miejscu

powiem konkretnie i wprost. na twoim miejscu bym ulozyl sobie dosc KONKRETNA diete i nie patrzyl narazie na odzywki, wystarczylo jakbys jadl jak facet i cwiczyl jedynie proponowal bym dokupic gainera zeby uzupelnic twoja diete

[...] jakie mam zaniedbane Cialo i majac niemalze idealna posture sam ją sobie zniszczyłem. Ogólnie zaczalem dbac o siebie 2 lata temu walczyłem z brzuchem a on uparcie stał w miejscu(1.5roku bez diety,objadalem sie ale uprawialem wiecej sportu) mimo , że sylwetka ogólna się poprawiała nie chce mi się wiecej rozpisywac ale ogólnie to wygrałem i [...]

moze masz krzywy w ktoryms miejscu, albo za ciasno masz na prowadnicy. Jezeli rolek nie masz na lozyskach to tez moze byc ich wina

[...] być trenowane na osobnym treningu i do tego najlepiej w odstępie jakiś 3-4 dni między treningami poszczególnej z tych partii. Co do wyrzeźbienia to przy 182 cm wzrostu i wadzę 66kg skupiłbym się na twoim miejscu na tą chwilę głównie na budowaniu masy mięśniowej, a potem dopiero rzeźbie bo krótko mówiąc teraz to raczej nie masz czego rzeźbić.

Najgorsze że w takich zawodach uczestniczą również zawodnicy,którzy startują w rzeczywistych imprezach np.WUAP i sami nie reagują na miejscu...

[...] 90 min to moze byc ci troche ciezko no ale jak grasz na inne pozycji niz on to patrzac chociażby na Thiago 172/71 czy Messiego 169/67 nie powinieneś miec problemow ale jak wiadomo kazdy jest inny na twoim miejscu na razie by niczego nie zrzucał najwyżej jak bys mial problemy z wyrobieniem satysfakcjonującej cie kondycji to zrzucisz te pare kilo

ja na twoim miejscu zainswestował bym w carbo , 2kg olimpa kosztuje ~50zł , czyli przy bieganiu 3x w tygodniu i wsówaniu 40g. carbo po bieganiu styknie ci go na 4miechy napewno wyjdzie ci to taniej niż np. banany

Zadecydowanie Gain fast lepszy jednak w twoim przypadku proponuje postawić na ilość a jakość na drugim miejscu. Chyba, że jesteś w stanie brać GF przec zime czyli ok 6-7 mies. Jeśli nie to postawa na tańszego gainera o białku nie wspominam nawet. Hosse

[...] osoby reagują na różne bodźce.Jezeli masz takowe napompowanie to dobrze o tym świadczy.Ćwicz tak dalej, ale proponowalbym na wieksze grupy miesniowe jak klata i np. plecy stosowac wieksze ciezary w 8 (max. 10) powtorzeniach, ale sam tez mozesz kombinowac z ciezarami i powtorzeniami (jak np. staniesz w miejscu, bo nie bedzie szlo).powodzenia.

Procenty sie przydają do oceny czy dieta/trening przynosi efekty i czy trzeba cos zmienia. Niestety ciezko u nas o regularny dostep do regularnych pomiarów. Callipers niby są skuteczne ale trzeba miec duzą wprawe w "lapaniu" faldki tluszczu zawsze tak samo i w dobrym miejscu (ja tego nie umiem, bo mi za malo wychodzi :) ).

Na Twoim miejscu bym poszedl do lekarza sportowego sie poradzic.

[...] lozka badz z krzesla kreci Ci sie w glowie badz robi ciemno przed oczami ma wiele osob, mi pomogl na te dolegliwosc magnez.A czy doktor przepisal Ci jakies leki?Ja na Twoim miejscu przestalbym palic od razu.Zdrowie najwazniejsze to nie dotlenienie moze sie poglebiac a wtedy moga zaczac sie wlasnie omdlenia kaszel problemy z sercem oraz [...]

[...] spadłem na schody na plecy, przez ponad miesiąc nie mogłem biegać bo mnie bolały plecy właśnie na dole po lewej stronie, ale potem przeszło samo. A za jakieś 2 lata tak cholernie plecy bolały przy schylaniu się (w tym samym miejscu co bolały wcześniej), smarowałem jakąś maścią przeciwbólową i później zacząłem trochę trenować i samo przeszło ;]

Ja bym na Twoim miejscu brał Keltona, sam kupilem rok temu za 2 tysiaki sprzetu i jest naprawde dobry.

To utnij na 2600 jak waga stoi w miejscu .

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Polecam FBW 5x5 i zaopatrzenie się w stojaki do przysiadów, bo bez tego bieda trochę. Co do rzeźby, wystarczy do tego ułożyć odpowiednią dietę (w dziale odżywianie dowiesz się co i jak), chociaż ja bym na Twoim miejscu trochę przymasował na początek

[...] ładnie tylko przez pierwsze 3 miesiące. Potem mimo pochłanianych ogromnej nadwyżki kalorii bazujących na 1,5t/2b/8ww (niemal 4kkcal dla 70kg)w 6-7 posiłkach- waga stała w miejscu. Aktualnie złamałem wszystkie kulturystyczne dogmaty. Zdrowa kulturystyka nie opiera się na półrocznych cyklach masa-redukcja-masa... Ładowanie niebotycznych ilości [...]

[...] żadnej aktywności fizycznej. Obstawiam, że na redukcji wpadną te aeroby 2-3 razy w tygodniu, a w takim wypadku "zerowe" zapotrzebowanie wynosi +-3100 kcal. Na Twoim miejscu rozpocząłbym redukcję na poziomie 2700 kcal i potem ścinał, co jakiś czas, jeżeli zauważysz stagnację. Wszystko też zależy od jakości produktów w jadłospisie i [...]

Ok. A jeśli zmniejszam pozostałych posiłków? I Co Wy byście zrobili na moim miejscu?

[...] na pewno nie ma żadnych wałków. A sprzedają w pojemnikach 1kg i w workach 10kg. Nie wiem na jakiej zasadzie mają to Ogar czy Hosse i nie wnikam w to, ale ogólnie białko jaja z Ovopolu to pewna sprawa i ja je kupuję po 31 zł za kg na miejscu, w dziale handlowym Ovopolu więc nie wiem skąd wziąłeś cenę 200 zł za 25 kg SONBATY http://www.atleta.pl