miejscu

[...] na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy? Obecnie łykam tylko kwasy omega 3 i magnez z witaminą C i E. Oraz odnośnie mojego treningu siłowego [...]

Mawashi FBW Data: 2014-07-08 Godzina: 05:30 Czas trwania: 30 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

[...] 11. STAZ TRENINGOWY: 12. BUDŻET: 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: cwicze juz od grudnia spadlo mi prawie 10 kg , chcialabym jeszcze zrzucic okolo 10 ale waga stoi w miejscu od dluzszego czasu i troche mnie to zniecheca... myslalam tez o jakichs spalaczach Jak myslicie? nie wiem czy pisze w odpowiednim miejscu;) nie udzielam sie za bardzo [...]

Kilogramy stoją u mnie wręcz w miejscu ale z tłuszczu zjechałem patrząc po pomiarach. Minusem moim jest to, że bardzo mało cardio wprowadzone miałem i próbuje to zmienić, ale czasowo tez nie jest to proste. Tak wyglądaj obecnie moje pomiary: 8.02 Biceps - 38.5 Klatka - 101.5 Talia - 93 Biodra - 99 Przedramię - 20.5 Łydka - 42.5 Udo - 52.5 [...]

o to moja sylwetka i pomiary Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :71/ pod pępkiem 74 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 33 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd05c25fddcf45558997a13f197fde63.JPG [...]

[...] węglowodany o IG > 50, ale patrząc na przebieg mojego chudnięcia zauważyłam, że jedząc na śniadanie właśnie chleb (piekłam go sama), czy spagetti w sałatce, waga stała w miejscu. Waga stała również w miejscu kiedy jadłam produkty dozwolone przez Montiego w I fazie o IG do 50. Wszystko się zmieniło i waga zaczęła spadać, kiedy rygorystycznie [...]

Wiek : 17,5 Waga : 66 Wzrost : 173 Wymiary podam jutro, rano się zmierzę i zrobię sobie zdjęcia "na czczo" no i dziennik też zrobię na podstawie następnych dni. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (zawsze był spory, teraz jest MONSTRUALNY), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, buzia, biust :( Uprawiany sport lub inne [...]

[...] i z powrotem) 2min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem [...]

[...] bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem [...]

[...] dynia, marchewka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor Trening - dzień 2: nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x 28kg/ 5x 33kg/ 5x 35,5kg/ 5x 38kg/ 5x3 8kg 1B. Wykroki w miejscu (z hantlami, obc. na rękę) 5x 9kg/ 5x 9kg/ 5x 9kg/ 5x 9kg/ 5x 9kg/ 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 5x cc/ 5x cc/ 5x cc/ 5x cc/ 5x cc/ 2B. Uginanie [...]

Waga : 65 63,8 63,3 Obwód w biuście : 96 96 96 Obwód pod biustem : 86 86 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 Obwód bioder : 96 95 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9dffe3c0ef24b30b0d3d47a6fd15dc0.GIF Trening będzie wieczorem. Zmieniony przez - [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2:-? Obwód w biuście : 96 96 96 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 Bieg ok 35 minut, pierwsze 12 bez przerw, później 1,2 minutowe [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 Bieg [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 Obwód [...]

Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

[...] 63,9 63,9 64,3 64,3 63,4 63,2 63,0 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 92 92 92 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 79 79 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 72 70,5 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 80 78,5 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 [...]

[...] - zamiast wypychać kolana do przodu (co jest błędem) cofnij biodra do tyłu. Uzyskasz dzięki temu minimalne ugięcie w stawie kolanowym ale same kolana pozostaną w jednym miejscu. Tak jak w RDL - kolana są w miejscu tylko biodra się cofają. I wtedy dynamiczny wyprost z biodra i podbicie na palcach. Jakiś czas temu na treningu akurat robiliśmy [...]

[...] zrobienia krzywdy oponentowi niz przy mata leo. Wiele niezorientowanych osob wykonuje hadaka jime uciskajac tchawice na wysokosci "jablka adama" lub ponizej. W tym miejscu bardzo latwo o zmiazdzenie tchawicy. Aby wyeliminowac to ryzyko ucisk na tchawice wykonujemy w miejscu laczenia sie szyi z podbrodkiem. W tym miejscu tchawica jest [...]

[...] Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam do śledzenia kasteta Ja bym na Twoim miejscu najpierw redukowal z kreatyna, pozniej odstawil krete i dalej redukowal. a ja nie Po co kupiles tyle miecha ? W lodowie szybko sie psuje a z zamrazarnika po [...]