[...] przed treningiem. 30 - 45min Po treningu odżywka Protein isolate 60g + posiłek. Waga fajnie spadła, ale czuję, że jest coś nie tak, iż od dłuższego czasu wymiary waga jest w miejscu +- od 1.5 miesiąca. Przyznam, że zależy mi na odsłonieniu mięśni brzucha. Dieta 1800 - 2000kcal, W:99g B: 194g T:70g. Woda 3-3.5 litra dziennie. Poniżej trening do [...]
[...] pytania wiec dlatego napisalem pytanie o rozciaganie) bo chcialem sie dowiedziec takia rzecz poniewaz moja rozgrzewka przed silownia wyglada tak: 2 min intensywnego biegu w miejscu z wysokim unoszeniem kolan potem 1 min pajacyki puzniej streching(sklony rozciagania itp.) a mam zamiar rozciagaxc sie codziennie wiec w dni treningowe juz chyba nie [...]
[...] na E5D? Zależy mi na tym aby w przyszłości towar klepał mnie na podobnych dawkach a nie jak co po niektórzy z mojego środowiska którzy walą po 1g testa tygodniowo i stoją w miejscu %-) no i druga sprawa z tego co mi wiadomo to im lajtowszy cykl, tym łatwiejsze zejście wiadomo mniejszy stres, mniej kortyzolu, mniej utraconych mięśni 2. Nie za [...]
[...] jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 3caps Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 200caps SKŁADNIKI AKTYWNE L-Arginine Caps Zawartość [...]
[...] kłócie. Tam jest chyba taka żyła nad uchem i w porównaniu do tej po lewej stronie może być nie znacznie powiększona, o ile to żyła. No i w sumie od wczoraj czuję ucisk w tym miejscu. Nie jest on silny tak że zwijam się z bólu, jest inny od kłocia, prawdopodobnie ciśnienie. Mam pytanie czy jabłczan może powodować np. podniesienie ciśnienia i [...]
[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : olaboga. Hej liczę na waszą pomoc. Po ciąży zostało na mnie jakieś 20kg. Od porodu minęły dwa lata a ja stoję w miejscu. Tyję i chudnę na zmianę +/- 8kg. Teraz jestem na IF 8/16. Wszystko byłoby okej, ale nie umiem w ciągu tych ośmiu godzin zjeść 2200kcal. Nie wiem czy to początkowy [...]
Pewnie wielu zdziwił temat Ale do rzeczy. W wyniku postępującej likwidacji wszelkich dobrych siłowni w miejscu mojego zamieszkania, postanowiłem kupić sobie sprzęt do domu.Mieszkam w bloku z wielkiej płyty, budowanym na początku lat 80tych.W mieszkaniu chciałbym postawić ławeczkę i wyciąg.Maksymalne obciążenie jakie planuje razem z moją wagą i [...]
[...] Wyciskanie francuskie nachwytem leżąc: 15R/12/10max Spięcia brzucha: 30/30/30/20 Piątek: I tu zaczyna się problem, nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wrzucić na piątek i w tym miejscu prosiłbym bardziej doświadczone osoby o pomoc. Jestem osobą początkującą, większość życia spędziłem przed pc.. wydaje mi się, że istotnym będzie wspomnieć o przebytej [...]
[...] nie wklejam, bo dotyczy to raczej ogółu, także nie tylko ja na tym skorzystam Zamieszczam zdjęcie, na którym 'X' oznacza miejsce iniekcji Chciałem zapytać, czy w tym miejscu, iniekcja jest "dozwolona"? Pytam tylko dlatego, iż na prawym barku mam znacznie znamię, które jest dość twarde i nie wiem czy się tam wbije, a zamierzam strzelać w [...]
[...] i Siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jak tyje to max do ok. 110 kg i staje w miejscu, przy intensywnych ćwiczeniach ważyłem 92 kg. 13. STAN ZDROWIA: Jak ryba:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie posiadam, lecz mam wpisany trądzik na [...]
[...] się wspinam do pozycji wyjściowej (nie znam nazwy tego ćwiczenia, więc opisuję co robię) 25s 2. Pozycja do pompek, naprzemiennie uginanie nóg 25s 3. Bieg "bokserski" w miejscu 25s Odpoczynek 30s Docelowo rozpisałem trening na 5 rund, ale przy moim stanie kondycyjnym już po drugiej rundzie czułem się totalnie wykończony (naprawdę totalnie). [...]
Hej, postanowiłem zacząć biegać, żeby spalić trochę fetu na brzuchu. Ogólnie jestem szczupły, ale w tym miejscu akurat się odłożyło. No i teraz tak, poczytałem sobie sporo artykułów o odchudzaniu, kupiłem sobie pulsometr (z paskiem na klatę) no i biegniemy (we wcześniejsze dni po troszku też biegałem, żeby się "rozgrzać"). Niestety kondycja nie [...]
[...] wiekszych ilosci powtorzen w kazdej serii. Chcialbym zapytac co powinno, lub nie powinno byc zmienione w moim planie i czy w ogole te plany, ktore sa zawarte na stronach sa rekomendowane przez Was. P.S. Przepraszam jesli dodalem ten temat w nieodpowiednim miejscu, badz zlamalem jakakolwiek regułę - napewno zrobielm to nieumyslnie !
[...] ale po paru sekundach znika jakby nigdy nic. Sprawność ruchowa ręki - 100% (poza tym rozciąganiem) - mogę napinać mięsień, machać ręką itp bezproblemowo. 4. Dodam, że w miejscu bólu nie ma obrzęku, zaczerwienienia, nawet w chwili jego odczuwania. Nic widocznego. Najbliższe, do czego doszedłem w Internecie to naderwanie mięśnia, ale temu [...]
[...] podczas pozbywania sie zbednej wagi sila i cale zdobyte mieso spada.Zdecydowalem sie wiec na pierwszy cykl sterydowy ale potrzebuje lekkiej pomocy.Co byscie zrobili na moim miejscu majac 100x10mg mety razaka;100x10mg wina tez razaka i 2 x 100ml propa.Czekac i znowu zbijac bf czy tez zaczac brac cos z tego co mam i poprostu trzymac diete.Jezeli [...]
[...] przed przerwą która trwała około 5 miesięcy trenowałem około roku). Dopadła mnie konkretna stagnacja.Od dwóch miesięcy wszystkie partie mięśniowe (no może poza udami)stoją w miejscu z masą.Co ciekawe siła cały czas idzie w górę. Do tej pory ćwiczyłem planami FBW 3 x w tyg.Postanowiłem zmienić plan na SPlit 2x w tyg żeby dać mięśniom nowy [...]
[...] czasu zmarnować, bo od sierpnia znów zaczynam treningi na lodzie i nie zrobię żadnego postępu, a muszę, bo inaczej to dużego sensu nie ma. Co polecacie ćwiczyć na moim miejscu ? Nie chcę na siłowni, bo będzie to dla mnie strata kasy, bo i tak nie będę robił nóg to połowa ćwiczeń odpada, więc wolałbym kasę przeznaczyć na dietę. Widziałbym te [...]
[...] kapsułkę dziennie. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 1 kapsułka. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku [...]
[...] mi jakieś 5 kg i nie potrafie sobie poradzić ze zrzuceniem prosze o wszelkie porady bo chce uniknac yoyo niewiem jaka diete zastosować i jak trenować zeby nie stać w miejscu i zeby to miało sens .... Siłownia narazie odpada tylko rower orbitek ewentualnie skakanka. Chciałabym zrzucić 5/6 kg do konca sierpnia - Czy to możliwe (oczywiscie w [...]
[...] , prasa do nóg Witam. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym ćwiczę 5 miesiące i powiem szczerze od 4 tyg. stoję całkowicie w miejscu z ciężarem i nie wiem co robic , bardzo prosze o pomoc , wszystkie ćwiczenia wykonuje dobrze oraz mam diete zbilansowaną na mase 5x posiłków dziennie . Możliwe że [...]
Pytanie o rozciaganie
