Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Adam ten MCNPN w rozkroku sumo mnie zaintrygował musze go wyprobowac przy najblizszych nogach no i ciekawa jestem drugiego nietuzinkowego ćwiczenia !!

Ja właśnie w ten sposób już od jakiegoś czasu robię martwy także wiem doskonale jak porządnie działa ;) Co do wyciskania na suwnicy to niestety na obecnej siłowni nie mam więc to ćwiczenie odpada. Odnośnie wykroków to robię je w miejscu, żeby bardziej angażować dupsko. Idąc nie mam niestety aż takiej kontroli (plus na obecnej siłowni nie ma miejsca za bardzo).

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-14 14:23:05

relakz

Na MPJ chyba musi być zdjęcie, Adam w środku i podopieczni dookoła

Ale tylko ewentualnie w pozie triceps bokiem, inaczej nie znajdziesz aparatu z kadrem, który by Was pomieścił

Triceps bokiem - mi pasuje :D

Też jestem na tak

Witam,mam do pana pytanie, jestem od jakiś 2 miesięcy na masie i zdecydowanie odczuwam że metabolizm zwolnił na początku gdy dodawałem wegli do diety wszystko szło elegancko coś od 2 tygodni zaczynam sie ulewać sylwetka zachodzi fatem(krata jest coraz mniej wyraźna) od wyjścia z redu i dodawania kcla cały czas ciągnę 20 minut interwału .Co tydzień dodaje po 30-50 wegli obenie makro wyglada tak B 220 W 400 T 40.Co by pan zrobił? Zwiększyć interwały czy może obciąć kcla ?

sylwia2432

Adam ten MCNPN w rozkroku sumo mnie zaintrygował musze go wyprobowac przy najblizszych nogach no i ciekawa jestem drugiego nietuzinkowego ćwiczenia !!

Mnie też! stawiam nogi dość szeroko, ale żeby aż tak jak w sumo to nie.

Adam mam nadzeję, że pokaże nam to nietuzinkowe ćwiczenie - wszelkie rady na poślady zawsze mile widziane

Po czym stwierdzasz że metabolizm zwolnił? apetyt to żaden wyznacznik metabolizmu. Moja babcia ważyła 120kg przy 160cm, nie ruszała się całymi dniami, a jak zasiadła do jadła i jej smakowało wiesz mi że wciągnęła na raz tyle co adkens przez cały dzień
Więc nie wiem stwierdziłeś że metabolizm zwolnił bo przechodzą na masę ZAWSZE przyspiesza, czasem niewiele - a dodajemy za wiele = "podlewa" nas.

Druga sprawa nie wiem jak wyglądasz, ile masz mięsni, tłuszczu, ile razy trenujesz w tyg, jak trenujesz, ba nie wiem nawet ile ważysz(wzrost w profilu znalazłem). Więc mało mam info o Tobie i info że robisz 20min interwałów(nie wiedząc na jakiej ilość treningów cardio konczyłeś redu) w takiej sytuacji wiele mi nie powie

Ale z opisu wniosek nasuwa się sam, wychodza z redu dodajemy kcal i obserwujemy. Jeśli zaczyna podlewać do dodane jest zbyt dużo i wracamy o 1 krok w tył, kiedy szło jeszcze dobrze
Druga sprawa, ww trzymają wodę, więc dodajemy je do momentu kiedy zapewniając nam pełność, nabicie, energie na treningu, ale jeszcze nie łapiemy zbyt dużo wody. Być może własnie doszełeś do momentu kiedy gromadzisz zbyt wiele wody. Stąd uciąć kcal i ww do wartości kiedy było dobrze. Przytrzymać jakiś czas i później znowu spróbowac dodac kcal ale z innych makroskładników, w pierw ja próbował bym z tłuszczu, potem ew. z białka.

PS. Mam filmy, nie długo popisze, napisze, wrzucę i coś pospamuje

Czekamy w napięciu :D

A znajdzie się ten ze sławnym budyniem ? Tez czekam , ostatnio ogladnelam w jeden wieczór wszystkie zęby nadrobić zaległości