miejscu

[...] to możesz chodzić tak raz w tygodniu w ramach relaksu i ogólnego zdrowia. Mógłbyś ćwiczyć przez miesiąc 3 razy w tygodniu takie podstawowe ćwiczenia typu przysiady, mc, wiosłowania, klatka, brzuch a później przejść na treningi typu pon: plecy, bic, śr: klatka, triceps itd. Oczywiście jak waga będzie w miejscu stała to trzeba dorzucić kalorii ;P

[...] powiesic do nieego i sie trzyma hmm obciazenia dojdzie okolo 100 kg jeszcze, gryfy lamane, hantle i sztangi nowe, do tego stojaki ogolnie za jakis miesiac bedzie reedycja mojej siloiwnii a i nie nie ma co sie bac sufit sie nie zawali, w jednym miejscu nowa posadzke wylalem gdyz sie sypała;) Zmieniony przez - Robak91 w dniu 2010-09-15 21:02:37

Nie za malo kcal? Nie chcialby tez sie zalac za bardzo bo juz niezaciekawie wygladam (zdjecie w profilu) ale tez nie chce stac w miejscu. Chce w miare dobre miesko budowac bez tluszczu. Moze cos uzupelnic odzywkami, suplementami?

[...] Prawdziwy facet powinien zjeść min 5posiłków dziennie zbilansowanych i przemyślanych, do tego dołożyć treningi na siłowni, areo, HIIT, tabata, oczywiście nie wszytko na raz i dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetki a mięsnie bedą nadal na sowim miejscu. Tak jak mój przedmówca polecam dziennik Pereza, ja śledze jego poczynania od samego początku.

albo kto ile komu zaplacil zeby znalazl sie na pierwszym miejscu 8-)

[...] jak powinny wyglądać. Tym bardziej mnie dziwi, że dopuścił do takich karygodnych uchybień, przez co turniej wyglądał faktycznie jak wiejska impreza. Sądzę, że przyszłość Nastuli jest niewiadomą i nie można mówić, że Mirko nie może nie mieć racji. Jak będzie to się okaże. W każdym razie to całe szkalowanie Crocopa jest żenujące i nie na miejscu.

[...] rowniez roznymi formami ciagow. Dla przykladu bo napewno znajda sie pytania odnosnie tych plaszczyzn. 1.Rozne formy przysiadu tutaj raczej sprawa jest oczywista.(w tym miejscu pewne osoby rowniez stawiaja klasyczny MC) 2.Rozne formy martwego ciagu, pomijajac to co napisalem wyzej i osoby wpisujace go w siady pozostaje jeszcze np. dzien [...]

[...] zauwazyłem ze każda działa na mnie inaczej, jedna pompuje poce się jak świnia i nie mam siły po jakimś czasie, nastepny typ to pobudzająca ale też pod koniec spadek siły, a kolejna to taka zrównoważona ze nie czuje się zmęczony w trakcie treningu potliwość taka jak zawsze i wszystko na swoim miejscu. Moim zdaniem to zalezy od twojego organizmu

w kazdym miejscu co pisze posilek to bedzie normalne zarcie, a trzeci trening to basen czyli przeplyne sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg) Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu: -lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a [...]

kratyna na pewno chodzi ci o mono? mozesz dolaczyc jesli potrzebujesz ale mysl;e ze i bez tego bedzie dobrze jednak na Twoim miejscu zbilansowal bym diete bo jak chcesz kupowac jakies bialko a mowisz ze diete masz to jakos nie idzie w parze pozdro

x10 - oznacza 10 powtorzen? Czy 10 serii? Tak, czy owak, trening zdecydowanie nie trafiony i ulozony bezmyslnie. Na Twoim miejscu, proponuje FBW/HST, a jesli juz chcesz rozpoczac przygode z treningiem dzielonym-uloz go jak nalezy. Brzuszki ile dam rade Zrob pozadny trening brzucha. ja bym mu nie radzil na razie brac sie za trening, Rozumiem, ze [...]

[...] daja te widelki min12 bo nie mam takich krazkow zeby tak dobrze dobrac jak uda sie zrobic te min 10 powtorzen nie 12 cos sie stanie? A tak przy okazji cos nie ma progresji na przysiady robilem 10powtorzen 11 znowu 10 dzis udalo sie 12 moze od poniedzialku dorzuce troche ciezaru i wykonam te 10p? bo tak w miejscu ciagle stac tez chyba niedobrze

Może trzeba z BTW się pobawić lub trening zmienić. Ćwiczysz cały czas tak samo czy zmieniasz? Dokładasz ciężaru czy stoisz "w miejscu"?

B-Alanina codziennie 5g, carbo możesz brać porcję przed treningiem i/lub podczas i/lub po. Ja bym brał przed i w trakcie na Twoim miejscu.

nie przesadzajcie z tymi skutkami ubocznymi... ja bym sie raczej zastanowil na**** tyle masy 50 w lapie i 125kg w zupelnosci wystarczyloby. na twoim miejscu wbijalbym teraz bolda wino age t3 a nie omke

[...] konkretnego planu i masa pojdzie, bez zadnego wyliczania. Alu ma rację, ale...nie każdy plan jest dla każdego. Trzeba wybierać trening tak, aby mógł być przez nas wykonany w 110%. Dojdziecie w koncu do pewnego poziomu i sami sie przekonacie jaka ma wartosc trening dobrze[ dopasowany,ulozony, albo bedziecie stac w miejscu i na tym sie skonczy.

Bery Skoro nim ćwiczyłeś i jak sam to nazwałeś była to pomyłka to dlaczego polecaleś taki trening na forum? Dojdziecie w koncu do pewnego poziomu i sami sie przekonacie jaka ma wartosc trening dobrze A czy ja właśnie nie o tym pisałem?

Dlaczego? z tego samego powodu co wszyscy, a niektóre osoby nadal. Jesli stoisz w miejscu z tymi samymi informacjami co wczesniej z ta sama wiedza to nadal polecasz bubla, jesli jednak zaglebisz sie w ten trening to wychodzi calkiem cos innego...

Na twoim miejscu dorzuciłbym do tego winstrolu, napewno by cie ubił troszke...

[...] się na rekonwalescencji ( jaka to operacja??) bo po operacji to raczej będzie problem z treningami a nie z jedzeniem . Ja po operacji ( cięcie a nie zabieg laparoskopowy) miałem dokładnie tak samo że przez kilka dni zero apetytu ale wtedy nawet o tym nie myślałem bo bóle w miejscu cięcia brzucha były na tyle mocne że wszystko inne traciło sens