilkunastu miesiecy stoje w miejscu,jak pojdzie chociaz 1kg do przodu na wadze i sile bede sie cieszyl hehe.

[...] tak zaczynam okolo 35kg i stopniowo zwiekszam okolo 50kg na koncu robie. I nie wiem jakie moglbym zrobic inne cwiczenia na biceps oprocz tych:) jesli chodzi o zmiane . Np triceps rosnie i sila na nim rowniez tak samo sila na bicepsie rosnie nie powiem ze nie bo z tygodnia na tydzien progres jest duzy no ale niestety rozmiary stoja w miejscu

[...] masz obecnie i nie będzie ci przeszkadzało jeśli dojdzie go jeszcze więcej, jeśli po prostu chcesz być duży - masuj, a jeżeli tłuszcz ci przeszkadza a już wgl gdyby miałbyś go mieć więcej to zrób redukcję i dopiero po niej z mniejszym zasobem tłuszczu zacznij masę ;) Ja na twoim miejscu bym masował, mamy jesień, idzie zima - można się paść :D

Witaj, Może po prostu się też przetrenowałeś lub za długo już masz nadwyżkę i czas obniżyć kalorie na jakiś czas. Możliwe jest także że masz wrażliwość na pewne pokarmy i nabyłeś czegoś. Możliwe są też choroby ale lepiej wykluczy pierwsze tezy , na Twoim miejscu zluzował bym z treningami obniżył kaloryczność diety. Pozdrawiam

dodam jeszcze, że wygląd też stoi w miejscu obwód klatki, biceps i przedramienia taki sam co 2 miesiące temu.Wiem że trening na mase mięśniową a nie na siłe ale wcześniej mi siła szła przy tym treningu a teraz nic

dodam jeszcze, że wygląd też stoi w miejscu obwód klatki, biceps i przedramienia taki sam co 2 miesiące temu.Wiem że trening na mase mięśniową a nie na siłe ale wcześniej mi siła szła przy tym trenigu a teraz nic

[...] siegnac po cos to ja bym zrobil tak cykl na miesiac clen 2tyg on 2tyg off i efke na 2 tyg kiedy bedziesz off na clenie . aeroby dieta . Polecam A6W na brzuch . Na twoim miejscu jednak skupil bym sie na diecie i treningu zamiast siegac po te srodki gdyz nie jestes zalany i spokojnie zrzucisz to bez siegania to koks! na takim cykl poleci Ci [...]

A więc więcej o mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę [...]

[...] (przez co możesz spalać mięśnie zamiast je budować), za mało kcal (ile wcinasz teraz?). No i sen jest bardzo ważny, żadne bcaa Ci go nie zastąpi. Nie bój się podbijać tłuszczy, miałem ten sam problem, wiem co mówię... Mierz też wymiary bo czasem waga stoi w miejscu a się rośnie, przynajmniej ja tak mam (od 2 miesięcy waga stoi a obwody rosną)

to juz nie mozna bylo kontynuowac w tamtym miejscu...tylko trzeba bylo zakladac nowy temat!? nadal nic nie wiem. cwiczysz pare m-cy-napisz co robiles,programy,co z zarciem,jak zmieniala sie sylwetka,masa,na jakim poziomie sily jestes.... i nie pisz,ze nie sprawdzales,bo maxy tutaj nikogo nie interesuja-podaj obciazenia,ktore uzuwasz w seriach [...]

[...] podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) parametry; kazdy uklad cwiczen(obwod) przerabiasz x3 po 12-15 powtorzen z max 30s przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami. czyli [...]