[...] i efektywniejszy trening. 3. Wykroki w tej chwili robie chodzone, takie raczej srednie, dlugie. Nie jestem zadowolona z chodzonych, sa podobno lepsze, osobiscie wolala bym w miejscu - jakie jest twoje zdanie na ten temat. No i powinnam chyba starac sie ropbic dlugie na tyl? tutaj zostawiam Tobie długość wykroków wydaje mi się że optimum będą [...]
[...] na trening?'. Ojciec już trochę bardziej był za tym, żebym grał. Choć byłem podobno utalentowany i mogłem grać w wyższych ligach to nigdy mnie nie pchał, tylko stałem w miejscu (jak ktoś grał w piłkę to wie o czym mówię, szczęście i talent nie zawsze starczają, aby grać w wyższych ligach). Potem zrezygnowałem z piłki, wiedziałem, że nic z [...]
[...] także wiem doskonale jak porządnie działa ;) Co do wyciskania na suwnicy to niestety na obecnej siłowni nie mam więc to ćwiczenie odpada. Odnośnie wykroków to robię je w miejscu, żeby bardziej angażować dupsko. Idąc nie mam niestety aż takiej kontroli (plus na obecnej siłowni nie ma miejsca za bardzo). Zmieniony przez - Doris.K w dniu [...]
[...] i jakiegoś randoma zapytać 'których z nich jest trenerem?' to każdy wskazał by na mnie. Dużo osób robi papierek właśnie po to, bo to modne, jest popyt na to i praca w takim miejscu jest mega opłacalna. Kolega opowiadał mi ile oni tam hajsu dostają praktycznie za frajer. Może nie wszędzie tak jest, ale sam widzę jak oni 'pracują'. Każdy by chciał [...]
[...] ALBO dodanie aktywności (wg. mnie powinno się robić albo jedno albo drugie) powinna być w momencie zastoju (czyli powiedzmy w ciągu tygodnia waga/obwód pasa/wygląd stoi w miejscu) - BĄDŹ CIERPLIWY 3. Powtarzasz krok 2 aż zejdziesz do 10-12% BF lub niżej (będzie już widać kostki na brzuchu nie tylko w idealnym świetle) 4. Można wrzucić jakiś [...]
[...] podoba mi się Twoje podejście i trzeźwe myślenie ;-) a to rzadkość, bo większość wałkuje schematy, jakieś utarte wzorce i nie próbuje poza nie wychodzić, dlatego często stoją w miejscu. Nie ma tak, że w tym sporcie wszystko jest czarne, albo białe.. czasem jest też sraczkowate %-) Dobra idę spać, bo zanudzam, a i tak nie wiecie o co mi chodzi %-)
[...] na bieżąco odpowiednio oceniac postępy i działac dość sensownie, bo często przez przesadzanie i złą ocene ludzie robią przelataną mase i redukcje i po roku są w tym samym miejscu, moze z minimalnie lepsza jakością, dojrzałością mięsni. Czy to dobrze czy nie? zależy jakie ktoś ma cele i ograniczenia np kat wagową ;-) radon Tak mam gościa, [...]
[...] :-)) Dziś robiłem trening z Pawłem, kumplem który walczy od pewnego czasu na siłowni mimo rodziny i wielogodzinnej pracy fizycznej ;-) Zrobił spore postępy ale stoi w miejscu od pewnego czasu. Ale to się zmieni bo częsciej bede sie z nim widywał i mam nadzieje założy tu dziennik ;-) - ściąganie drązka nadchwytem 4s 20-15powt - wiosłowanie [...]
[...] Kołko 3s wyjazdów i zjazdów %-) Aeroby 20min - bo fajnie chopcy na jutubie grali :-)) Jem jem jem i masa nie idzie %-) Wnioski? nie długo podbijam kcal :-P a powaznie waga w miejscu ok 108-109kg więc powoli będę dokładac kcal. dziś w skórcie B - 400g twarogu, 100g wpc, 30g kazeina, 300g dorsza, 300g wątróbki, 3 jajka - 314g + dośc sporo z masła [...]
[...] innych substancji które mogą utrudniać wchłanianie. Prawdopodobnie to zespół cieśni nadgarstka, czyli zwiększone gromadzenie się płynów i wzrost ciśnienia w danym miejscu. Obrzęk na ciska na nerwy stąd drętwienie i ból. Ból nasila się cześto nocą lub po czynnościach obciążających nadgarstek. Co można zrobić? minerały, cardio, zbadać [...]
[...] (ponoć działa), w której odstającą partię (tylko ją) trenujesz 10-14 dni pod rząd. Organizm adaptuje się do codziennego wysiłku, przyśpieszając tempo regeneracji w tym miejscu, ale efekty widać dopiero w momencie kiedy wrócimy do klasycznego treningu, trenując partię 1x tydzień. Tempo regeneracji zostaje na tym samym poziomie przy dużo [...]
[...] i przede wszystkim nie u każdego się sprawdzi duże objętościowo i niemal codziennie ;-) Druga sprawa to to o czym pisał relakz, tak mozna trenować partie 10-14dni w tym miejscu i potem przez jakiś czas organizm bedzie lepiej ją regenerował. Tylko ta wzmożona regeneracja potrwa jakiś czas. Teraz 10-14dni + wzmożona miejscowa regeneracja ile [...]
[...] mi raczej o to, że jakby wszechogarniający wszystkich katabolizm tak dopadał każdego i był taki straszny jak go opisują, to na pewno by tak nie wyglądali, tylko stali w miejscu albo nawet wyglądali jeszcze gorzej niż przed rozpoczęciem treningu ;) po prostu śmiać mi się chce trochę, jak typ 180cm i 65kg kupuje BCAA/glutamine czy kombinuje z [...]
[...] leci tyle co nic a czasami zapomniałem nawet wziąć %-) i estro trzyma się w rozsądnych granicach ;-) Hekade - dokładnie to też zawsze mnie bawi :-D wszysko jest kosa, wszystko klepie, zaj**iście robi tylko Ci użytkownicy cały czas w miejscu stoją %-) Adkens - w UNS'ie to co najwyżej się je steki i to raczej przygotowane w niezbyt "fit" sposób %-)
[...] Co jest dobre, a co unikać. Co faktycznie daje efekty i warto stosować, a co jest wywalaniem kasu w ciemno. Odpowiesz? Chociaż z grubsza albo odeślesz do jakiegoś tematu, artykułu tutaj, czy w innym miejscu, żeby można się dowiedzieć czegoś pożytecznego i zgodnego z realami w tym temacie? :) Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-05 13:02:42
[...] siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, na redukcji masz mniej siły bo też dostarczasz mniej energii, to ciężary też głównie spadają/stoją w miejscu. Jak Ci się marzy taka sylwetka, to po prostu musisz patrzyć na proporcje ciała to raz, a dwa to mieć na sobie mniej mięsa niż kulturysta z ciężkich kategorii. [...]
[...] gwałtownych ruchach, zmianach pozycji aż słyszę jak mi woda się przelewa w brzuchu, jakby nie chciała przelatywać dalej. Najdziwniejsze jest to że ciągle piję tyle samo, w diecie nic nie zmieniałem jeśli chodzi o źródło pokarmu, tylko dodałem ostatnio 80gW bo waga stała w miejscu. Apetyt taki sam, żarcie ciągle "przechodzi" prze ze mnie tak samo.
[...] siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, na redukcji masz mniej siły bo też dostarczasz mniej energii, to ciężary też głównie spadają/stoją w miejscu. Jak Ci się marzy taka sylwetka, to po prostu musisz patrzyć na proporcje ciała to raz, a dwa to mieć na sobie mniej mięsa niż kulturysta z ciężkich kategorii. [...]
[...] wody, szybki skok wagi. Ale myśle ze wiesz o co mi chodzi. Pomijając ten skok powrotu wody po odwodnieniu to potem najlepiej jak waga przez jakiś czas rośnie woli lub stoi w miejscu. Czemu najpierw 200kcal a potem po 100kcal? bo zmniejszasz też aktywność wiec i ilość spalonych kcal. Druga rzecz przed pierwszym zwiększeniem jesteśmy i tak na [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
