miejscu

pon klatka, tric, brzuch wt aero śr plecy, biceps czw aero pt nogi, barki sob aero nd wolne Zrób sobie raz w tygodniu taki protokół: Tabata (np. burpee)/5min przerwy/25min truchtu w miejscu. Możesz oczywiście rozłożyć sobie oddzielne sesje na nogi i barki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-10-07 18:19:55

[...] hantli bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 generalnie staraj sie robic ok 9 serii na mniejsze grupy i 12 do 16 na duze. na twoim miejscu robilbym nogi osobno, ja np. nie mialbym sily na nic wiecej po porzadnym treningu nog. zmieniaj kolejnosc cwiczen, przerwy miedzy seriami, zamieniaj hantle na sztange [...]

[...] i nie spalisz mięśni (to taki mój mały kompromis między masą i redukcją) a jeśli do tego dolozysz coś co pomoze budowaniu mięśni (kreatynka na przyklad) to kto wie, moze bedzie waga stała w miejscu a tluszcz spadnie, ale to bardzo trudne i nie wszystkim sie uda (genetyka) niestety bez wspomagania jest to b.b.b.trudne do osiągnięcia pozdro

Wynalazłem HIIT przy worku bokserskim - naprzemienne (prawa, lewa) kopnięcia okrężne na korpus (żebra hehe) przez minutę - pół minuty truchtu w miejscu i znowu... Można się zajechać.

[...] a potem oni do nas że sie nie znamy itp bo ktoś inny powiedział im tak jak im pasuje. Równie dobrze moglibyśmy napisać bierz noxa od doriana zrobisz super formę ale nie piszemy bo wiemy że dla użytkownika to nie potrzebne na tym etapie, może ktoś ma inne zdanie jak ja ale ja by poczekał na miejscu użytkownika te 3-4 miesiące, długo nie jest.

Jezeli Super Dunks jest twoim zdaniem to owszem jest złe podchodzi pod regulamin bo ktos sobie moze przez to krzywde zrobic - i tak, bede z tym walczył. twoje zdanie na 1 miejscu, zdanie innych malo wazne i bledne, krzywde mozna zrobic praktycznie wszystkim, nawet najprostrzym treningiem. Koncze dyskusje bo do niczego nie prowadzi, zejdz na [...]

amfa jest kiepska.ale jesli juz sie skusisz podstawa pij duzo wody no i wciagnij za dzuo bo zaczniesz arczej sprzatac i robic wszystkie czynnosci fizyczne a nie psychiczne.poprsotu nie bedziesz mogl na miejscu usiedziec.a na nauke zaleznie od wieku polecam kofeine,tauryne,lecytyne..

Na twoim miejscu biegalbym co drugi dzien. Gdzies byla niezla rozpiska odnosnie treningu na dlugie dystanse, ale nie moge znalezc. 3000m w 11 min jest mozliwe do osiagnięcia:D

Miałem dokładnie to samo, w tym samym miejscu. Męczyłem się z tym bólem przez jakieś 2 tygodnie, aż stał się zbyt męczący. Więc zrobiłem sobie koło tygodnia przerwy od siłki. Trochę pomogło, ale ból w pełni nie zniknął. Dlatego po kontynuacji treningów na siłce owijałem całe przedramię bandażem elastycznym dosyć mocno i przestałem robić bici [...]

phenadrol kozak spalacz, mocno hamuje łaknienie i efektywność większa niż samej johimbiny, w składzie ma alfa johimbinę swego czasu był przez długi okres na pierwszym miejscu w rankingu spalaczy tłuszczu http://*****************/topic/4-najlepsze-spalacze-t%C5%82uszczu-ranking/ potem chyba zmienili skład i wypadł z zestawienia Zmieniony przez - [...]

bialko i aminokwasy na pierwszym miejscu. poza tym jak jedziesz na 2 tygodnie to nic wielkiego nie powinno sie dziac, gdy zachowasz podobna ilosc kalorii Pozdrawiam, NoRtOn

No jak chcesz Białko zmniejszyłbym trochę, chociaż o 30g, reszta jest ok. Jak będziesz stał w miejscu to po prostu dodawaj kalorii z węgli lub tłuszczy

Moze i niestarczy ale takie dawkowanie jest dobre. Jak kupujesz suple i odzywki to musisz miec na nie kase bo jak jej nie masz to lepeij nie kupowac w cale. Ja na twoim miejscu kolego (mowie do autora postu) to nie kupywal bym na pewno bcaa i gluty. Reszta moze zostac i moim zdaniem tak by bylo najlepiej.

Ja na Twoim miejscu ćwiczyłbym całe ciało, czy to z za dużymi biodrami, czy nie. Ogólnie taka Twoja natura, na proporcje na pewno pomogą szerokie najszersze pleców. :) Jeśli masz chęci, samozaparcie i możliwości, to proponuję tutaj wrzucić ankietę działu, w dziale odżywianie poczytać o diecie, dopytać tam... i zacząć dbać o swoje ciało.

Podciąganie na drążku to najlepsze ćwiczenie na plecy, na Twoim miejscu dochodził bym do wprawy w nim, a z czasem będziesz dokładał ciężaru na pasie :)

[...] Zdradzę Ci ten sekret odchudzania... Zasadniczo są trzy zasady: pierwsza jesz więcej kalorii niż spalasz i tyjesz, druga jesz tyle samo kalorii co spalasz i waga stoi w miejscu, trzecia jesz mniej kalorii niż spalasz i chudniesz. To wszystko, reszta jest mniej istotna, szczególnie to jaki spalacz wybierzesz i czy zastosujesz HMB, czy nie. [...]

Lista nagrodzonych zamówień poniżej: 195539 195853 195575 195549 196613 195188 195765 195458 195627 195623 Serdecznie Gratulujemy, nagrody powinny być na miejscu w przyszłym tygodniu.

Ok. Dzięki za poradę. Powiedz mi tylko jak zmierzyć szerokość dłoni, żeby dobrać dobrze rękawice? Domyślam się, że szerokość mierzymy bez kciuka, w najszerszym miejscu dłoni? Jak tak, to jak mierzyć, czy zostawiać z każdej strony przy pomiarze +0.2mm czy mierzyć dokładnie i potem ew. zaokrąglić w górę?

[...] wszystko mi sie rowno zagoiło,nie było zadnego odpadania, wszystko jakos równomiernie blekło i razem zeszlo, wiec nie wiem. Potem do niego juz nie poszłam, ale kłucie w tym miejscu to czułam nawet do pół roku po tym jak zagoilo sie. A przepisał Ci cos do smarowania? Generalnie to nie zejdzie w ciagu paru dni, ja mialam tego mniej wiecej na 2 cm [...]

Skoro to 2 cykl to nie przekraczałbym 2 środków. Generalnie to ja bym dalej leciał na 1 na Twoim miejscu. Widze, że tutaj jest taka tendencja, żeby brać jak najwięcej. Zrobisz jak uważasz